Lørdag: Styrke
Knebøy60kgx 3
65kgx 5 x 2 (faktisk stolt av utførelse her fortiden)
Mark (strake ben)65kg x 5
Legger (sittende)60x 3 x 4
Hammercurl13,5kg x 5
7kgx 15
Tricepstang (liggende)+10kgx10
Triceps (isolasjon.cc)14kgx10
Biceps cc18kg x 10
14kg x 10
Rakk ikke noe spess a forbrenningsdel.. tok økten etter eksamen...( hue i tull, og preget av dager med søvnmangel, men økten var deilig, one down!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------Søndag, mandag- kun egentrening hjemme, pushups... og ehm..flaring for å få igang blodsirkulasjon.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------Tirsdag- uke 5, del 1 : Enda en eksamen ferdig, rett hjem.. Og styrke.. Rakk akkurat en time før de stengte!
Benk40kg x 5
50kg x 3
52,5kg x 2 x3
Roing bredt grep54kgx 3
59kgx3
64kgx3
68kgx2 (forstår ikke helt hvorfor dette gikk så lett)
Skulderpress og upright rows (annenhver)S- 20kg x 5 x2
U- 20kg x 15 x2
(disse ble kjørt med såpass lett motstand fordi skuldre var slitne etter hjemmetrening)
Nedtrekk smaltgrep52kgx 3
59kgx3
61,5kgx3
Sidehev kabel4,5kg x 5 x 2 (uten pauser, bytte arm)
Bulgarsk utfall20x 15
30x 15 x2
Kommentar til trening: ELSKER B.UTFALL
-----------------------------------------------------------------------------------------------------Onsdag dag 2 uke 5: Noe er galt med kroppen min, jeg skulle vært dausliten etter eksamen og trening (etter trening var jeg skjelven og kvalm)... men ikke sjans at jeg fikk sove
.. Så i dag kl 10 gav jeg opp og tok
morgenturen min. Etterpå spiste jeg ryddet og andre ting..
Greide å sove 3 timer fra 1-4
Så var det mat igjen.. og motivere seg for ny trening (er sykt støl fra i går---rompa) Men er jo bra det da. *ilikebigbuts*
Mark75kg x 3
beinpress (et ben)90kg x 50
110kg x 3
120kg x 3 x 2 (nesten en failure på høyreben)
Legger65kgx2 x 5
Biceps cc14kgx15x2
Triceps pushdown27kgx15
36kgx15 (god kontakt m musklatur)
Forbrenning:
Skråbenk db 13,5x 15x2
Roing smalt grep32kgx15
39kgx 9 (veldig kort pause)
Skulderpress db9kgx15x2
ytwl x 1
Curl ups10-15 reps(husker ikke helt, omtåkete) med eksplosivitet opp, 5-8 sek ned, når jeg følte jeg ikke orket mer, tok jeg 6 raske reps... SVI! -føle seg litt barsk...og fryktelig rød i toppen!
Kommentar til trening: Går fremover, føler jeg har litt bedre tid nå, selv om jeg har en eksamen til igjen. Men er så ufattelig deilig å være tilbake i gymmet og løfte skrot.