Always aim higher!

[Kikki]

Jeg kan lære deg å brodere, Heidi...

Jeg er nok forresten enig med deg i tankene rundt at det kan være fornuftig å bytte treningsmiljø av og til. Jeg merker jeg får en skikkelig energiboost etter å ha vært i Trondheim og trent litt...

[hypheidi]

Kikki: tehehe, sikker på at du vil gi deg ut på et såpass stort prosjekt som det å lære meg å brodere vil være?? kombinasjonen meg, spisse og skaprpe ting og garn kan få uheldige følger for verdensfreden...
 

Onsdag: Var på håndballtrening med 2. divisjonslaget av alle ting...

Torsdag:
Oppvarming: 3t ryddedugnad på kontor og rotekjeller (mye bra bæretrening!)

Knebøy nakke m/stopp og bredt stand
50kg x10
70kg x 8/8/8/8/8/8

Benkpress mellombredt grep
50kg x 10
55kg x5/5
57.5kg x 4/4
62.5kg x 3/3
65kg x 3/3

Tricepsnedpress i maskin
100kg x 10/10/10

Supersett
Nakkepress 20kg x 10/10/10
Frontpress 20kg x 10/10/10

Stående nedtrekk omvendt grep
60kg x15/15/15

Elipse i intervall: 7min

Måke meg inn på parkeringsplassen hjemme: 25min




KAN DET VÆRE NØDVENDIG MED ALL DEN BLAUTE SNEEN??

[kennyo]

Da kan jeg krysse av for "Kill Buljo" på "har sett-listen". Det eneste jeg angrer på, var at jeg leide den i stedet for å kjøpe den med en gang. Den skal oppleves igjen! Glimrende film! Det er sjelden jeg får latterkrampe, men her måtte jeg gi tapt.  Dere må ha hatt det vannvittig artig da den ble laget! Knallbra innsats! 

[hypheidi]

Kennyo: Det var utrolig morsomt å lage den filmen ja!! Vi fant på mye faenskap for å psyke hverandre ut under scenene 

Fredagens trening

Markløft
55kg x10
75kg x8
95kg x4
115kg x 4
125kg x 3/3
135kg x2/2

Nedtrekk
55kg x 10
75kg x6/6
80kg x 4/4

ryggpressmaskin
70kg x 20/20/20

Situps/krønsj i maskin
70kg x 10/10/10

Elipsemaskin: 30min

Lørdag og søndag lå jeg stort sett som et vrak i sofaen...
Kall meg gjerne pyse, men utetrening med dekk og lignende utgikk pga holke. 

I dag skal jeg på atletklubben for å klå på stokken! O'lykke! 

[hypheidi]

Mandagens trening

Stokkløft
30kg x 10/10
50kg x 5
60kg x 1/1
65kg x 1
70kg x 1 (lett!)

Stokkløft m/splittstøt
50kg x 5x5

3x Supersett
Flaksing/sidehev 8kg x 10
Nakkepress 25kg x 10
Frontpress 25kg x 10

Stokken funka i dag, men merkelig nok kjentes 70kg lettere ut enn 60kg. Mulig det var fordi jeg fikk god coaching av noen vektløftere til overstøtet på de tyngste vektene.
Prøvde også splittstøt for å se om det hjelper på overpresset. Men der må det nok mye teknisk trening til for å bli kjapp nok -men jeg kan absolutt se at det kan ha noe for seg...

    

[Store Mage]

Hanne: Så bra at du endelig får det til med det dekket Det blir artig å møte deg igjen i desember ja!
Det hørtes også ut som om du hadde en kick ass beintrening i går!

Dekk er supergøy -og kroppen min kan skrive under på at man trener overraskende mange muskelgrupper med dekkvelt. muskler man ikke trodde eksisterte faktisk!!


Gårsdagens trening: Elipsemaskin (level 7-10) 20min x 3 sett

Konklusjon: Gu'bedre det var godt å strekke lår- og rævmusklene på den der tråkkemaskingreia. halleluja! Og jeg er imponert over at jeg overlevde en hel time på den uten å være døden nær. ble knapt anpusten -bare varm og svett.
Men skrotten er fortsatt ikke helt i vater etter den der legendariske dekkøkta, men av en pussig grunn gleder jeg meg bare til neste gang. Da skal jeg ta 200 velt!! (Me and my big mouth!!!)

