payn bilde

[payn]

Hei.

Trenger litt tilbake meldinger for videre fremgang.
Har drevet litt med bygging de siste 3-4 årene,men sattser hovedsakelig på styrke og kamp kunst,sistnevnete har jeg drevet med i 16 år.
(Er ikke pumpet på bilden)
Beklager att de er så mørke............

[payn]

Mine prioriteringer nå:

Mage.
Biceps.
Gå opp noen kilo.
Ligger nå på 2300 kcal,
så jeg skal øke litt.


payn

[UpAndComming]

Mulig å få vite alder, vekt osv.... ? Ser jeg relativt bra ut det her da!

[payn]

24 år.

Ca 1,70 høy
60 kg,nesten en skam

[UpAndComming]

Ok.... syntes 2300 kcal var litt i minste laget, og det er det nok og om du vil opp i vekt. Ser jo ikke ut som om fett% din er så høy at det gjør noe.

[payn]

Har tenkt å justere kcal mengden  ja,
ut fra erfaring,kan jeg godt ligge på 3200 når jeg skal opp litt (høy forbrenning).
Har imidletid ett lite problem området og det er magen,tror ikke det akkurat hjelper på mage rutene om jeg går opp noen kilo 

[UpAndComming]

Har tenkt å justere kcal mengden  ja,
ut fra erfaring,kan jeg godt ligge på 3200 når jeg skal opp litt (høy forbrenning).
Har imidletid ett lite problem området og det er magen,tror ikke det akkurat hjelper på mage rutene om jeg går opp noen kilo 

Nå ja.... det gjør vi vel alle fra tid til annen

Men dette får du sikkert greit vekk igjen på no time. Litt må man jo lide vet du. Litt opp, og så en liten deff igjen, så er rutene raskt på plass.

[payn]

 

Noen recorder:

Triceps press 70 kg 6 rep

Fransk press 30 kg 12 rep

Liggende press 30 kg 6 rep
 
Curl 47 kg 6 rep

Uthevninger stående 12kg 6 rep

Smal benk press 72 kg 6 rep

Benk press 80 kg 6 rep (kontrolert)

Nedtrekk 50 kg 6 rep

Tar nesten aldri max med 1 rep........

[Tvangsinnlagt-Kjekkas]

Så bra ut poseringa på ryggen var dårlig, du kan få ryggen til å se mye bredere ut. Må nok øve litt på den, for den ryggen har mer potensiale

[Stoned]

Ser veldig bra ut! Men 60 kg?

[payn]

Skal opp noen kilo nå ja,
har ikke akkurat den tyngste bein bygningen heller da men,
helt klart opp 6-8 kilo ialefall.

[Lasse Christoffersen]

Ser bra ut dette! Ser ut som en sprek jævel.

Jeg tror egentlig du har veldig bra lats, men poseringa di gjør det vanskelig å se. Prøv å senk skuldrene dine,skyv de ut fra hverandre og ha overarma parallelt med gulvet på de to bicepsposeringene, så kommer de mye bedre fram

[SuperMosjonist]

Ser bra ut dette ja... blir litt tydligere når jeg justerte bildet...



Når det gjelder vekter ligger du på ca. det samme som meg... bare at jeg er litt høyere og tyngere. (Så jeg burde løftet en del mer...     ) Men dette ser bra ut det... mere "kjøtt" på kroppen vil uten tvil gjøre seg.

[payn]

Nå skal det bli fart i sakene,har besillt meg 6 kg mega mass 2000 fra Weider
Skal prøve å komme meg opp på 65 kg,var oppe på den vekten for ett år siden.
Supermosjonist,det er ikke bestandig størrelsen teller,teknikk spiller også inn i stor grad
når man pumper jern.........

[hood]

Du har akkurat samme problemet som meg, klarer nesten ikke å gå opp i vekt pga høy forbrenning. Jeg er 24 år, 1.72 høy og 65 kg. Irriterende å alltid se vektnåla havne på det samme! 

Bra bilder forresten! Keep up the good work