Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26

[FrøkenHP]

Eg ser du trener mye på sykkel. Vanlig ergometer, eller spinning? Eg bruker begge deler. Det vil si:

*Ergometeren foran tv'n hjemme, bare for å være litt i bevegelse på kvelden når eg ellers ville vært i ro. (Siden eg går på kaloriuinderskudd, så har eg lett for å fryse når eg sitter stille.)
*Spinning på treningssenteret. Her får man tatt ut mye mer fra kroppen, da man kan kjøre harde intervaller ved å stå og sykle.

-Men det kondisjonsapparatet eg bruker mest, er en elipsemaskin med fjæring i steget, der man velger steglengde selv (altså ikkje "skimaskin"). Her tar eg ut opp til 900 kcalorier i timen uten belastning på hofter, knær eller skritt. Skimaskinen sliter mer på hoftene, siden bevegelsen er låst, i motsetning til den elipsemaskinen eg bruker. Man kan faktisk også trå bakover på en slik elipsemaskin.

Lykke til med det nye livet!

[|||=-HaH-=|||]

Siste treningsdagen, imorra er det fylla:)

100kcal tredemølle løping/jogging
100kcal sykkel
3x55-65kg lårcurl
3x11x30kg benpress stang :O
100kcal roing

[|||=-HaH-=|||]

Eg ser du trener mye på sykkel. Vanlig ergometer, eller spinning? Eg bruker begge deler. Det vil si:

*Ergometeren foran tv'n hjemme, bare for å være litt i bevegelse på kvelden når eg ellers ville vært i ro. (Siden eg går på kaloriuinderskudd, så har eg lett for å fryse når eg sitter stille.)
*Spinning på treningssenteret. Her får man tatt ut mye mer fra kroppen, da man kan kjøre harde intervaller ved å stå og sykle.

-Men det kondisjonsapparatet eg bruker mest, er en elipsemaskin med fjæring i steget, der man velger steglengde selv (altså ikkje "skimaskin"). Her tar eg ut opp til 900 kcalorier i timen uten belastning på hofter, knær eller skritt. Skimaskinen sliter mer på hoftene, siden bevegelsen er låst, i motsetning til den elipsemaskinen eg bruker. Man kan faktisk også trå bakover på en slik elipsemaskin.

Lykke til med det nye livet!

Hei, takk for svar.

Bruker Precor sykkel, en eldre version av denne --> http://eu.precor.com/comm/en/cyc-com/UBK-815

Nei har ikke fått prøvd spinning ennå, men det må gjøres, jeg kan ikke bli for vandt med å sitte i eget tempo på sykkelen uansett..

Elipsemaskin var en god ide, noe jeg skal prøve ut for å få mer variasjon definitivt.

Idag var det starten på fler øvelser når det gjelder styrke, men da må kostholdet om morgenen forbedres (les: eksisterer ikke), er vandt med styrkeøvelser i maskin, men å endelig ta fatt i støttemuskulaturen svei godt



PS! Det du skriver om belastning på skritt er interesant, er i samme båt haha, etter 40min er det vondt ja.. haha, skulle ikke trodd jenter hadde det problemet

Lykke til du også! Dette er ikke noe jeg gjør for å gå ned og så opp igjen, legger til rette for livsstilsendring her!

[Bacon]

Tror det hadde vært en god ide om du kuttet ut brusen, lett brus er ikke så mye mer sundt enn vanlig brus å det gir deg like stort søtbehov, prøv å drikke kunn vann å melk et par uker å hold deg helt unna snop (i helgene også)

[|||=-HaH-=|||]

Tror det hadde vært en god ide om du kuttet ut brusen, lett brus er ikke så mye mer sundt enn vanlig brus å det gir deg like stort søtbehov, prøv å drikke kunn vann å melk et par uker å hold deg helt unna snop (i helgene også)

Takk for svar.

Yes, har for en god stund siden insett det som alle sier "Kostholder er 50%", "Kostholdet er 80% av jobben"

Har ikke oppdatert der på laang tid (kostholdet), men har gjort noen endringer når det gjelder det du skriver. Nyttårsforsett: Dokumentere kostholdet i loggen

[FrøkenHP]

....

