Evis: 200kg raw benkpress

[EmyR]

Hva raw-bøyen din?

[Evis]

Hva raw-bøyen din?

227,5kg som jeg skrev i det forrige innlegget.

http://www.youtube.com/watch?v=rKrCcyDscEg#noexternalembed&feature=channel_page

[magnus1982]

Hehe bilde skal i så fall ordnes. Jeg har en flatbenk som jeg sveiset for et par år siden, som jeg tenkte å modifisere slik at den blir fast skrå istede. Burde ikke være noen stor operasjon, bare jeg får vinkelen noenlunde riktig.

Ja, med "zenurai" så kjørte vi han opp til en femmer på 200 før han fikk forsøke 227,5 (som er hva jeg nå også har tatt). Men 230 hadde nok også gått.

Problemet mitt er i grunn at stilen faller i sammen om jeg skal slite opp repetisjoner i knebøy, så det har vel litt med at jeg har så dårlige rep-perser å gjøre. Prøver aldri på de av denne grunnen.

Det høres ganske riktig ut ja, sen kommer det jo litt ann på hvor flink en er til å klemme ut reps med noenlunde god
teknikk. Utifra det jeg har sett så har du veldig fin teknikk, men, den er ikke optimal for å kjøre maks reps. Slik jeg
ser det så kan du ikke "slippe" ryggen når du kjører og dermed bryte opp vekten. Jeg er nok litt flinkere til det
så 5x200 for meg betyr nok en litt lavere pers enn 230 spår jeg.

Hvis du skal foreta en foreløpig evaluering av resultatene etter å ha kjørt Dietmar....hva blir domen? Er belønningen
verdt innsatsen?

Han zenurai virker i øvrig være litt av et talent i bøy mtp lav kv...hadde vært artig å ta en økta sammen!

[Evis]

Det høres ganske riktig ut ja, sen kommer det jo litt ann på hvor flink en er til å klemme ut reps med noenlunde god
teknikk. Utifra det jeg har sett så har du veldig fin teknikk, men, den er ikke optimal for å kjøre maks reps. Slik jeg
ser det så kan du ikke "slippe" ryggen når du kjører og dermed bryte opp vekten. Jeg er nok litt flinkere til det
så 5x200 for meg betyr nok en litt lavere pers enn 230 spår jeg.

Hvis du skal foreta en foreløpig evaluering av resultatene etter å ha kjørt Dietmar....hva blir domen? Er belønningen
verdt innsatsen?

Han zenurai virker i øvrig være litt av et talent i bøy mtp lav kv...hadde vært artig å ta en økta sammen!

Tja jeg kan la ting skli ut utover et sett, jeg bare velger å unngå det.. man blir god på det man øver på tenker jeg.

Ang. dietmar så varierer det sikkert mye fra program til program, hvorvidt det passer individet etc. Men det er nok det sikreste man kan velge.

Vel talent og talent, tror han bare er galen i hodet hehe. 227,5 i bøy, 150 i benk og 280 i mark på rundt 90kg og 178cm.

[The Child]

227,5kg som jeg skrev i det forrige innlegget.

Imponerende med 500 lb i nakkebøy.

[Evis]

Imponerende med 500 lb i nakkebøy.

Hehe takk, hoftedominant nakkebøy med flate sko. Kjempekombinasjon.

[OD]

227,5kg som jeg skrev i det forrige innlegget.

http://www.youtube.com/watch?v=rKrCcyDscEg#noexternalembed&feature=channel_page

Satan det var en imponerende bøy

[Evis]

Satan det var en imponerende bøy

Takk for det du! Det var i april så snart på tide å løfte mer antar jeg..

[zenurai]

Takk for det du! Det var i april så snart på tide å løfte mer antar jeg..

føle me dg.. Begge perse 240 og 290 minst iløpet av året. deal?

[Evis]

føle me dg.. Begge perse 240 og 290 minst iløpet av året. deal?

Håhå ja skal gjøre så godt jeg kan i hvertfall. Hvis ikke, så på RM i februar.

[Mercenary]

Du er så latterlig drøy............

Sinnsykt bra bøyvideo. En eller annen gang i livet skal jeg klare det selv og

[Evis]

25.08.11

Knebøy med stopp

20x8/8
50x8/8
75x7
100x6
120x3
140x2
160x2

Knebøy

180x1
195x1
210x1

Stående press med stopp og FGz

20x8
35x8
50x7
65x3
80x1
85x1/1
82,5x1
80x2

+to sett med facepulls og pushups

[zenurai]

bra styrke på økten ovenfor imprezziv

[EmyR]

Bra økter Kjører du etter et fast program eller bare etter erfaring og intuisjon med reps, sett og mengde?

[Evis]

Du er så latterlig drøy............

Sinnsykt bra bøyvideo. En eller annen gang i livet skal jeg klare det selv og

Takk for det, men det er løft de fleste kan oppnå etter ikke altfor mye trening egentlig

bra styrke på økten ovenfor imprezziv

Thank you very much, my friend. Det går sakte men sikkert fremover.. Er fortsatt en god del lettere enn jeg har vært så om jeg klarer å komme opp i noen ny tall i knebøy også nå så har jeg alle tre løftene forbedret på lavere kv evt. samme kv.

Bra økter Kjører du etter et fast program eller bare etter erfaring og intuisjon med reps, sett og mengde?

Takk, det er et visst system i galskapen men ikke alltid så veldig konkret. Prøver å få inn mest mulig trening med teknikk og kvalitet jeg er fornøyd med. Om jeg i tillegg unngår betennelser etc så skjer ting