Overtrent?

[Firstprice]

Har siden november/desember vært konstant trøtt og sliten. Hender jeg sover 10 timer+ om natten, men våkner opp dagen etter og er like sliten. kjenner det på fotballtreningene og andre former for kondisjonstrening at det er ikke mange meterne med løping før det blir alt for mye syre i låra. Stagnerte også i knebøy for to til tre uker siden, så jeg bestemte meg for å ta en pause fra knebøy. Har også vondt i det leddet som bøyer foten og har hatt dette i noen uker, men det går som regel bort når jeg blir varm i kroppen. Jeg har også fått påvist jernmangel gjennom blodprøve, så jeg tar jerntabletter. Treningsprogrammet de siste 2 åra har vært 3-4 fotballtreninger á 1t og 30 min i uka, styrkeøkt 3-4  gang i uka á 1,5-2 timer og en joggetur/intervall..

Kan dette være tegn på overtrening? Hva burde gjøres vis det er overtrening?

 

[095378]

Høres ut som du trener hele tiden spør du meg... Klart man vil stagnere etterhvert som du har gjort i knebøy. Man kan ikke hevde seg i alle grener, bli god i fotball, sterk på gymmen, alt på en gang...

Jeg tror du trener for mye og satser for bredt. Gå for en av delene, velg det du liker best. Jeg foretrekker styrke, men liker du å sparke ball velger du det.

[Muskelsmurf]

Når du trener så mye trenger kroppen din MYYE mat og hvile.
Prøv å legg til 2 ekstra måltider om dagen.

[SFV]

Har siden november/desember vært konstant trøtt og sliten. Hender jeg sover 10 timer+ om natten, men våkner opp dagen etter og er like sliten. kjenner det på fotballtreningene og andre former for kondisjonstrening at det er ikke mange meterne med løping før det blir alt for mye syre i låra. Stagnerte også i knebøy for to til tre uker siden, så jeg bestemte meg for å ta en pause fra knebøy. Har også vondt i det leddet som bøyer foten og har hatt dette i noen uker, men det går som regel bort når jeg blir varm i kroppen. Jeg har også fått påvist jernmangel gjennom blodprøve, så jeg tar jerntabletter. Treningsprogrammet de siste 2 åra har vært 3-4 fotballtreninger á 1t og 30 min i uka, styrkeøkt 3-4  gang i uka á 1,5-2 timer og en joggetur/intervall..

Kan dette være tegn på overtrening? Hva burde gjøres vis det er overtrening?

"Symptom på jernmangel:

Slapp, trøtt, svimmel, hovudpine og nedsett arbeidskapasitet, dårleg matlyst, auka sjansar for å bli sjuk"

http://springerinne.blogg.no/1299074267_nr_jernet_er_lavt.html

[Roger - L]

Har du dårlig stoffskifte?
Da kan man sove mange timer å alikevell bli trøtt etter bare ett par timer:)
jeg har dårlig stoffskifte, å kaffe-energidrikk gir meg motsatt virkning - trøtt