PS! Det du skriver om belastning på skritt er interesant, er i samme båt haha, etter 40min er det vondt ja.. haha, skulle ikke trodd jenter hadde det problemet

Haha, joda følte meg ganske voldtatt de første gangene etter spinning...

Lykke til du også! Dette er ikke noe jeg gjør for å gå ned og så opp igjen, legger til rette for livsstilsendring her!

Takk. Ja det er nok best med langsiktige planer.

[Junkfood-mannen]

Tror det hadde vært en god ide om du kuttet ut brusen, lett brus er ikke så mye mer sundt enn vanlig brus å det gir deg like stort søtbehov, prøv å drikke kunn vann å melk et par uker å hold deg helt unna snop (i helgene også)

Helsedirektoratet er ikke enig i det du sier om sunnheten. Og om det gir søtsug er individuelt.

[Bacon]

Helsedirektoratet er ikke enig i det du sier om sunnheten. Og om det gir søtsug er individuelt.

Får du noe søtt i kjeften gjør kroppen seg klar til å brenne karbo samma svarte om det er kunstig søtning eller ikke, det er dette som gir søtsug å det er ikke individuelt. At helse direktoratet går ut å sier det er sunt å drikke lettbrus er jo helt hull i hodet..

[Junkfood-mannen]

Får du noe søtt i kjeften gjør kroppen seg klar til å brenne karbo samma svarte om det er kunstig søtning eller ikke, det er dette som gir søtsug å det er ikke individuelt. At helse direktoratet går ut å sier det er sunt å drikke lettbrus er jo helt hull i hodet..

Aspartam er jo lagd av aminosyrer. Derfor skiller kroppen ut insulin. Noen får også ekstra insulin fordi smaken stimulerer til det.

Insulin gir ikke automatisk søtsug. I så fall hadde vi blitt sultne av proteiner.

http://www.fda.gov/Food/FoodIngredientsPackaging/FoodAdditives/ucm208580.htm

[Bacon]

Aspartam er jo lagd av aminosyrer. Derfor skiller kroppen ut insulin. Noen får også ekstra insulin fordi smaken stimulerer til det.

Insulin gir ikke automatisk søtsug. I så fall hadde vi blitt sultne av proteiner.

http://www.fda.gov/Food/FoodIngredientsPackaging/FoodAdditives/ucm208580.htm

Aspartam påvirker ikke blodsukkeret og produksjon av insulin! Dette gjelder både friske mennesker og mennesker med diabetes. Aspartam er farlig ved for høyt inntak.

[Junkfood-mannen]

Aspartam påvirker ikke blodsukkeret og produksjon av insulin! Dette gjelder både friske mennesker og mennesker med diabetes. Aspartam er farlig ved for høyt inntak.

Ble litt mange innlegg i loggen men men: http://www.sciencenews.org/view/feature/id/57132/title/Stomach%E2%80%99s_Sweet_Tooth

Aspartam gjør at du utskiller insulin. Det er som du sier, du får noe søtt i deg og kroppen gjør seg klar til å brenne sukker. Men det gjelder ikke alle da.

[Bacon]

Beklager OT diskusjon i tråden din |||=-HaH-=|||

Jeg står fortsatt ved min mening om at et godt steg på veien til godt kosthold er å kutte ut snop/brus (uansett sukker eller kunstig søtning) en periode for så å gjerne ta det opp igjen til lørdagskos ol når kostholder er bra

@ junkfoodmannen så fortsetter jeg gjerne diskusjonen med deg på din tråd

[|||=-HaH-=|||]

Haha neida jeg driter i det, bra med lesere. Og, jeg lærte noe nytt

idag morres:
400kcal sykkel
3x10x40kg flies
3x15x80kgmage

[|||=-HaH-=|||]

300kcal roing, runna 22,5min tror jeg. fikk STREKK for første gang. holdt kjeft å gikk rolig på sykkelen derretter
100kcal sykkel

[|||=-HaH-=|||]

500kcal sykkel
5x1,15min planken