Evis: 200kg raw benkpress

[zenurai]

Forlate du adistar skoene? snart bare meg og halvmetern igjen, de 2 mest dysfunksjonelle ;(
sterk bøy btw, send film

[Evis]

Forlate du adistar skoene? snart bare meg og halvmetern igjen, de 2 mest dysfunksjonelle ;(
sterk bøy btw, send film

Prøver meg på noen nye sko jeg har fått, Metal.. samme som Malanichev og Belyaev bruker visstnok.

Blir også en del breiere stand.

Skal laste opp en film

[Evis]

Film fra i dag. TYNNE bein i sving!

http://www.youtube.com/watch?v=dXOZj1dw4_s#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

19.03.11


Knebøy med stopp

1x6 - 92.5
1x5 - 110
1x3 - 130
1x4 - 140
3x3 - 147,5

Benkpress med stopp og rødt strikk over brystet

1x6 - 92,5
1x5 - 110
1x4 - 130
1x3 - 140
3x2 - 147,5

Rykkmark fra heng

1x5 - 110
1x5 - 132,5
1x4 - 155
1x7 - 165
1x2 - 165

+7 sett magerulle på ball og 3 sett pull-aparts


Grei økt alt lett. Veldig lett benkpress selv med det tynne strikket, kommet seg mye siden forrige program jeg trente denne øvelsen.

[Evis]

21.03.11



Knebøy

1x5 - 160
1x4 - 170
1x3 - 182,5
3x2 - 192,5

Benkpress mediumn grep og stopp

1x5 - 95
1x4 - 107,5
1x3 - 117,5
3x2 - 125

Strakmark

3x3 - 127,5

+litt triceps, mage og øvre rygg


Grei økt, som vanlig slitsom bøy, lett benk og lett mark.

Glemte belte i siste sett men gikk opp uansett

[Evis]

22.03.11


Knebøy med stopp

1x5 - 110
1x4 - 130
3x3 - 140

Smalbenk uten stopp

1x6 - 95
1x5 - 110
1x4 - 117,5
1x3 - 125
3x3 - 135

Markløft fra heng med rykkgrep

1x6 - 110
1x5 - 132,5
1x4 - 155
1x4 - 165
1x3 - 175
3x2 - 187,5

+lårcurl, magerulle på ball, øvre rygg og triceps


Grei økt, men svake tricepser så roter litt med banen i smalbenk.. måtte ta i litt der i dag. Men tror aldri jeg har vært over 130 i smalbenk før så var vel en slags pers.

[Evis]

23.03.11


Knebøy

1x4 - 160
3x3 - 170

Benkpress med stopp

1x5 - 112,5
1x4 - 120
1x3 - 127,5
3x3 - 135

Markløft

1x5 - 170      overhånds
1x3 - 200    1 overhånds og resten tommellås
1x3 - 222,5
3x2 - 235

+litt triceps



Grei men lang økt. Glemte skoene hjemme så løftet i sokker, men det gikk greit. Benk var ikke noe problem, og markløften gikk også fint.

[giljarh]

fin løfting;)

[Evis]

fin løfting;)

Takker, grepet har kommet seg litt siste ukene men er en stund igjen til ny toppform.


Film fra i dag. Det var ekkelt å løfte i sokker..

http://www.youtube.com/watch?v=O4yl3UMc2yc#noexternalembed&feature=channel_page

[believe93]

Bra løfting!!

Hva har Ove Andreassen i de 3 store ?(Benk, skråbenk og smalbenk)

[Evis]

Bra løfting!!

Hva har Ove Andreassen i de 3 store ?(Benk, skråbenk og smalbenk)

Han hadde 245 raw godkjent på stevne, og doble på 220 i smalbenk. Skråbenk tror jeg ikke at han trente noe særlig..

[Evis]

24.03.11


Knebøy til kloss

2x3 - 140
3x2 - 150

Benkpress med stopp

1x5 - 95
1x5 - 115
1x3 - 127,5
1x3 - 135
2x2 - 145

Rykkmark

1x5 - 115
1x5 - 140
1x4 - 165
2x3 - 182,5
3x2 - 192,5

Frontpress med stopp

1x6 - 42,5
1x6 - 50
1x5 - 57,5
4x4 - 65

Chins med blå strikk, supinert

2x10


Grei økt, byttet om økten i dag med i morgen i benk siden jeg ikke hadde noen til å holde kloss. Men når jeg kom til toppsettene så kom det heldigvis en som kunne løfte av.

Bøy og mark var lette saker, benken gikk også relativt greit.

Chins var for the kvinns.

[Evis]

Benken i dag, tangering av dobbelpers.


http://www.youtube.com/watch?v=broDlhWb5dw#noexternalembed&feature=channel_page

[believe93]

Bra benk ! !:D

[Evis]

Bra benk ! !:D

Takk for det, fornøyd med at det gikk såpass greit på tross av all treningen i kroppen.