Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Kossen då? Du har vell hatt samme plassering en stund nå og økt ganske greit?!

Ja, men det gir en veldig lite gunstig posisjon i bunnen av løftet mtp. vinkelen på overkroppen. Stangen ligger jo nesten på nakken når jeg er i bunn. Tror mye energi forsvinner bort i å kjempe mot å falle fremover på grunn av dette.

[Evis]

Ja, men det gir en veldig lite gunstig posisjon i bunnen av løftet mtp. vinkelen på overkroppen. Stangen ligger jo nesten på nakken når jeg er i bunn. Tror mye energi forsvinner bort i å kjempe mot å falle fremover på grunn av dette.

Her er en video som jeg føler viser litt av problemet:

http://www.youtube.com/watch?v=-P4olKaga00#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

bra poeng. Du kjøre vell ennå bøyen i adistar sko? isje vurdert å fjerna de heller - som de fleste i brummundal ser ut te å ha gjort?!

Eller planlegge du sånn low-bar / reactive training system duden sin teknikk framover?

(Så på filmen og antar du stresse litt over den bittelille framover "driften" av stanga på vei opp?)

[Evis]

bra poeng. Du kjøre vell ennå bøyen i adistar sko? isje vurdert å fjerna de heller - som de fleste i brummundal ser ut te å ha gjort?!

Eller planlegge du sånn low-bar / reactive training system duden sin teknikk framover?

(Så på filmen og antar du stresse litt over den bittelille framover "driften" av stanga på vei opp?)

Nei kjørte knebøy i flate adidas sko på filmen.. men problemet blir bare større med flate sko.

Tja ikke sikker hvem sin det skal ligne på, men det er i grunn sånn jeg løfter på den filmen der, bare at jeg faller mindre fremover og har mer power ut av bunnen.

Ja du ser at jeg faller en del fremover, eller at noe ikke stemmer helt i hvertfall.


Her er en film som viser noenlunde hvordan det burde se ut. Litt dårlig film men ser det på et par reps.


http://www.youtube.com/watch?v=wSUKEooDAi0#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

Nei kjørte knebøy i flate adidas sko på filmen.. men problemet blir bare større med flate sko.

Tja ikke sikker hvem sin det skal ligne på, men det er i grunn sånn jeg løfter på den filmen der, bare at jeg faller mindre fremover og har mer power ut av bunnen.

Ja du ser at jeg faller en del fremover, eller at noe ikke stemmer helt i hvertfall.


Her er en film som viser noenlunde hvordan det burde se ut. Litt dårlig film men ser det på et par reps.


http://www.youtube.com/watch?v=wSUKEooDAi0#noexternalembed&feature=channel_page

Ser ganske solid ut det der.. Vil du sei det e ca samme teknikk så dette;
http://www.youtube.com/watch?v=_mCZ2fXD9NY#noexternalembed


Gamle teknikken min, litt dårlig film men du ser nå stangplassering,knedrift og halveis dyben etc.. Vurdere sterkt å gå tebage te den sjøl, og det har aldri skada meg før å dilta litt itte dine ideer/tanker før..

Ser du kjører med flate sko, blir det standarden framøve? Brukte selv adistar sko me denne teknikken og følte det va ganske ok men sleit mye me hoftesmerter, tips/triks?   Lowbar me flate sko vil ver kreva mye fleksiblitet imotsettning til highbar me adistar..? GOD HELG

[Evis]

17.01.11


Knebøy

1,2,3,1,2,3(12) - 160

Press med stopp

1,2,3,1,2,3,1,2,3(18) - 60
1x1 - 80

Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 100
1x3 - 110
1,2,3,1,2,3(12) - 120

Markløft

1x8 - 200

[Maevar]

Lang pause har du mellom disse 1,2,3-settene??

[Evis]

Lang pause har du mellom disse 1,2,3-settene??

Tja det avhenger litt av hvilket sett det er... fra 3 til 1 bruker jeg som regel kort tid. Fra 2 til 3 er nok der jeg bruker mest tid. Blir veldig raskt klar for en ener.

Det er bare et system for å få inn bra med mengde og best mulig kvalitet på repsene. Føles riktig ut når jeg gjør det.

[Evis]

18.01.11



Fjasete økt i dag, bare rehab/prehab greier. Diverse lett løfting over hodet, hoftefiksing og øvre rygg. Og litt biceps faktisk. 

[Evis]

19.01.11



Frontbøy

1,2,3,1,2,3(12) - 122,5

Press med stopp

2,3,5,10,2,3,5,10(40) - 50

Benkpress medium grep med stopp

2,3,5,2,3,5(20) - 100

Hantelroing

2x12 - 30

Markløft fra kloss

1x3 - 180

+litt mage og biceps


Grei økt. Alt var lett.. bra fres i frontbøy men er noe som irriteres i venstrekneet av knebøy og frontbøy om dagen.. knepper litt og vondten kjennes egentlig ut som jumpersknee men muligens litt lengre ned enn vanlig.

[Bacon]

19.01.11Grei økt. Alt var lett.. bra fres i frontbøy men er noe som irriteres i venstrekneet av knebøy og frontbøy om dagen.. knepper litt og vondten kjennes egentlig ut som jumpersknee men muligens litt lengre ned enn vanlig.

Det er sikkert bare membranen mellom øvre å nedre skyveledd som er litt vissen. det kan hjelpe om du tar vekter kunn på den siden det gjør vondt

[Halvmetern]

Det er sikkert bare membranen mellom øvre å nedre skyveledd som er litt vissen. det kan hjelpe om du tar vekter kunn på den siden det gjør vondt

HAHAH har du fått Baconchips og dips på hjernen eller

[Evis]

Det er sikkert bare membranen mellom øvre å nedre skyveledd som er litt vissen. det kan hjelpe om du tar vekter kunn på den siden det gjør vondt

Haha noen som er tidlig på flasken eller?

[Evis]

20.01.11


Mobilitetstrening og slikt i dag. For det meste reparasjon av hofter og ankler. GRiSEstive legger av en eller annen grunn, men fikk jobbet litt med det. Må kjøre mer baklengs utfall, blitt for lite av det i det siste.. og den fikser det meste.

[The Weise-Guy]

Hmm, ser du har gått forbi min total på 615 med dine 630.

Fikk meg en mega knekk i form av overdose med arbeid og sykdom i Nov Desember og det har hindret meg i og perse siden Oktober.  Men en gang i Midten av April satser jeg på og treffe området 640 eller mer hvis alt går etter planen og jeg holder meg frisk og skadefri.

Men innen da har vel du persa enda mere, du perser jo konstant virker det som.

Skal gjøre det jeg kan for og ta deg igjen mens jeg fortsatt kan

Forøvrig, lykke til med treningen, ser ut som om du gjør meget solid arbeid!