mine ambisjoner om et nytt og bedre liv fom i dag morges, ble utsatt pga nysnø på bakken.. (fantastisk bra unnskyldning!! *kremt*)
planen er å stå tidlig opp for å ta meg en tur før frokost og jobb. i går koste jeg med å lage mat- og treningsplan og greier. skal kjøpe en mp3 spiller e.l., slik at jeg har heftig lyd til morgenturan -litt mer motiverende da liksom. i fjor gikk jeg uten, og da ble det stortsett sakte spankulering med mange stopp for å snuse på markblomstene og se på sommerfuglene osvosv. hehe
siden jeg sannsynligvis kommer til å ha både sein- og tidligvakter (forhåpentligvis flest tidligvakter) i sommer, så har jeg laget flere alternativer:
Alternativ 1 (tidlig jobb)
06.45: stå opp.
07.00: morgentur
08.00: dusj og frokost (4 multigrain el, kosttilskudd osv)
09.00: jobb osv
11.30: Lunsj 1 (tunfisksalat ol)
14.30: Lunsj 2 (brødmat, frukt, shake)
17.30: middag (kjøtt/fisk, ris/pasta/potet og div grønnsaker)
19.00: trening
20.30: Kveldsmat (rester fra middag, shake)
Alternativ 2 (sein jobb)
08.00: Stå opp, lett frokost (multigrain/frokostblanding, kosttilskudd ol)
09.00: Trene på Spenst
11.00: Dusj og frokost 2 (egg + brød kanskje)
12.00: Jobb osv
14.00: Lunsj (brødmat, frukt, shake osv)
16.30: Middag (Noe lettvint! Evnt cafe...)
18.30: Frukt, nøtter ol
20.30: Kveldsmat (sannsynligvis noe varmmat –kommer an på middagen)
21.30: Kveldstur
Alternativ 3 (totaly fri)
10.00: Mat (inkl kosttilskudd)
13.00: Mer mat
16.00: Middag
19:00 Mat
22.00: Kveldsshake eller noe digg
jaujau, dette går sikkert bra! jeg vet jeg må bli flinkere til å spise oftere, pluss være litt nøyere hva man trøkker i brødluka. har alltid vært litt slapp sånnsett.