Traff på en hyggelig rørosløfter på spenst i går. deilig (og sjokkerende!) å se noen på spenst som faktisk tar knebøy dypt nok!

Hyggelig å hilse på deg igjen også, du får stå på til Strongwoman!

[hypheidi]

Hyggelig å hilse på deg igjen også, du får stå på til Strongwoman!

Du får si i fra neste gang du kommer, så kan jeg lure deg med i den skumle atletklubbkjelleren
(Der kan man til og med markløfte! )

[Store Mage]

høres bra ut, er litt begrensninger på Spenst mht tung løfting

[Lillil]

Kor flink du e å trene!!
Æ blir imponert av dæ
Når det roe sæ på skolen skal æ komme å hjelpe dæ(ikke at du treng det etter ka æ kan se)
Bynne å angre på at æ ikke ble toller i stedet (sa ho mens ho reiv sæ i håret)

[hypheidi]

Onsdagens trening

Knebøy
70kg x 6/6
90kg x 4
100kg x 2
110kg x 2
120kg x1
130kg x 1
135kg x 1/1/1/1

sittende knekørl
45kg x 10
40kg x 10/10

+ diverse hantelvifting. Prøvde også nedtrekk med tau for første gang. Piss i havet sier nå jeg!! 70kgx10 dødslett liksom. Nesten så jeg lurer på om jeg gjorde noe feil. Men uansett ny favorittøvelse. hehe.

Knebøyen gikk finfint, og jeg har ikke en gang problemer med trapper dagne derpå!! hurra!

Tirsdagens trening utgikk pga akutt prestasjonsangst og dårlig selvtillitt. Følte meg skikkelig svak, så jeg fant ut at jeg heller ville se på hotell cæsar og synes synd på meg selv, enn å trene. Men det har gått over nå. Heldigvis!!   

[Nann-Rosita]

Heidi !!
HOTEL CÆSAR!!! Hva i helsikke! har du fan ikke hadd nok hotæll cæsar med jobbinga di på hotæll ??

Du må slutte med det der, KOM deg på trening! 

ellers.. 


ellers...

æ ringe brodern!!!!!!!!! 

[hypheidi]

Nann: Jada jada. Det varte bare en dag, heldigvis. Dagen etterpå kjørte æ jo knebøy så det holdt 
Hadde det vart lengre så kunne du pussa lillebror på meg, men jeg tipper at Wildthing også hadde piska meg i gang (når ho en gang blir ferdig med de der eksamnan og rapportan sine).
Nå har det heller gått en faen i meg -og jeg har bestemt meg for at jeg skal rule vilt i ihvertfall stokk og apollons + at jeg satser på å ha et par hendige ess i ermet...  >

[AKBS]

Du ruler ganske greit i stokk og apollons Hypers, vaffal nå som jeg ikke blir med, hehe..........kremt 

[Nann-Rosita]

Nann: Jada jada. Det varte bare en dag, heldigvis. Dagen etterpå kjørte æ jo knebøy så det holdt 
Hadde det vart lengre så kunne du pussa lillebror på meg, men jeg tipper at Wildthing også hadde piska meg i gang (når ho en gang blir ferdig med de der eksamnan og rapportan sine).
Nå har det heller gått en faen i meg -og jeg har bestemt meg for at jeg skal rule vilt i ihvertfall stokk og apollons + at jeg satser på å ha et par hendige ess i ermet...  >

Ess i ermene er ganske ubehagelig .. De gnisser
haha

Joa, jeg tviler ikke på at du kommer til å bli best ( her er snakk om real dose finnmarks-solidaritet og tiltro til ekte vikinger )

Syns der høres greit ut å true med brodern, men gosh ... hadde folk sett han så.. hahahaha

[hypheidi]

Ess i ermene er ganske ubehagelig .. De gnisser
haha

Joa, jeg tviler ikke på at du kommer til å bli best ( her er snakk om real dose finnmarks-solidaritet og tiltro til ekte vikinger )

Syns der høres greit ut å true med brodern, men gosh ... hadde folk sett han så.. hahahaha

Ess i ermet kan være ganske praktiske innimellom
(og det spørsmålet ALLE her spør seg nå: Har hun virkelig ess i ermet -eller er det bare en bløff?? Hah! Den som lever får se )

Ja bror din ja... Han veier nok litt mindre enn de farmerslodda vi strongwomensa bærer på...
Min lillebror pleier å "true" folk med å pusse søstra si på dem. Det funker visst for han. hehe