Heisann!!

Eg er en 18 år gammel gutt med relativt bra kopps fasong, men planen min er og begynne og trene og få mer  markerte muskler på overkroppen...

Lurte på om det var noen som hadde noe trenings tips/trenings opplegg som ikke er så veldig avansert og kan passe meg Tips om kosthold før/etter trening hadde vært kjekt og !
 
På forhånd takk