12.09.2008Skråbenk 1x10 - 50
1x5 - 60
1x5 - 62,5
1x5 - 65
1x5 - 67,5
1x5 - 70
1x5 - 72,5 - Tror dette er en eller annen rep pers men var greit lett egentlig
Markløft1x8 - 100 - overhåndsgrep
1x5 - 130 - overhåndsgrep
2x1 - 160 - "blandet" grep
Knebøy med pump i nakken mmmmmgodt
1x10 - 50
1x10 - 80
1x6 - 100
1x5 - 120
1x1 - 130
1x1 - 140
Stangroing1x10 - 60
2x8 - 70
Enhånds hammercurl på benk 1x8 - 12
2x8 - 14
OH-squats med hantler! HOHO
1x10 - 6
2x8 - 12
1x4 - 14
Pushdowns3x8
Kommentar: Aaah det var økten sin det
Kanon med markløft og knebøy igjen; ble en liten tjuvstart av mandagen...
Etter de to tunge løftene var jeg helt ute der jeg sto og svaiet. -Fleinsopp sier du? HAH prøv markløft!
Når jeg satt og gjorde mine super-strikte, armbøyer-styrkende hammercurl kom det faktisk en liten fjott og spurte om å ta sine sett i mellom mine på benken. Noe som i og for seg er helt greit; hadde det ikke vært for at denne gutten bevisst valgte hantler som var 1kg tyngre enn de jeg brukte. Han brukte selvfølgelig en teknikk som ikke lignet grisen; og det hele ble rett og slett rimelig latterlig å se på.
Hva gjorde jeg? Holdt meg til de vektene jeg skulle ha og sa ingen verdens ting. Er egentlig mest flaut at jeg blir irritert over noe sånt; men det ble så åpenbart hva som foregikk. Trøster meg med at han blir nok skadet i ryggen og knærene slik som han vrikke-kvartbøyer. >
>
Ellers, så vet jeg ikke om det står noe sted i loggen her men, for ordens skyld så kan jeg vel legge til at jeg aldri bruker eller har brukt reimer og belte.