hvordan utføres Shrugs og Press bak nakken?

[Dumbo]

Hvordan utfører jeg shrugs og Press bak nakke.
Noen som har en øvelsesguide eller kan forklare det ?

har lett uten hell.

[Propell]

Press bak nakken bør du være litt forsiktig med, men dersom du forsøker deg frem med lette vekter i starten og er nøye med teknikken slik at du kan være sikker på at dette er en øvelse som ikke gir deg problemer, kan det være en kanonøvelse.
To veldig viktige momenter i utførelsen av denne øvelsen er:

- Du skal ikke måtte presse hodet for langt frem når du fører stanga ned bak hodet, fordi det da er lett å dra på seg en strekk i nakken.

- Ikke senk stanga lenger ned enn ca. ørehøyde, for å unngå unødvendig stor belastning på rortator cuff området i skuldrene og dermed økt skaderisiko.

[vidart]

Enig med at man bør passe på når man trener press bak nakken. Brukte å ta den øvelsen selv før men nå trener jeg skuldre kun men press med manualer foran. Holder i lange baner for meg iallefall!

[Dumbo]

er det like greit å kjøre en vanlig skulder øvelse i stede for press bak nakke ?

[Propell]

Det at man ikke skal ta stanga helt ned til nakken for det er så skaderisikofult er bare tull.. Jeg har trent nakkepress i et år, og jeg har alltid gjort det slik, dog aldri hatt noen skader. Tenk på teknikk, oppvarm bra nok, så skal det gå fint

Nå er det vel med utgangspunkt i vitenskapsteori bare en ting som kan sies å være mer ubrukelig enn kasus for å trekke sine konklusjoner - og det er å bruke seg selv som kasus