Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

18.10.11


Knebøy med stopp

1x3 - 140
2x2 - 160

Stående press med stopp

2x5 - 60
2x5 - 70

+4x12 pushups med håndtak, 3 sett nedpress og 4 sett nedtrekk


Følte meg litt ekkel i kroppen i dag så ble noe alternativt. Press istedenfor benk for å spare håndleddet.

Pushups for helsens skyld. God investering å kjøre noen lette sett med pushups hver uke. Undervurdert øvelse.

[Evis]

19.10.11


Knebøy

1x6 - 130
1x4 - 155
4x3 - 172,5

Benkpress med stopp

1x6 - 100
1x5 - 115
1x4 - 125
3x3 - 132,5

+litt lett nedtrekk og lett press

Helt grei rutineøkt.

[The Weise-Guy]

Etter og ha bladd litt i boka di kan jeg iallefall konstantere at den raw duellen jeg snakket om mellom oss blir i drøyeste laget for meg.

170 i benk med stopp, og det uten formtopp/hvileuke??

Faen kan jo risikere og benke 175-180 på stevne om ikke så lenge!

[Figuz]

Takk skal du ha, førstemann til 200 i råbenk forresten? Touch and go.

Denne her så jeg ikke! Men joa, kan bli med på den, selv om det virker som du er en favoritt for å vinne denne.

[zenurai]

"Evis skal bli styggsterk"
sterk e du allerede.. sånn halveis iaff

[Evis]

Etter og ha bladd litt i boka di kan jeg iallefall konstantere at den raw duellen jeg snakket om mellom oss blir i drøyeste laget for meg.

170 i benk med stopp, og det uten formtopp/hvileuke??

Faen kan jo risikere og benke 175-180 på stevne om ikke så lenge!

Hehe fort gjort i garasjeport

Hvordan er formen din om dagen da, Erlend?

Denne her så jeg ikke! Men joa, kan bli med på den, selv om det virker som du er en favoritt for å vinne denne.

Det blir vel et langsiktig mål og i hovedsak et kappløp mot en selv Blir en fin milepæl for oss begge.

"Evis skal bli styggsterk"
sterk e du allerede.. sånn halveis iaff

Likte denne Men mistenker at jeg må trene i 10 år til før jeg kan kalle meg sterk.

[Evis]

20.10.11


Knebøy med stopp på kloss

4x3 - 125

Hantelbenk med stopp

1x8 - 35
1x8 - 42,5
3x6 - 50

Markløft

1x5 - 170
1x4 - 200
1x3 - 220
3x2 - 235

Stående press med stopp

1x6 - 50
1x5 - 62,5
1x5 - 67,5
1x3 - 72,5
2x2 - 80



Grei økt, brukbart trykk i mark.

[Mr Melk]

Jeg synes du er stygg og sterk.

[Evis]

Jeg synes du er stygg og sterk.

Jepp! Men jeg kler det! Det er det viktigste

[Mr Melk]

Jepp! Men jeg kler det! Det er det viktigste

Indeed.

[Fenrikflink]

Heldigvis mest stygg.

[Evis]

Heldigvis mest stygg.

Ka menar du?! Det helt ferske (eg lovar deg) bildet under vil bevise at du tar feil!  :

[Sitronsaft]

Hoha, ko gammale va du her?

[Evis]

Hoha, ko gammale va du her?

Hva mener du? Insinuerer du at bildet ikke er tatt i dag?


Nei var vel 16 år der tipper jeg. Manglet dobbelt- og trippelhaketrykket der.. null power.

[Terje Johansen]

trippelhaka skjule du lett med et styrkeløftskjegg