Tja, kan nå ta en liten update igjen..
Kroppsvekta ligger på rundt 125 om morningen nå. Relativt skadefri, men knærne har sine vonde dager og ryggstyrken er fortsatt ikke blitt bra.
Blitt lite regelmessig trening de siste 6 mnd pga flytting, jobb, ferie, kurs i fri etc. Men trent bra de gangene jeg trener.
Dette er noen løft fra de 2 siste ukene.
Benkpress2 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg NY PERS
Hadde håpet på 210, men hadde ingen til å sikre meg i benken, så turte ikke mer der jeg lå alene.
Knebøy3 x 200 kg
2 x 220 kg
1 x 230 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kgHadde ingen spottere her heller, så droppet ut der. Greit fornøyd i forhold til at jeg kanskje har fått trent bein gjennomsnittlig 1 gang pr mnd det siste året og følte meg svak samtidig
Men fikk til 3 beintreninger de siste 3 ukene og det hjalp litt.
Smalbenk5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
Vet ikke hvorfor, men smalbenken har ikke kommet opp på noen nye høyder. Sikkert pga mer pri i benken.
Militærpress3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
Greit fornøyd med dette, men har desverre ikke fått til noe regelmessig militærpressing de siste mnd, og da faller den hos meg. Må få til å trene mer regelmessig, men jobben er en liten hindring der.
Markløft Har vært relativt dårlig der etter en smell jeg fikk i korsrygg/hofte under yoketrening i fjor vår. Tror det "beste" jeg har vært oppe på der i år er 3x260. Dårlig.. Men har droppet av med vanlig mark, og heller begynt med halvmark. ca 5-10 cm under knærne. Det var veldig uvant i starten, men løsner mer og mer for hver trening.
Var oppe på 3x250 i går på jobb, noe som var ganske ok i forhold til hvordan det har vært siste året.
Og det var vel i grunn det. Klarte målet mitt, noe som var 200kg + i benk. Desverre ble det akkurat 200 og ikke mer. Men men.. Kommer flere sjanser