Geelmuyden starter på ny

[Geelmuyden]

Takk for det Er vel like over halvveis nå så begynner å bli akseptabelt!

[Geelmuyden]

Dagens morgentur: 50 min.

Litt slappere enn vanlig idag, men holdt normalt tempo.

[Geelmuyden]

Nedtrekk bredt (28x12x2) 43x10 43x8
Stangroing (45kgx12x2) 65kgx12 65kgx10
Benspark (45x12 50x12) 55x10 60x10 (På hver fot)
Lårcurl (45x12 50x12) 55x10 60x10 (På hver fot)
Preachercurl (20kgx12x2) 25kgx12x2

25 minutters tur på mølla etter vekttreninga.

God økt! Begynner å stagnere smått på nedtrekken, samt noen andre øvelser. Kommer til å gå ned på 4-8 repetisjoner fra fredag av (med unntak av dips). Prøve å holde den gode progresjonen frem til jeg drar til Italia i påsken. Da tar jeg meg en velfortjent pause før jeg begynner fra scratch igjen etter påsken.

[Geelmuyden]

55 minutters morgentur!

Fin form

[Geelmuyden]

Dagens økt:
Markløft (75kgx10 105kgx10) 130kgx8 130kgx6
Benspark 65x8 70x8
Lårcurl 65x8 70x8
Legger DC 105x8 125x8
Dips BWx15x3
Lateral raise 35x8 45x8
Chins BWx5/5/2
Foroverbøyd sidehev 14kgx8x2

25 minutters kardio etterpå.

Kjente vel for første gang siden jeg begynte å deffe at jeg var gåen i kroppen. Det har nok noe med at jeg kun hadde frokost før økten også. Merkelig tungt på mark og chins, mens dips, ben, skuldre og legger var bra.

[Geelmuyden]

Hadde en opplevelse som jeg syntes var interessant idag. Har veid meg i 12 tiden hver dag denne uken, for å se hvordan det utarter seg. Har hele uken vært 98-100 kg, mens jeg idag hadde droppet til 96,5 kg.
Noen synspunkter på dette? Siste restene av vann etter oppkarbing? Har spist nøyaktig det samme hver dag.

[Geelmuyden]

Fremgang denne uken også

Vekt: 95,8 (-0,6 kg)
Midje: 81,5 (-1 cm)

Da var det oppkarbing

[Geelmuyden]

Da var dagens økt unnagjort:
Benkpress (70kgx12 80 kgx10) 85kgx6 90kgx4 (Dropsett: 50kgx20)
Skulderpress m/hantler (14kgx12 16kgx12) 24kgx6x2
Shrugs m/hantler (32kgx12x2) 38kgx8x2
Triceps extensions med hantel (24kgx12x2) 34kgx6 34kgx7
Legger 185x10x2 (Heeeelt i bunn) 125x8x2 (DC)
Mage 10kgx25x4

30 minutter kardio på mølla etterpå.

Kommentar: Prøvde meg på benkpress for første gang siden jeg slo opp skulderen på den øvelsen i september i fjor. Manualene fra 36+ har løsnet i festet, og da vil ikke jeg bruke de til benkpress. Er nekt å få den ene biten i hodet under løftet :p Var forsåvidt lett og fint på benkpress, en del å hente på teknikken. Kjenner et lite klikk når jeg går helt opp, så er i tvil om jeg vil løfte særlig tungt på benken i det hele tatt.
Skuffende skulderpress.
De andre øvelsene gikk som planlagt

[Geelmuyden]

55 minutters morgentur.

[Alexio]

Når vi er inne på temaet morgenkardio, og kardiotrening etter trening. Hvor hardt skal man ta seg ut?

[Haalvor]

Fremgang denne uken også

Vekt: 95,8 (-0,6 kg)
Midje: 81,5 (-1 cm)

Da var det oppkarbing

Du må jo ha en sinnsyk midje! Jeg har samme midje, på 81/82 kg. Er forøvrig i min andre uke med diett nå

[Geelmuyden]

Når vi er inne på temaet morgenkardio, og kardiotrening etter trening. Hvor hardt skal man ta seg ut?

Jeg går i et relativt kjapt tempo, men det er jo lavintensitetskardio. Aner ikke hva pulsen ligger på. Skal ikke være sliten etter en morgentur, for meg virker det snarere oppkvikkende.

Du må jo ha en sinnsyk midje! Jeg har samme midje, på 81/82 kg. Er forøvrig i min andre uke med diett nå

Vet ikke hva det er normalt å ligge på, men kompisen min som er like høy som meg og veier ca 90 kg med _lav_ fettprosent er faktisk 88-89 cm rundt midja. Har vel en del med matinntak å gjøre. Spesielt med tanke på vann og/eller mat som gjør magen oppblåst. Hvor måler du da? Jeg måler over navlen mens jeg strammer.

Lykke til på deff, er spennende greier

[Geelmuyden]

Dagens morgenkardio: 55 minutter.

[Haalvor]

Måler helt likt

[Geelmuyden]

Knalløkt idag! Var skikkelig sliten igår, la meg tidlig, og sov en time lengre på morgenen. Det viste seg å være lurt. Kom meg på gymmet, og skulle trene alene. Følte ikke at jeg hadde så masse å gi, men det ble en skikkelig bra økt med masse overskudd

Nedtrekk bredt (28x12 33x8) 43(+2)x8 48x4
Stangroing (50kgx12 60x8) 70x8x2
Benspark (65x8x2) 75x8x2 (Heeelt i bunn ) (På hver fot)
Lårcurl (65x8x2) 75x8 75x6 (Heeelt i bunn ) (På hver fot)
Preachercurl (15kgx12 25kgx12) 27,5kgx10x2

30 min kardio etterpå.

Kommentar:
- Siste settet på nedtrekk var tydeligvis tyngre enn kroppsvekten min, for jeg satt klistret til "lårlåsen".
- Kan ikke huske å noengang ha hatt 70 kg på stangroing i det hele tatt. Dessuten var det relativt lett.
- Problemet på benspark var vel heller at jeg ikke klarte å holde meg fast, enn at det var for tungt. På lårcurl var det høyrefoten som gav etter på 6 repetisjoner.
- Preachercurl var forsåvidt som forventet.