Always aim higher!

[stridsmøy]

Heisann Heidi 
Dette ser jo knallbra ut..du er virkelig kjempe flink til å trene nå! Blir jo bare sterkere og sterkere    Du skal se at øvelsene på NSK blir peanuts for deg! Gleder meg veldig til å hilse på deg på neste års NM også. Vet ikke hvilken vektklasse du går i men kravet er uansett ikke noe problem for deg.
 

Lykke til med de siste ukers oppkjøring mot NSK...husk å spise ordentlig og hvile godt også nå da! 

Hilsen den litt misunnelig skadete som kommer sterkt tilbake neste år 

[hypheidi]

Hvorfor har du benkpress som sisteøvelse dersom du plages med teknikken? Mitt umiddelbare råd er å trene det viktigste/vanskeligste/tyngste/etc. først (her: benkpress?) for så å ta for seg støttemuskulatur.

Er det vinglete fra første repetisjon, eller er det helst ut mot de siste par repetisjonene?

Nå har jeg ikke helt oversikt over opplegget ditt, men det som iallfall hjalp meg i benkpress var å trene øvelsen ofte og med variert belastning (en tung og to lette benk-treninger i uken, samt relativt få repetisjoner uansett belastning). For min del ga dette økt fokus på teknikk, og dersom noe gikk skeis en dag tok det ikke en hel uke før jeg fikk "siktet meg inn" igjen.

Utover dette må jeg si meg svært imponnert over treningsvektene du hiver rundt på, dette ser meget lovende ut!

det blir vel gjerne slik at jeg sparer benken til slutt, fordi jeg kvier meg litt for å ta benkpress -fordi jeg føler at jeg er så dårlig i det. og derfor blir ikke fremgangen så stor som jeg skulle ønske... typisk ond sirkel. vinglingen blir litt plagsom litt ute i settet.
til nå har jeg trent benk en gang i uken -men jeg kommer til å endre på det når jeg begynner på nytt program etter nsk. jeg må rett og slett ta meg selv i nakken. (det nytter ihvertfall ikke å bæse -jeg må gjøre noen konkrete tiltak!)
tanken med to lette, og en tyngre benkpressøkt i uka, virker absolutt som en duganes (og greit gjennomførbar) plan! takk for tipset!

[hypheidi]

Heisann Heidi 
Dette ser jo knallbra ut..du er virkelig kjempe flink til å trene nå! Blir jo bare sterkere og sterkere    Du skal se at øvelsene på NSK blir peanuts for deg! Gleder meg veldig til å hilse på deg på neste års NM også. Vet ikke hvilken vektklasse du går i men kravet er uansett ikke noe problem for deg.
 

Lykke til med de siste ukers oppkjøring mot NSK...husk å spise ordentlig og hvile godt også nå da! 

Hilsen den litt misunnelig skadete som kommer sterkt tilbake neste år 

hola stridsmøya!
gleder meg til nm (jeg skal klare kravet *bank-i-bordet*)! det blir kjempegøy og møte dere andre sterke forum folk! (blir nok å stille i 90+, så kravet er vel 385 eller noe.. med litt mer trening, så ordner det seg nok! )
treningen går betydelig lettere når jeg har noe "konkret" å trene mot -som feks konkurranse. men jeg må innrømme at jeg har litt nerver før nsk! tenk om jeg ikke engang klarer øvelsene! *gulp*. hehe. neida, men det går sikkert bra. det er jo ikke "end of the world" hvis jeg ikke klarer det heller..
men selvsagt satser jeg mot heder, ære og 
hehe

[stridsmøy]

Du skal se at NSK går bra...du får sikkert et kjempe kick. Ikke noe å være nervøs for ...lett for meg å si hehehe... tenk på det som bare moro.


Sant at det er lettere å trene når man har et mål. Jeg drives mye av konkurranse instinktet mitt...skal bli bedre hele tiden. Gruer meg til Benk NM siden jeg ikke har fått trent ordentlig på lenge, men står på så godt jeg kan allikevel.

[hypheidi]

gårsdagens trening besto stortsett av møbelbæring, kjøleskapløft og kofferter-fulle-av-bøker-walk. siste flyttedag i dag -så i kveld skal jeg unne meg en saftig ryggøkt på spenst. gleder meg til det!
 

har funnet ut at jeg kanskje rekker å stikke hodet innom benk-nm på lørdagen (før jeg skal på ungdomsskole-reunion i porsgrunn). jeg må jo være heia gjeng!!

