Evis: 200kg raw benkpress

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=zt9TO2_44Js#noexternalembed sjekk mark teknikken.. sånn du meine?

http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related her e et bedre eksempel!!

[Evis]

http://www.youtube.com/watch?v=zt9TO2_44Js#noexternalembed sjekk mark teknikken.. sånn du meine?

Veldig sterkt det der men ser ikke helt optimalt ut hvordan han ender opp med stangen litt foran seg på toppen.

http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related her e et bedre eksempel!!

Ja men det der er ikke et menneske



07.12.10


Rehab/Prehab/Deload-økt i dag

Step-ups, div øvelser for øvre rygg, glute bridge, etbeins strakmark, utoverrotasjon for skuldre i kabel, magerulle, beinhev, bird dog, hammercurl, omvendt pecdeck og sidehevmaskin


Greit med slike økter iblant også.

[Halvmetern]

Ja men det der er ikke et menneske

haha nei man kan vel si MASKIN på høyt nivå

[DannY GuettA]

skal vel egentlig væra tyngre fra heng så du er nok en genetisk superfreak med alt for mye kreatin i blodet Nei jeg er vel på ca. samme kunnskaps- og mestringsnivå som deg når det gjelder vending, så tenkte jeg skulle dele litt info jeg har pusla sammen i forsøk på å finne ut av ting. greia er vel å finne en bra kombinasjon av moment fra markløft-boosten og den ekstra trøkken du merker fra heng. Men noen som kan vektløfting får utdype mer forbi det.

ca like tungt fra heng som fra bakken.

er lettere å få god teknikk fra heng, da du slepper å dra stanga forbi knærne, men kan miste noe av farta hvis man er sterkest i bånn.

for meg er det ca det samme.

[Evis]

08.12.10


Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 100
1x3 - 110
1x2 - 120
1x1/2/3/3/2/1 - 130

Militærpress

1x3 - 50
1x2 - 60
1x1/2/3/2/1 - 70

Knebøy

1x2 - 150
1x1 - 170
1x1 - 190
1x1 - 210

+mye skulderfiks, greier for øvre rygg og magehjul


Grei økt, litt slapp dagsform men..

[Evis]

http://www.youtube.com/watch?v=Md898ABP9VE#noexternalembed&feature=channel_page

[Bacon]

Konge

[Halvmetern]

Gratulerer supert !!!   

[SSN]

Niiice!! Helt rått

[zenurai]

Rått! bler skummelt å se ka du kan gjør på de neste ukene :-D farlig skummelt

[ivar.v]

Bra bøy, som vanlig


Så du hadde skrevet i den fysioterapaut posten, det du skrev om problemene dine der - er ganske likt med noen av mine. Har du fått det sjekket ut, og evt fått noe svar/hjelp?

[Evis]

Konge

Gratulerer supert !!!  

Niiice!! Helt rått

Takker! 

Helt rått var vel å ta litt i men..

Rått! bler skummelt å se ka du kan gjør på de neste ukene :-D farlig skummelt

Det skal bli lett

Bra bøy, som vanlig


Så du hadde skrevet i den fysioterapaut posten, det du skrev om problemene dine der - er ganske likt med noen av mine. Har du fått det sjekket ut, og evt fått noe svar/hjelp?

Takk for skryt!

Ja jeg har og hatt diverse problemer, husker ikke helt hva jeg skrev. Hva slags problemer er det du har?

[Ivrig pingle]

Rå bøy mann

[Mats D. Skrede]

Flott bøy! You're on the road!

[ivar.v]

Takk for skryt!

Ja jeg har og hatt diverse problemer, husker ikke helt hva jeg skrev. Hva slags problemer er det du har?

Jo, du skrev:

"Hei


Jeg sliter med at høyre lår er rotert utover og at bekkenet er tiltet fremover. På samme siden av kroppen er skulderen trekt fremover. Problemet med hoften gjør at jeg ikke når godkjent dybde i knebøy uten at korsryggen blir krummet.. jeg får også veldig lett både det jeg tror er patellofemoralt smertesyndrom og jumpers knee i denne siden av kroppen.. Det virker som uansett hvor mye jeg tøyer og jobber med det så blir det bare vridd tilbake med en gang jeg kjører for eksempel knebøy. En ting jeg også har merket er at jeg legger mye mer vekt på venstre sete når jeg sitter.

Problemet med skulderen gir meg ikke like store vanskeligheter bortsett fra at denne skulderen har en tendens til å skli opp mot hodet i benkpress, slik at jeg løfter skeivt og sikkert ikke belaster høyre/venstre gjevnt.

På forhånd takk! "
 
 
 
Jeg har også en skeivhet i hofte/skuldre, spesielt skuldre, der venstre armen sklir litt ut når jeg presser. Både benk, smalbenk og militær.
Var til kinesiolog, der han sa det var en vridning som han trodde hadde oppstått i en bilulykke jeg var i.. Men jeg er vel heller tvilsom til at det er årsaken

Sliter også men venstre side i korsrygg/hofte. Er noe som klemmer/stråler kjennes det ut som. Bare lurte på om du har følt noe av det samme siden du snakket om "skjevhet"