Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Veldig bra medium benk!

Takk for det Carl Petter. Jeg troor jeg skulle tatt en til på 170, så det var litt positiv opplevelse ettersom jeg ikke skal være i form nå i det hele tatt i benk og har trent det lite den siste tiden.


200kg neste!

[Evis]

15.06.12

Knebøy uten belte

120x4
150x3
170x2x2
185x1
205x1

18.06.12

Knebøy, bare for teknikk

100x3
120x3
140x3
160x3

Benkpress med stopp - medium grep

100x3
120x3
140x2
150x1
160x1
170x1
180x1

Benkpress uten stopp - medium grep

150x6
140x7
130x9

Strakmark

140x6
170x5
202,5x5x3

Chinskonk mot Morten Hope
1x1 +20kg
1x1 +25kg
1x1 +30kg
1x1 +35kg = ca 160kg totalt

Dips

1x16


Ble bare en økt med knebøy i stockholm. Siden det også ble en liten tur ut på lørdagen så måtte jeg perse i benk i dag. 10kg pers i medium. Var rimelig maks for dagen, men ingen god groove eller teknikk når jeg ikke har trent noe benk siden onsdag. Også en rep pers i dips på denne kroppsvekten samt enkel og overlegen seier i chins mot Morten.

[Maevar]

Pene løft her, Even! Pers i benk etter fylla er på sin plass. Må jo vite hvor du ligger til en hver tid!

[Evis]

Pene løft her, Even! Pers i benk etter fylla er på sin plass. Må jo vite hvor du ligger til en hver tid!

Takk for det! Styrken er generelt overraskende bra for tiden.. må bare passe på å ikke bli for tung nå, noe som forsåvidt er en smal sak å få til. Tror det skal kunne bli noen solide nye perser i løpet av resten av året.

[believe93]

Svekling

[Evis]

Svekling

Hehehe 

[Fenrikflink]

Fine.

[Evis]

19.06.12



Knebøy

1x2 - 150
1x2 - 175
1x2 - 200
1x2 - 190
1x2 - 180
1x2 - 170

+litt hamstrings

Fine.

Nice!

Må være som å prøve å marke et gulv om jeg hadde brukt de der i overhåndsmarkløft.

[Lili]

Må legg et spor her æ..

[believe93]

Hvor har du/dere jøpt Fat Gripz ifra ? =)

[Fenrikflink]

Hvor har du/dere jøpt Fat Gripz ifra ? =)

Her. Anbefales på det sterkeste.

Nice!

Må være som å prøve å marke et gulv om jeg hadde brukt de der i overhåndsmarkløft.

Som å markløfte en planet! Jeg kunne nok like godt prøve å henge i taket etter håndflatene som å overgrepsmarke med de der ja. Må likevel kjøpe et par ved første anledning.

[Evis]

25.06.12


Knebøy

1x4 - 140
1x3 - 170
1x2 - 190
4x2 - 210

Markløft fra klosser 13cm/midt på leggen

1x3 - 220
1x3 - 250
2x2 - 270

+noen sett med baklengs utfall, rygghev og magerulle på ball


OK førsteøkt på programmet. Litt dårlig oppladning ettersom jeg kastet opp rett før jeg dro på trening, men gikk seg til.

[Evis]

26.06.12


Benkpress med stopp

4x8 - 130
1x10 - 130

Dips

1x10
3x6 - 10kg

+en del enarms facepulls, enarms kabelroing og serratus pushups

[Evis]

28.06.12


Knebøy med stopp uten belte

1x4 - 120
1x3 - 140
5x2 - 160

Markløft med stopp under knærne på vei opp og ned

1x3 - 180
3x2 - 220

Strakmark

3x6 - 170

Baklengs utfalll

3x6 30, 35 og 40kg

[Halvmetern]

28.06.12


Knebøy med stopp uten belte

1x4 - 120
1x3 - 140
5x2 - 160

Markløft med stopp under knærne på vei opp og ned

1x3 - 180
3x2 - 220

Strakmark

3x6 - 170

Baklengs utfalll

3x6 30, 35 og 40kg

Bruker du samme effektive teknikk som Einar har på sine utfall ?