[hypheidi]

ryggøkt på spenst i dag:

nedtrekkapparat
45x15
60x10
75x10
85x8/6/6/6

kabelroing
45x15
60x10
75x8
85x8/8/6

markløftapparat ("vektløftergrep")
60x10
100x8
115x8/10/8/8

sånn der ryggroingsak
70x10/10/10

helt grei økt. kjenner at grepet har bedret seg betraktelig. tjohooo!
 

i morgen blir det knebøy på atletklubben! jeah!

[Mystique]

Hellu

Her går det glimrende regner jeg med så ville nå bare stikke innom å si hei

Hvis du har veldig lyst å bære på tunge ting og slikt kan du jo få komme hit og bære trær (rive dem opp med rota og bære deg vekk) hehe

[hypheidi]

oh no! krise!
jeg kjenner at jeg begynnerr å bli litt småforkjøla! her er det bare å hufse seg rett hjem og i seng og overdose på c-vitaminer og annet "gøy".
 
jeg nekter å bli syk nå! jeg nekter! argh og trippelt grrrr!
tips om hvordan-bli-frisk-i-en-fei, mottas med evig takknemlighet!

aaaaah aaaaahshooo!

[hypheidi]

ok, jeg var kanskje litt dramaqueen i går. men jeg var faktisk rimelig snufsen og svimmel. dro tidligere hjem fra jobb -roet meg ned, og pælma i meg c-vitaminer til den store gullmedalje! og det funket jaggu meg også. var sikkert bare litt stressjuk, eller noe...
for på treningen i formiddag:
fyttirakkern sin jeg rula på treninga i dag!
Knebøy:

15x10 (stanga)
55x8
75x8
95x6
115x6
135x6
145x4
150x4
155x4
95x8

jau jau -ikke såååå dypt på vektene over 115kg -men det gikk dypere enn forrige gang ihvertfall!
avslutta med ryggroing.

155kg jeah jeah jeah! *shubiduah*
 


...nå skal jeg kose meg på jobb, fram til klokken 20.00 -så skal jeg hjem til katten og sove! merkelige greier. etter at jeg har begynnt å trene mer jevnlig, så har døgnrytmen blitt helt "rar". sovner ofte før 2200 og greier! for bare 2-3 mnd siden sleit jeg med å komme i seng før 2-3 på hverdager. men det her er sikkert sunt...
 ::

[The Gimp]

  155x4 uten utstyr!! Det er sinnsykt rått for ei dame (selv om det hadde vært 1/4 kniks i knea bøy, noe det sikkert ikke var hvis du trente i Atlet klubben)

[hypheidi]

155x4 uten utstyr!! Det er sinnsykt rått for ei dame (selv om det hadde vært 1/4 kniks i knea bøy, noe det sikkert ikke var hvis du trente i Atlet klubben)

jeg fisle trente på spenst i dag da. brukte kjempemasse utstyr; 5kg skiver under hæla og et smalt belte på 150-155kg...
 

[Mesterinne]

Wow, kjempebra! 

[The Gimp]

jeg fisle trente på spenst i dag da. brukte kjempemasse utstyr; 5kg skiver under hæla og et smalt belte på 150-155kg...
 

Med utstyr tenkte jeg på drakt og knebind da  En utstyrsfri 4 på 155kg er ikke å "fisle" trene så sant du ikke er mannlig senior utøver på et ganske høyt nivå

[hypheidi]

Med utstyr tenkte jeg på drakt og knebind da  En utstyrsfri 4 på 155kg er ikke å "fisle" trene så sant du ikke er mannlig senior utøver på et ganske høyt nivå

greit da- fisle trening var det vel ikke akkurat. hehe. ganske godt fornøyd faktisk! drakt og knegreier har jeg aldri prøvd med før...  kanskje på tide?

forresten: sist jeg sjekket, så var jeg "temmelig dårlig utstyrt" nedentil...

[hypheidi]

juhu!
nrk-finnmark ringte meg i sted. de hadde hørt rykter om min deltakelse i nsk. de skal radiointervjue meg under neste dekkvelttrening+ lage sak m bilder på www.nrk.no/finnmark !
hur cool som helst!
 

giiiid, hva skal jeg ha på meg?? hehe