Always aim higher!

[hypheidi]

Kveldens økt:

Markløft m/vektløftergrep
40kg x 12/10/10
60kg x 10/10/10/10/10

Stokkløft
30kg x 10/10
40kg x 10/8/8/6/6

Press med stokken
30kg x 12
40kg x 10/10/10/8

Nakkepress
20kg x 10
30kg x 10/8
40kg x 6

Nedtrekk bredt/mellombredt grep
60kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 6/6/6/6

+mageøvelser, hantelvifting og fleksing forran speilet...


Ganske så fornøyd med nedtrekken om jeg skal si det selv. har enorm pump! tviler på at jeg får på meg jakka når jeg skal hjem!! (nå sitter jeg i samme bygg som atletklubben og skriver det her...)

[AKBS]

Det er ikke noen peeny weeny vekter detta nei 

Fortell litt om stokken, noen maksløft der i det siste ?

[hypheidi]

Det er ikke noen peeny weeny vekter detta nei 

Fortell litt om stokken, noen maksløft der i det siste ?

man må jo løfte skal man holde tritt...

stokken... maxløft.... nei, ingenting offisielt å melde fra denne kanten foreløpig..
Du da, fru sonesen?
men jeg kan jo nevne at jeg liker stokken. Nei! Jeg ELSKER stokken.
...jeg vurderer å ta med stokken hjem til jul å bruke den som kjevle til julebaksten.
gidder ikke herje så mye med stokken nå før nsk. nå er det stang som gjelder... tjukk stang... men siden jeg ikke har tjukk stang med hjul på sidene, så må jeg trene vending/press med sånn vanlig. trur æ skal ønske meg en sånn aksling til jul. og farmers. og dekk. og runde store steiner. og en 5 tonn bil. og en kjekk mann som kan gi meg massasje og mat mellom treningsøktene...

[hypheidi]

jeg koste meg med en god gammeldags beintrening i kveld. det var skikkelig digg!!

Knebøy
20kg x 10
50kg x 10/10
70kg x 8/8
90kg x 6/6
110kg x 5/3/4/4
(settet med tre'rn tok jeg med belte, og da løfta jeg helt rart...)

Knekørl (...eller hva det nå heter)
25kg x 10/10
35kg x 8/8
45kg x 8/8
(første gang jeg tester ut dette pussige apparatet)

Beinpress
135kg x10
180kg x 10
225kg x 10
280kg x 6
300kg x6
(ååååååh, dette gjorde godt!)

+ diverse curl og press med stang
inkl synging til christina aguilera med 110kg på skuldrene....

Bevilget meg treningsfri i går etter 10t løfte-, bære- og stablejobb... (æ e dritlei julevara!!) sov 12 gode timer i natt. det funket som F' på motivasjonen i dag!

[hypheidi]

dagens løfting

Benkpress
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 1/1/1 (lett og greit)
(+ div oppvarmingssett og etterpåsett osvosv)

Stående press m/stang
50kg x 4/4
60kg x 1/1/1/1 (lett og greit)
(+ div oppvarming og etterpåsett og sånn)

+ diverse skråbenk og annet småsnacks

[Lillil]

Småsnacks?
Håper det ikke er meg du sikter til..hehehe

[hypheidi]

Småsnacks?
Håper det ikke er meg du sikter til..hehehe

nei, jeg tenkte på de fjortisan som også trente der i dag!!

























......eeeeeeeeh, vel

[Lillil]

Fju!

[AKBS]

Kødder du, 300kg. i beinpress  

Je har ikke makset med damestokken på aldri den tid.
Hadde to på mannestokken på 65kg. for noen uker siden.
Kanskje jeg klarer 70 nå  

[hypheidi]

300kg i beinpress kjentes helt greit ut det
...men så kunne mellomnavnet mitt vært "beinpresskvinnen". haha.
jeg har bare "glemt" å ta det på atletklubben. jeg innbilte meg at den var MYE tyngre enn den på spenst, men det gikk altså helt greit.
er ikke sikker, men tror det er pers, forresten.. (trur ikke jeg gidder å saumfare loggen for å sjekke fakta)

stokken ja... med to 65 må du jo lett klare 70. ihvertfall. di lura!
er forhåpentligvis god for ca 70 sjøl. har klart det før, og burde nok klare det igjen. skulle ønske det var stokk max på nsk. det kunne vært en kul kamp. ser for meg et par stae kjerringer som nekter å gi seg før man ligger halvdau under stokken. hehe

[Lillil]

eller i huet!!! hvorfor skal jeg ikke til Ålesund!!!

[hypheidi]

eller i huet!!! hvorfor skal jeg ikke til Ålesund!!!

neste gang, ingvild. neste gang!!
1-2-3 Girlpower *hoja*

[Kikki]

...fysj, så irriterende sterke og flittige dere to er på trening da!

[hypheidi]

Kikki: takk! du er vel søt

oj, glemte å nevne. fikk meg skritteller i går... i dag har jeg gått 7459 skritt (hvorav ca 70 har jeg "ristet fram" som test). skal nullstille den og se hvor mye jeg trør i mårra. aner ikke om det her er bra/dårlig/midt på treet...
...vi får nå se hvordan prosjekt "skritteller" fyker av...

[Svetlana]

oj, glemte å nevne. fikk meg skritteller i går... i dag har jeg gått 7459 skritt (hvorav ca 70 har jeg "ristet fram" som test). skal nullstille den og se hvor mye jeg trør i mårra. aner ikke om det her er bra/dårlig/midt på treet...
...vi får nå se hvordan prosjekt "skritteller" fyker av...

Jeg fikk også skritteller for en tid tilbake. Jeg må bare få si at man blir ganske opphengt i den lille dingsten! Får jo nesten traumer hvis jeg ikke går over 10.000 skritt, og aller helse bør jeg være over 13.000...    meeeen det er jo en fin motivator da!