Evis: 200kg raw benkpress

[storkman]

Bruker du lav eller høy stangplassering til "vanlig"? Altså hvilken er du sterkest i?

[Evis]

12.03.13



Smalbenk med stopp

1x8 - 100
1x6 - 115
3x4 - 130
1x5 - 130

Nakkepress med stopp på nakken osv

3x7 - 52,5

Chins, supinert grep

1x9
2x6 +10kg

Enarms kabelroing med albuen ut

3 sett


+litt pistol squats og etbeins strakmark med vanlig stang og skiver

Bruker du lav eller høy stangplassering til "vanlig"? Altså hvilken er du sterkest i?

Persen min på 250 er gjort med høy stangplassering men driver å eksperimenterer litt med lavere nå for tiden.

[Evis]

13.03.13



Nakkebøy - smal stand, med stopp, uten belte

1x8 - 110
5x8 - 130

Markløft fra 15cm klosser, ca midt på leggen

1x5 - 175
1x5 - 200
1x5 - 225
2x6 - 250


Grei økt.

[Evis]

14.03.13



Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x3 - 110
1x3 - 120
1x2 - 130
1x2 - 140
1x2 - 150
1x2 - 160
1x2 - 180 rødt strikk i åttetall
1x5 - 140
1x9 - 120

Chins

2x10

Stangroing

4x12


+litt lett press og etbeins strakmark

[Kristoffer Eikeland]

Hvordan er kroppen om dagen? Blir det noen stevner etter hvert?

[Evis]

Hvordan er kroppen om dagen? Blir det noen stevner etter hvert?

Kommet seg veldig nå, føler meg mye bedre Trenger å ta en god periode for å bygge opp igjen særlig knebøyen så tror ikke det blir noe stevne helt med det første, men får se ann utviklingen. Fortsatt bare tynn i -105kg klassen men satser på å få bygget opp et bra utgangspunkt for -120 og veien til 800 i 2014.

[Evis]

15.03.13


Nakkebøy uten belte

1x10 - 70
1x10 - 100
1x8 - 120
5x8 - 140


+litt lett strakmark

[Evis]

17.03.13


Benkpress med stopp - medium grep

1x5 - 120
1x3 - 140
2x2 - 150

Hantelbenk

opp til 50kgx8

Stangroing

4x12



18.03.13


Nakkebøy uten belte

5x8 - 142,5

Mark på kloss

1x5 - 100
1x5 - 140
3x5 - 160


+litt div tøying og stabilitetstrening

[Evis]

19.03.13


Smalbenk med stopp

1x5 - 110
1x5 - 120
5x5 - 130

Militærpress med stopp

3x9 - 60

Chins

1x12
3x5 +10kg


+litt småfjas


Grei trening

[Evis]

31.03.13


Benkpress med stopp

1x8 - 100
5x8 - 120

Chins

5x8

Dips

15+17

+en del tøying og fjas

[Evis]

01.04.13



Nakkebøy

5x8 - 147,5

+Litt pistolsquats og en del tøying


Ble også lurt med på litt apollonsmarking av Gran Skauen hvor jeg dro 142,5 og fikk perset med 2,5kg.

[storkman]

Ble også lurt med på litt apollonsmarking av Gran Skauen hvor jeg dro 142,5 og fikk perset med 2,5kg.

Hvordan vil du si grepet ditt er? Bra/rævva ifht styrken etc?
må teste hva jeg har der neste gang jeg er hjemme i Trondheim.

[eggz0r]

Er apollonsmarking det samme som mark med fat gripz - om ikke; hvor mye tyngre er det?

[Fenrikflink]

Apollons er lettere enn Fat Gripz fordi stangen ikke ruller.

[Evis]

Hvordan vil du si grepet ditt er? Bra/rævva ifht styrken etc?
må teste hva jeg har der neste gang jeg er hjemme i Trondheim.

Det er vel middels. Kommer ann på hvem du sammenligner med. Grep er definitivt ikke en av mine sterke sider.

Er apollonsmarking det samme som mark med fat gripz - om ikke; hvor mye tyngre er det?

Apollons er lettere enn Fat Gripz fordi stangen ikke ruller.

Er vel muligens litt større diameter med FG også?




02.03.13


Smalbenk med stopp

8-10-12-10-8 - 100kg

Chins

4x8

+litt lett enarms skulderpress



Grei og lett økt. Nok en gang ble jeg lurt med på grepskonk med Skauen. Denne gangen var det Rolling Thunder. Kjørte opp til 65kg i skiver. Vant lett. Ganske artig at det finnes mennesker jeg kan slå i grep.