Hvor lenge kan en som nybegynner trene muskelgruppene 2 ganger pr uke?
Kjører nå rygg, biceps og bein på en dag og bryst,skuldre og triceps på neste dag 2 ganger i uken.
Noen som har en formening om når eg bør gå over til å trene hver muskelgruppe kun 1 gang pr uke?
Har holdt på i 1.5 mnd og målet mitt er å øke i volum.

Har nå bestilt carbo-fuel, kreatin og glutamin og lurte på det vil ha noen negativ effekt å blande carbo-fuel drikken 7 timer før trening? Lite lyst å stå å blande innpå gymmen så hadde vert greit å hatt med ferdig blandet i bag'en.
Har lest at dette ikke må gjøres med kreatin.

Men hvor stor forskjell vil det være få i seg en carbo-fuel drikk 2 min etter trening også protein,kreatin og glutamin 30 min senere imotsetning til en shake med både carbo-fuel, protein, kreatin og glutamin 30 min etter trening, vil eg overhode kunne merke forskjell?
Har forstått det som at karbohydrater i væskeform skal være alfa-omega rett etter trening.

Har trent i litt over en mnd nå og merker grei nok framgang føler eg men er selvføgelig aldri fornøyd;)

Slik som eg trener nå er:
Mandag:  Rygg, Biceps og bein
Tirsdag:  Bryst, skuldre nakke og triceps
Torsdag: Rygg, Biceps og bein
Fredag: Bryst, skuldre nakke og triceps

Men nå vil eg altså få inn di såkalte basisøvelsene etter som eg har lest og forstått er dette helt nødvendig.
Men hvilke dager bør eg legge inn militærpressen på? Går dette under rygg eller bryst/skuldre?
Bør eg dele opp treningen min enda mer ettersom markløft, knebøy og kansje militæpress går på samme muskelgruppe og samme dag?

Sliter også veldig med å øke i benken, begynte på 3x8 med 40kg noe som ikke er så veldig imponerende;)
Klarer å kjøre 50kg ca 3-4 rep, vil det være mer fornuftig å kjøre lave repitisjoner her for å øke?