Og "time under tension" er stort sett BS.

Latterligste påstanden jeg har hørt. Enda verre at du ikke engang gidder å forklare eller begrunne påstanden din.

Til trådstarter så har jeg slitt med det samme, vil anbefale å trene armer flere ganger i uken.
Har de siste måndene lagt til en egen armdag, og trener det i tillegg 2-3 med fokus på "time under tension" og treffe musklene best mulig samt øveler som inkluderer alle hodene.

Armene mine har forøvrig vokst mer de siste 3-4 måndene en de har på 2 år med trening av baseøvelser og få øvelser og sett på armer som hele tiden blir anbefalt her på forumet.

Sliter du fortsatt med progresjon ved trening av armer 3 ganger i uken, kan du prøve å trene armer hver dag over en kort periode (2-3 uker f eks) og sjekke hvordan kroppen din responderer på det.

2 78% grov brødskiver med bannan.

Bra fremgang, men har litt kritikk til deg. Måten du flexer på der, gjør det vanskelig å se hvor godt du faktisk har utviklet deg, grunnet du bare presser kroppen sammen, og da tyter jo alt selvfølgelig ut. Så hvis du reiser deg, og med strak kropp legger ut bilde, vil det være enklere å se.

Takk, ja ser den, men hvis du ser nøye på armene så er faktisk ikke nær kroppen i det hele tatt. Men er forøvrig helt enig med det du sier.

Det er ca 7-8 måneder mellom bildene med bulking. ( mye av vektøkning skyldes vann, prøver ikke å påstå jeg har gått opp så mye vekt i ren muskelmasse)

Ikke verdens beste fremgang men ser at det beveger seg i riktig retning hvertfall. 

Ca 72-74 kg på første bildet, 81-83 på det siste.

Armeriddere, 8 brødskiver 

frokost : good old oatmeal 

Omelett (5 egg,5 baconskiver,fløte+melk, og ca 100g revet ost)
med 3 brødskiver

Trodde det bare var positivt og ha smal midje jeg? eller er jeg den eneste som synes det? :S

Det gjør jo bare sånn at du ser enda bredere ut, gjør latsa mer synlig.

Har forøvrig MYE smalere midje enn deg i forhold til hoftene, så tror ikke du trenger å bekymre deg...

Regnet ut for en time siden at jeg mangler rundt 3000kcal, for å komme i overskudd.
Så da blir det;
- stor porsjon med tikkamasala,kylling og masse ris
- 50g pistasjnøtter
- 900kcal gainershaker
- 5-6 egg med masse bacon og ost + brødskiver (skal spise dette om 20 min tid)

Nesten 3000kcal konsumert på under en time hvertfall

Mat : 3 riskaker, 1 banan, pakke med valnøtter, brødskive med omelett ( egg, ost, skinke), 4 karbonader med maaasse linser og bacon

Drikke til : Proteinshake, 2 glass juice, og 1,5 liter vann

digg måltid etter en hard benøkt

Alder : 17
Vekt : 80
høyde : 190

rundt lårene : 60 cm

1. " Det er mye lettere å legge på seg muskler hvis man har mye fett fra før"

2. " Man blir treig, og dårligere i andre sporter ( var snakk om fotball) av markløft og knebøy."

3. " Drikker du proteinshaken for fort, så pisser du det rett ut igjen"

Overhørte også en fyr som satt å rodde, kompisen hans spurte " Er du ferdig å trene rygg snart eller? " da svarte han med " Nei, har bare tatt syv øvelser, er ferdig om ikke så lenge"

Var en tynn fyr på 60-70kg som sa dette, hadde det vært Jay Cutler eller Ronnie Coleman hadde det vært noe annet..