Evis: 200kg raw benkpress

[Tetra]

Er seksdagers, er ganske solid mengde men blir også ganske tunge vekter etterhvert. Bare jeg holder skadene på avstand så tror jeg det vil fungere bra. Spise meg opp et kar kilo så hjelper det på.

Stilig. Må prøve å få karret til meg noen sånne programmer selv. Du har fått ditt via klubben antar jeg?

[engkim]

det er bare å laste ned herfra http://styrkeloft.no/treningsprogram

[Tetra]

det er bare å laste ned herfra http://styrkeloft.no/treningsprogram

Nei, det er det nok ikke.

Det er ikke snakk om de standardiserte 3-dagers programmene som ligger ute på nettet.

[Evis]

09.03.11


Knebøy

1x6 - 130
1x5 - 140
1x4 - 160
3x3 - 170

Benkpress med stopp

1x5 - 80
1x5 - 95
1x5 - 112,5
2x4 - 120
4x3 - 127,5

Markløft med rykkgrep

1x5 - 100
1x5 - 137,5
1x4 - 165
3x3 - 182,5

+litt triceps og mage


Grei økt. Bra stinn i lårene nå. 

Stilig. Må prøve å få karret til meg noen sånne programmer selv. Du har fått ditt via klubben antar jeg?

Ja du skulle prøvd deg på noe sånt. Fått det via bekjente i styrkeløftmiljøet.

det er bare å laste ned herfra http://styrkeloft.no/treningsprogram

No va du smart, no va du veldi smart ka! 

[Fenrikflink]

No va du smart, no va du veldi smart ka! 

Ska æ græv ut visdomsjækslan dine me en softisdispenser, ka? Hæ, ka, ka, hæ? Kanskje æ sku ha rygga en jummmmbojæt opp mellom de hårate skinkan dine, fæsta'an i drøvveln din og vrængt de inn-ut så du så ut som en jævli stygg onepiece?

[engkim]

Ska æ græv ut visdomsjækslan dine me en softisdispenser, ka? Hæ, ka, ka, hæ? Kanskje æ sku ha rygga en jummmmbojæt opp mellom de hårate skinkan dine, fæsta'an i drøvveln din og vrængt de inn-ut så du så ut som en jævli stygg onepiece?

være snille nå

[Halvmetern]

Ska æ græv ut visdomsjækslan dine me en softisdispenser, ka? Hæ, ka, ka, hæ? Kanskje æ sku ha rygga en jummmmbojæt opp mellom de hårate skinkan dine, fæsta'an i drøvveln din og vrængt de inn-ut så du så ut som en jævli stygg onepiece?

NO har du rett og slett spist for mye marsipan Skadet av sukker og fett du no

[Fenrikflink]

NO har du rett og slett spist for mye marsipan Skadet av sukker og fett du no

Hæ ka ka hæ hæ ka!!? E du frækk? Må æ plante joggeskoen min så hardt opp mella de deigbleike kontoristskinken dine at det står adidas bak på adamseplet ditt din mislykka abort av en brasiliansk transseksuell.

 

[Evis]

Hahaha, god stemning

[believe93]

Hæ ka ka hæ hæ ka!!? E du frækk? Må æ plante joggeskoen min så hardt opp mella de deigbleike kontoristskinken dine at det står adidas bak på adamseplet ditt din mislykka abort av en brasiliansk transseksuell.

 

Maaten du skriver paa minner meg noe sykt paa han rally sjaaføren, som naa er politiker, Schau elns

[Halvmetern]

Hæ ka ka hæ hæ ka!!? E du frækk? Må æ plante joggeskoen min så hardt opp mella de deigbleike kontoristskinken dine at det står adidas bak på adamseplet ditt din mislykka abort av en brasiliansk transseksuell.

 

åååå ska krype inn i ræven din å sprenge deg fra innsiden eg så det spruter marsipan over hele BYN Du vet eg e liten nok PASS DEG!!!

[Figuz]

Er dette den anerkjente fett-trykk loggen? Har jeg kommet rett? 

[Evis]

Maaten du skriver paa minner meg noe sykt paa han rally sjaaføren, som naa er politiker, Schau elns

Er nok det som er meningen ja, Martin Schanche.

[believe93]

Er nok det som er meningen ja, Martin Schanche.

Ja det var det ja ! Hehe, faen for en raa type !

[Evis]

10.03.11


Knebøy til boks

1x6 - 87,5
1x6 - 105
1x5 - 122,5
1x4 - 132,5
3x3 - 140

Benkpress medium grep med stopp til 9,5 cm kloss

1x6 - 92,5
1x6 - 110
1x4 - 127,5
3x3 - 137,5

Markløft

1x5 - 115
1x5 - 167,5
1x5 - 195
1x4 - 207,5
3x3 - 222,5

Frontpress med stopp

1x5 - 42,5
1x6 - 50
1x5 - 57,5
4x4 - 62,5


Litt lang men ellers ok økt. Knebøy og benk var lett, markløft middels.