Hei!
Ser du skriver et sted at du ikke spiser ris, pasta eller poteter, men bare magert kjøtt , grønnsaker og frukt. Med en såpass stor kropp og mye muskelmasse så vil du jo ha en ganske høy hvilemetabolisme. La oss si nermere 3000. Samtidig som du trener kardio og vekter og kanskje har en ganske aktiv hverdag ved siden av vil kaloriforbruket ditt muligens nerme seg 4000 per dag. Mulig litt høy antakelse, men for enkelhets skyld. Hvordan i all verden får du i deg nok kalorier?
100 gram magert kjøtt inneholder jo sjeldent mer enn 100-120kcal, fisk inneholder som regel 160-180 per 100. Så om en dag f.eks spiser 1 kilo kjøtt og 1 kilo fisk så er du på ca 3000kcal. Med mye frukt og grønt så nermes du deg kanskje det du trenger av kcal. Spiser du virkelig så mye kjøtt/fisk? Og dersom du gjør det, hvordan får du det i deg?
Edit: Haha, right..går og legger meg. prottteintilskudd. Jaja, redigerer ikke innlegget noe mer, så får du deg en god latter i morgen.
Du konkluderte selv ja. Men du gjør fornuftige ressoneringer her, og jeg ville lyvet om jeg ikke hadde tenkt de tankene for lenge siden. Har ikke regnet på det, men ligger jo i underskudd - har i hvertfall gjort det siste tiden, noe som er helt bevisst. Vekten har gått ned en 6-7 kilo siden påske, og trives med dette. Det begynner å stabilisere seg på en 103-104, og dette er nok trivselsvekten min per dags dato. Skal jeg videre ned, må jeg presse meg mer - som for øvrig ikke er noe særlig problem, men det ønsker jeg ikke foreløpig.
Allikvel har jeg en formening om at kaloriunderskudd på dagsbasis kan ignoreres av prinsipp. Ved å ligge såpass lavt de fleste dager - og så høyt på proteininntaket, vil dette være en fornuftig måte å ligge i underskudd på. Men da tar jeg noen forbehold.
Problemet er da at underskuddet kan bli for stort. Derfor tenker jeg på ukesbasis og ikke på dagsbasis. Jeg passer på at 1-2 dager i uken blir henholdsivis en oppkarbingsdag med ris, hvite baguetter, riskaker og hvit pasta - og en dag blir "spisedag" hvor jeg spiser hva som helst etter klokken 1800. På denne måten tror jeg ikke underskuddet er så stort. Dette fungerer på meg, med tanke på de målene jeg har for min trening. Jeg teller ikke kalorier, gram eller annet, ettersom jeg vet sånn ca hvor jeg bør ligge.
Disse kvasimaniske menneskene som mener at 130 gram brokkoli må spises klokken 1915, fører ikke bare en nokså destruktiv linje mot seg selv, men kanskje også mot uerfarne mennesker. Nå snakker jeg selvsagt om yngre gutter som vil gjøre "alt" for å bli store og sterke. Det er dumt. Flere av disse ville fått fremgang ved å følge enkle prinsipper som bidro til økt treningsglede, og ikke et ambivalent forhold mellom fettprosent og styrke.
Hadde målet vært å være størst mulig, hadde nok jeg spist annerledes, trent annerledes og sett nokså annerledes ut. Kroppen min er høy-mottakelig for absolutt alt, noe jeg vet med sikkerhet. Men det viktigste for meg er treningsglede, og det får jeg slik jeg holder på nå.
