Proteinrik mat

[powerforce]

Holder på å endre kostholdet mitt nå. Lurer litt på hvilken mat som er rik på proteiner? Hvor mye protein bør en få i seg til dagen med tanke på styrketrening?

[Mr M]

Kyllingfile, eggehviter/plomme, kjøtt og tunfisk....

[Mr M]

cottage cheese og forresten

[powerforce]

Kyllingfile, eggehviter/plomme, kjøtt og tunfisk....

Noe proteinrikt en kan ha på brødskiva?

[powerforce]

Du kan jo ha alle de matvarene der på brødskiva.

Ellers  har du makrell i tomat og vanlig kjøttpålegg (ikke pølsepålegg). Bare vær ekstra raus med kjøttpålegget. Istedet for 1-2 skinkebiter på skiva hiver du på 4. Bare fantasien (og smaksløkene) setter grenser.

Du kan sikte deg inn på 1,8-2 gram proteiner pr kg kroppsvekt. Det er en grei retningslinje.

TAkk for hjelpa!:) 

[tattooholica]

Kyllingfile, eggehviter/plomme, kjøtt og tunfisk....

eggeplomma inneholder mest karbohydrater da.
melk også inneholder proteiner.

[Luxie]

Mager kesam!

Prøv en god dose mager kesam på skiva toppet med oppskåren kiwi/banan/fersken (osv) eller syltetøy. Kjempegodt. Ellers har du selvsagt klassikermåten å bruke mager kesam på; med funlight. Smaker som yoghurt, bare langt høyere proteininnhold, så å si ingen karbohydrater og fett, + ikke noe sukker.

[J0akim]

Mager kesam!

Prøv en god dose mager kesam på skiva toppet med oppskåren kiwi/banan/fersken (osv) eller syltetøy. Kjempegodt. Ellers har du selvsagt klassikermåten å bruke mager kesam på; med funlight. Smaker som yoghurt, bare langt høyere proteininnhold, så å si ingen karbohydrater og fett, + ikke noe sukker.

Fun light? Virker som man kan blande fun light i alle verdens retter?? Er det virkelig så himla godt? Fun light og tunfisk, fun light med kesam?

Måleforhold, blander dere fun light med vann først eller hvordan fungerer det? Høres for meg ut som en merkelig ingrediens til noe som helst.. Liker helst å drikke saft jeg

[SexyLubben(rr)]

Tror ikke det er mange her i verden som har Fun light og tunfisk som noe livrett

Men fun light og vann går ann

[Prodigy92]

Fun light blandet med mager kesam er helt nydelig. Du tar ren saft og heller oppi boksen, rører rundt og spiser! Overrasket første gang over hvor godt det var!