Always aim higher!

[nann-rosita]

aaaah, hurra for artige familieforbindelser...
(kjenner ikke ho dama der)

så gøy å bli med tanten sin på hytta da!
det blir nok stor stas. traske rundt på hytta i fin kjole og støvler!

skal du være lenge her oppe?

max en uka. hater alta!! men datteren min skal være der over en mnd, med mamma

[hypheidi]

hater alta faktisk!
må innrømme at jeg blir vanvittig lei av og til sjøl. mye sære folk her. men men. man har det ikke mer artig enn man finner på sjøl..

[hypheidi]

rakk en lett treningsøkt på spenst mellom jobb og partyparty i går. (så effektiv altså)
tok en runde med bryst/triceps. kjørte en del teknikk på benken. men fortsatt veldig vinglete når jeg kjører lite på stanga. blir nok å tørrtrene løftebanen med et kosteskaft på en hagebenk uten rygg i sommer.
jeg merka at den benken jeg lå på var litt for høy for meg. fant aldri en god benstilling. (ja, det er benken som er for høy -ikke jeg som har for korte bein! hehe)

eller gikk økta greit. ikke noe spennende å melde om...


har fått henta nøkkelkort til atletklubbens treningslokale -så det blir nok noen økter der i pinsa (hvis jeg får treningsinnfall utenfor spensts åpningstid). men ikke i dag, pga fyll og fanteri i går...

[nann-rosita]

hvor har disse lokale? MÅ jo ha et sted å evt trene når jeg skal opp til gokk på ferie....

[hypheidi]

hvor har disse lokale? MÅ jo ha et sted å evt trene når jeg skal opp til gokk på ferie....

atletklubben holder til i kjellern på høgskolen. ikke så langt fra kroa.
det er bare å gi beskjed når treningsabstinensene blir for sterke!!
 

[hypheidi]

Det ble en runde rygg/biceps i dag. med mest fokus på rygg.
pga pinsen hadde jeg nesten hele spenst for meg selv. litt deilig. men også veldig kjedelig!

Vertical traction/"sittende chins"
20x45kg/12x70kg/10x75kg/8x75kg

Kabelroing
15x55kg/10x75kg/9x75kg/6x75kg

nedtrekk
10x50kg/10x50kg/8x55kg

lower back ROW
20x55kg/20x65kg/20x65kg/20x65kg
(jeg tror det er 65 som er max på det apparatet. kan være 70...)

og så tok jeg 4 set (x10) bicepscurl med 10kg på z-stanga

avslutta med noen lette ryggøvelser i "tøy og bøy kroken".




aaaaaah, nå skal jeg mekke digg (og ganske sunn) kyllingpizza. mmmmmm

[nann-rosita]

atletklubben holder til i kjellern på høgskolen. ikke så langt fra kroa.
det er bare å gi beskjed når treningsabstinensene blir for sterke!!
 

den er god...

trener odd inge sandberg der forresten??

[hypheidi]

den er god...

trener odd inge sandberg der forresten??

ville tro det. men jeg har ikke rukket å trene der så ofte sjølv ennå. derfor har jeg ikke truffet på han faktisk. (nå for tiden trener jeg på to steder også...)

[nann-rosita]

ville tro det. men jeg har ikke rukket å trene der så ofte sjølv ennå. derfor har jeg ikke truffet på han faktisk. (nå for tiden trener jeg på to steder også...)

to steder??? hvor da?

kjente han for mange år siden... ler
... og DET er mange år siden... mimre

[hypheidi]

jeg prøver å skjule min treningsnarkomani med å trene på to steder!! haha. neeeeida. jeg er medlem av sats/spenst også, og synes det er greit å bruke demmes fasiliteter innimellom (lm addicted to noen av apparatene + stepmaskina demmes også...).

hmmmmhmmm. kanskje du får booke inn en treningsdate med godeste odd inge da....
 

[nann-rosita]

hmmmmhmmm. kanskje du får booke inn en treningsdate med godeste odd inge da....
 

hehe, lite trolig. er nok ike min type mann gitt. og tatt i betraktning av at det aldri ble oss den gang, så er nok ikke jeg hans type dame heller.... skratter

[stridsmøy]

Så bra at du endelig har fått kommet i gang med styrkeløft treninga da! Husker jeg hadde temmelig gangsperrre etter mine første treninger..
men badstu hørtes jo digg ut da!
Du får holde oss oppdatert... blir moro å følge med deg.
Du virker jo rå sterk! Så snart du får teknikkene litt  på plass tenker jeg at vi ser perser på perser i treningsloggen din! 

[hypheidi]

mandag og beintrening.
jeg kom meg ikke inn på atketklubben sine lokaler, så det ble trening etter "gammel oppskrift" på spenst. (gamle vaner er vonde å vende). treninga var vel medium hard -dvs at jeg ganske greit kunne klart 3-4 reps ekstra på hvert sett.

Beinpress.
200kgx20/260kgx12/260kgx12/260kgx10

Stående setetrener
V65kgx20/H65kgx20
V115kgx10/H115kgx10
V115kgx10/H115kgx10
V115kgx8/H115kgx8

Utside lår
50kgx20/50kgx20/50kgx20

Innside lår
50kgx10/50kgx10/50kgx10

Situpsmaskina
40kgx20/55kgx12/55kgx10

Sidemage
H53kgx10/V53kgx10
H53kgx10/V53kgx10

Jeg holdt meg unna knebøy -fordi jeg satser på å trene det på når jeg kjører styrkeløfttrening. Får dessuten litt klaustrofobi av den smithmaskina (teknikken blir helt "feil").

korreksjon fra i går; max'n på lower back row er 70kg -ikke 65. 


satser på styrkeløfttrening i mårra. (og badstu med gutta etterpå! hehe)

[hypheidi]

fare for at det blir en del alternativ trening i sommer. på et øde sted. melkespannbæring og kuløfting kanskje.
personlig eiendel: 10kg whey.
hehe.

....får vite mer i mårra.

[UpAndComming]

Hey..... skal du være med på Farmen ??