TREDJE MANDAGVar så gira etter å ha sittet for lenge stille på jobben (sommertid, lite å gjøre osv), så økta ble gjort unna i en fei i dag (50 min). Føler jeg ikke får max uttelling på muskelgruppene jeg har satt opp. Det er fortsatt god trening, men kunne vært bedre om jeg hadde omrokkert litt tror jeg. Uansett er det bare 1,5 uke igjen av dette programmet før jeg legger om til et nytt. Planen er nå, ettersom jeg har fått bygget opp litt av styrken i løpet av denne juli mnd, kjøre et fullkroppsprogram med fokus på morgentrim og cardio for å skrelle vekk noen kilo.
Såh, treninga i dag; intensivt på bryst og skuldre. Bryst incline benk (ca90), incline hantel benk, incline hantel flyes, cable crossovers. Kjente det reiv i kassa på siste rep, bra
Skuldre; skulderpress i maskin, lat raises i kabel, reverse pec dec flyes.
Dagens åpenbaring - De har begynt å selge tunfisk snack i snackmaskinen på jobben!!
Sånn boks med tunfisk i tomat og basilikum (mmm) pluss en pakke med carbs (kjeks)...gumlet i meg en sånn etter trening, den satt der den skulle
Edit:
TIRSDAGSykkelturen gikk nesten for lett i dag tidlig. Kanskje jeg må legge den om litt lenger? Har muligheten til å slenge på et par kilometer i den ene enden. Får se etterhvert.
Daniels proteinbombe frokost:
1/2 boks tunfisk i olje (den svenske med solsikkeolje er best synes jeg)
1/2 kopp melk
1 ss tomatpuré
Chilikrydder
3 store egg
- Steker tunfisken i olje og dynker den i chilikrydder. Har i melk og tomatpuré og blander før eggene slenges oppi. Oppskriften kan varieres med mer råvarer, karbs attåt i form av knekkebrød o.l. Jeg får ikke bedre start på dagen!