Bergan01, Jr nm 2012

[DannY GuettA]

dette er rått!

Så du skulle slå gamle perser.. har du noengang vurdert å ta hele øvelsen, Støt, istedenfor nakkestøt? virker som du kan vende en del hvis du vill 

[webah]

Hærlig at du har kommet i gang i gjen bo ; )!!!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

hey tenkte jeg skulle starte med litt strykeløft  program nå. Er Dietmar noe særlig? har du noen erfaringer med det?

[JanB Diddl etc]

Strykeløft er for dropouts.

[FRODRIS HAUGENENKO]

passer bra for meg da fnis

[bergan01]

dette er rått!

Så du skulle slå gamle perser.. har du noengang vurdert å ta hele øvelsen, Støt, istedenfor nakkestøt? virker som du kan vende en del hvis du vill 

Har prøvd litt, men ble stoppet av dårlig bevegelse i håndledd. Var på vei til å tøye dette opp, men så ble jeg operert, og nå blir det nok lenge til noen form for støt gitt

DAgens ekstremt lette økt:

Knebøy
145x6x5sett i supersett med 125x4x5sett
Ja, ekstremt lett.

Strake markløft på kloss bredt grep:
85x8x4sett
Ja..

Skulderpress hantler stående:
27,5x6x3sett
Endelig kan jeg begynne å trene meg opp i press over hodet, blir hantler i første omgang. Stang er mer belastende for ac-leddet.

Franskpress m hantler
Bittelitt chins

[FRODRIS HAUGENENKO]

hey! You got mail

[MIDTBY]

Sjekk pm Bo

[JanB Diddl etc]

Du har fått mail om PM. På posten. Fikk beskjed om det på en fax jeg fikk av en drosjesjåfør.
 

[neonX]

Du har fått mail om PM. På posten. Fikk beskjed om det på en fax jeg fikk av en drosjesjåfør.
 

hahah, hva faen

[bergan01]

DAgens:

Benkpress m stopp:
90x5x5sett
supersett
Pushups med strikk som belastning:
5x5sett

sidehev liggende i skråbenk
fronthev : hahaa
Rotator cuff
Latrow: 100x6x3sett

Pushups i terapimaster

Kommentar: Kjenner trykket kommer i benken igjen, selv om det kun er 90kg så kjenner man når trykket er der. Kunne nok kjørt relativt tunge vekter idag. Flott

[geir23]

hvor trener du om dagen, bra trykket kommer seg

[Fenrikflink]

Det er jo selvsagt da - et måltid uten pommes frittes er som brødskive uten pålegg. Under studietiden lå jeg på ca 600 gram pommes frittes om dagen.

Det er bare å sitte utenfor 7-11 om nettene, og spise alle pølsene og pizzastykkene som fulle folk mister, så har du 8-10000 gratis kcal i uken.


 

[bergan01]

hvor trener du om dagen, bra trykket kommer seg

Er mest i lillehammer, da trener jeg i haakons hall. Hjemme trener jeg på avancia i Ski. Du da? Trener fortsatt på Jimu?

[bergan01]

Dagens:

Bøy: 170x4, 180x3x3sett
Supersett
Step ups: 8x4sett

Lett og bra teknisk!

Markløft:
155x4x5sett
Lett, men den stanga vi brukte idag var så tjukk og uten riller at jeg faktisk måtte bruke reimer på noen sett. Holdt til gjengjeld en del bredere.

Nedtrekk smalt: 85x10x3sett
Overhead chins
Scapular pushups med strikk