Always aim higher!

[hypheidi]

Se så moro med benkskjorte:

hehehe, fantastisk!! får jeg det like moro hvis jeg kjøper meg sånn skjorte??

dagens ufrivillige strongwomantrening: bildytt 2x20m (lille blå er for tiden kaputski... jaja, blir en del kardio framover da...)

+ en grei liten vandring ute i det fri... godt å få lufta hauet litt!!

[hypheidi]

hehehe, det ble mer "trening" i dag gitt... halvannen time "aerobic" på sånn dansematte til gamecube. hysterisk morsomt! og overaskende slitsomt!

dancingqueen


samboern rister på raua

[hypheidi]

jeg kjeder meg! rastløs! treningsfri er kjedelig. jeg har lyst til å løfte noe. vurderer å ommøblere stua i ren kjedsomhet. (evnt smugløfte litt på stokken som står i gangen...)har gått litt i dag, men det var tydeligvis ikke nok!


 

[hypheidi]

det ble forsåvidt litt strongmantrening i dag gitt...
(aka photosession)

-litt stokkpress
-litt dekkvelt
-litt truckpull
-litt making loooooove to the camera '

men bare bittelitt altså! 

[hypheidi]

jippi, endelig "fikk jeg lov" av meg selv å trene igjen! (...annet enn de kardioøktene jeg tok i ren desperasjon i forrige uke. men de gidder jeg ikke å føre inn her)

dagens cardio:

morgentur 60min (gamleruta)


dagens økt på atletklubben

mage: 20/20/20
rygg: 10/10/10

benkpress (mellombred m stopp)
20kg x20
40kg x6
45kg x5/5/5
50kg x3/3/3

styrkeløftknebøy
50kg x8
60kg x6
65kg x6
70kg x5/5
80kg x4/4
85kg x3/3

stiffleggmark på kloss  (dvs bruk av de minste skivene)
40kg x8/8
50kg x6/6

avslutta med masse masse stretching

har begynt på et dietmarprog. men har endra det litt da for å tilpasse litt ekstra strongmantrening, og fordi jeg sjeldent gidder å endre vektene med bare 2.5kg og sånn (runder av til nærmeste 5kg i ren latskap. skyt meg!).
i dag valgte jeg for eksempel å kutte frontpress og latrow osv fordi jeg skal ta en økt med fokus på stokken i morgen.

[GAMMERN]

Hva skjer ? Ingen discoøvelser  

[AKBS]

Jeg vil vite om hvordan det går i stokken i morgen.
Det kan ikke nytte å lure meg heller.

[hypheidi]

Hva skjer ? Ingen discoøvelser

fra nå av blir det kun disco i helgene og ved spesielt desperate anledninger! 

Jeg vil vite om hvordan det går i stokken i morgen.
Det kan ikke nytte å lure meg heller.

stokken ja! gleder meg sykt til det!
...og stokktreninga blir dessuten filma -så det blir vanskelig å lure seg unna noe som helst...
 :
(hypheidi -nå også "doku-stjerne" faktisk! hahaha)

[hypheidi]

70kg i stokken! æ bare nævne det!      70kg i stokken! æ bare nævne det!
det ble litt trening med min elskede gule stokk i dag.
varma opp med 15-20rep press, latrow og vending (30kg).
løfta lett 4 reps 50kg (reps fra gulv). tok så et par reps på 60kg. så et fint rep på 65kg. sleit litt med presset på 70kg -men ga fan ikke opp! artig artig artig!
 

trente også litt nedtrekk og crusifix (2*8kg) + lekte litt med tricepsstanga (+20kg). avslutta med 3x 12reps 40kg i benken.
 

sliten i arma nå. skikkelig go' sliten!!




(desverre ikke bilde på topp av presset)

[powerslave]

Bra stokkløft! 
Berre 30kg igjen til 100 no 

[hypheidi]

Bra stokkløft!
Berre 30kg igjen til 100 no

 

takk takk!
bare 30kg igjen til 100kg ja... ja, du sier noe der.... *drømme*
det får bli til neste år, eller no. ihvertfall ikke i mårra! 

 

jeg elsker stokken!!

[Kikki]

jeg elsker stokken!!

Du er en syk, syk kvinne!!!

[hypheidi]

kikki:  i know!!


dagens trening på atletklubben: (dag 2, uke 1)

mage: 3x15
rygg: 3x10

knebøy nakke
20 x 10

(...og der spjæla buksa såpass at det ikke frista med flere knebøy. får heller ta litt ekstra i morgen eller noe..)

benkpress
20kg x20
40kg x6
50kg x5
55kg x4/4/4 (i supersett med: )
45kg x6/6/6
supersett benk var faktisk gøy! slitsomt men gøy!

markløft
50kg x10
70kg x8
100kg x6
120kg x4/3/3
100kg x5/4/4
(120kg skulle egentlig vært på kloss og i supersett, men vi har ikke noe annordning for påklossmark -annet enn å ta det i knebøyracken. men jeg orka ikke styre med det i dag. marken kjentes litt tung i dag, mye fordi jeg er litt støl i nakken...)

nedtrekk
40kg x15/12
55kg x10/8

cablecross
2*15kg x10 (klarer ikke ta øvelsen "seriøst" med så lette vekter...)
2*35kg x10/8
2*40kg x8

etarmsnedtrekk
40kg x10/10

diverse hantelvifting og sånn
-sidehev
-ståendepressoverhau
-crusifix
-nakkepress (stang)

[hypheidi]

jeg bobla over av energi i dag -og følte derfor for litt halvtung bøy (og siden jeg ikke fikk trent knebøy på onsdag -slo jeg likså godt sammen vektene. haha, neeeeeida!! bare nesten )
 

oppvarming: litt bøy og tøy og tjo og hei og sånn

knebøy
50kg x15
70kg x10/8
90kg x8/6
100kg x6/6/6
50kg x10/15

stokken
press
30kg x10/10
40kg x8/8
frivending
30kg x8/6
40kg x6/6
hele løft fra gulv
30kg x6/6
40kg x6/6

cablecross
30kg x12/10

frontpress
20kg x10/10

øøøøø, program? hvilket program?? nei, DET har jeg ikke sett....
i mårra blir det discoøvelser + kardio på spenst
 
men nå er det strongman på eurosport *sikle*

[hypheidi]

dagens discoøvelser på spenst 
(atletkluben er nemlig stengt i helgene...  )

nedtrekkssaken
65kg x15
80kg x8/6

kabelroing
50kg x15
75kg x8/8

benkpressmaskina
50kg x15
70kg x10
85kg x6
100kg x4
60kg x15

trisepsnedpressmaskina
60kg x15
100kg x10/10

skulderpressmaskina
50kg x12
75kg x6/6

nedtrekk
55kg x10
75kg x8/8

+diverse rare småøvelser som jeg ikke vet hva heter, men det er ikke så nøye.

det var egentlig godt å få "strekt" ordentlig på skrotten i de forskjellige apparatene...
...i hvertfall med lett og fønki popmusikk på høytalern!
 
jeg kan ikke noe for det, men jeg liker "disco" -men skal altså prøve å begrense diskodaskinga til helgene...