Hei, jeg er en 17 år aktiv gutt, drevet med sport siden jeg var 5 år gammel.
Jeg trener nå på træningsstudio 5-split
Trenger hjelp med å få ned fett % min fortest mulig.
sånn ser min matplan ut:
Måltid 1: 30g Fitness frokost blanding (48% fullkorn) + 3 dl lett melk + Prozyme Protein shake (35g)
Måltid 2: 200g salat (kylling og salat)
Måltid 3: 220g Salat (kylling og salat) + ett grønt eple
Måltid før trening: grønt eple og proteinshake (ca 35g protein) + 5g Kreatin
Måltid etter trening: 200g Kylling + ca 50g Kokt ris + Protein shake (45g) + 5g Kreatin
Måltid 6: ett grønt eple + 1 stekt egg
Tar også Omega 3 vitaminer fordi jeg spiser lite fisk. drikker også ca 2-3 liter vann om dagen.
Jeg HATER og springe, men må jeg, så må jeg.
Jeg trener Cardio trening ca 1 gang i uka. 2 x 30min (jogging)
Vil få fram Six packen, og få vekk noen "bilringer" til sommern.
Tar imot all hjelp jeg kan få
på forhånd takk!
Veldig mye kylling her du.. Bytt ut noen av kyllingsmåltidene dine med fisk for eks, da får du i deg masse med omega 3 også.. Laks, tunfisk for eksempel, det smaker jo godt også.
Stekt egg er ikke bra, tilbered egget på en annen måte, enten koker du egget i noen minutter elllers kan du blande det i rå form inn i shaken din...
Ellers så foreslår jeg at du kan blande masse forksjellig frukt & grønnsaker i en mixer og drikke det i flytende form, gjerne bland sammen med protein pulveret ditt.
Da får du en bedre fordøyelse også, og renser kroppen din innvendig, og kan bli kvitt masse avfall som sitter å henger i tarmene dine....
