Loggin' Bastard

[omis_]

Jaja. Flytting og rot og drit. På'n igjen..

Onsdag 06.02.08

Knebøy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Boks-bøy
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Hantelpress
20x11kg
15x16kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Skrå enhånds hantelpress
10x20kg
10x20kg

Dips
10
10

 

Kjipt å starte tilnærmet lik helt på nytt.. håper det kommer seg fort.

[omis_]

Søndag 10.02.08

Markløft
20x20kg
15x40kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Chins
8
8
6

Pullbacks
20x10kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

....

[omis_]

Driver å leter etter nytt treningsenter for tiden. Blitt litt så som så med treningen foreløpig. Trente på Sats majorstua i dag. Alt for lite og mangelfullt styrkerom/krok/hjørne.. Prøver Sats Nationatheateret i morgen.

Push ups
20

Hantelpress
15x12kg
10x20kg
8x24kg
8x28kg
6x34kg
4x36kg
3x36kg

Skrå enhånds hantelpress
7x24kg
6x24kg

Pullover
11x24kg
10x24kg

ca 30min
Det var ikke noe skikkelig dips stativ så det utgikk.
Grei trening sett bortifra hvor trangt det var. Mest som en test-dag for å finne ut hvordan jeg ligger ann. Blir nok mest for å teste ut denne uka.
Har ikke mistet så mye styrke som jeg fryktet. Ihvertfall ikke i bryst/triceps.

 

[omis_]

Da ble det litt beintrening også gitt 

Torsdag 21.02.2008

Knebøy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Boks bøy
12x80kg
10x90kg
10x90kg

Strak mark
20x20kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lett tøy/bøy/strekk

Ca 60min
Fin trening egentlig. Kjipt å starte opp igjen. Glede-gruer meg til støl i morgen..
Trente på Sats Nationaltheatret. Greit nok.. Lite utstyr. Men lite folk også, så da går det forsåvidt bra.

Hvis noen har noen tips til et bra treningsstudio i nærheten av majorstua blir jeg glad for det. Saltimer og spinning og slikt er ikke så veldig viktig for meg..

 

[omis_]

Mandag 21.04.2008

Hantelpress
15x11.4kg
12x16.5kg
10x21.4kg
8x24kg

8x38kg
8x38kg
5x38kg
6x33.4kg
Tungt som et fjell siste rep, andre set. Skrek så det ralla i hele bygningen.

Skrå enhånds hantelpress
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Pullover
12x24kg
12x24kg

Dips
8xmeg
8xmeg
8xmeg

Mage

Spiste bra ca 45 min før trening. God treningsøkt.


Trent en stund uten å logge. Har ikke giddet å logge fislevekt. Starter opp igjen med logging nå.

Må snart sette meg noen mål i forhold til løftevekt og kosthold. Vært litt halvveis i forhold til kosthold en stund.

Blir godt med fri i morgen. Ny trening onsdag.

[omis_]

Treningsfri frem til Mandag neste uke. Setter opp nytt program i kveld.

[omis_]

Mandag 28.04.08

Push-ups
20

Hantelpress
20x11.4kg
15x16.5kg
12x21.4kg
10x24kg

5x38kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg
4x38kg
Treige negativer og bra utførelse. Litt for treige på siste settet.

Dips
10xmeg
10xmeg
8xmeg
8xmeg
Treige negativer, korte pauser. God utførelse

Crunch på ball
20
20
20

Leg-ups(?)
12
12
12

Fin trening. Skulle egentlig kjørt bein, evt rygg. Men alt var opptatt. Så da ble det bryst/triceps..
Går for bein i morgen.

 

[Navaro]

Leg-ups(?)
12
12
12



[/quote]

Kalles så fint og lett som benhev Gir du meg penger til inngrep på de lange pølse armene mine eller?

[Navaro]

bra jeg ikke klarer å levere et sitat riktig engang.

[omis_]

NEI! Det heter leg-ups!
Sitat er hardt

[omis_]

Tirsdag 29.04.08

Knebøy
20xnada
20x20kg
15x40kg
12x60kg
10x80kg

5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Korte pauser. God utførelse. Ligger litt langt frem innimellom.
Går for 5x5x110 neste gang.

Strak Markløft
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Fin og grei, og fin.

Leg-Extension
12x61kg
12x61kg
12x61kg

Bra og kort trening. Holdt den under 45min.

[omis_]

Fredag 02.05.08

Push-ups
20
Sidehev
10x8kg
Fronthev
10x8kg

Sittende skulderpress m/hantler
15x8kg
12x16.5kg
8x24.4
6x24.4
6x24.4
6x24.4

Bra utførelse. Treige negativer.

Sidehev
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Fronthev
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Shrugs
10x35.4kg
10x35.4kg
10x35.4kg

Holder to sekunder på toppen av hver rep.

Face-pulls
10x61kg
10x61kg
10x61kg

Fin trening. Ca. 45 min.

Hadde ikke tid til å lage mat rett etter trening i dag. Prøvde en ny vri for å klemme i meg en boks tunfisk.
Puttet en banan, en boks tunfisk og litt appelsinjuice oppi en blender. Kværne surre.
Smakte forferdelig salt, men ellers forholdsvis greit. Laget en god omelett litt senere. 

[omis_]

Lørdag 03.05.08

Markløft bredt grep
20x20kg
15x60kg
10x80kg
8x100kg

4x130kg
4x130kg
4x130kg
3x130kg

Tungt som bæsj. Bra utførelse. Mye knurring. For lange pauser. Kvalm som faen. Var sikker på jeg skulle kaste opp halvveis. Gikk bra =) Trenger bedre kondisjon.

Chins
8
7
6

Nedtrekk
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Kjørte nedtrekk umiddelbart etter chins. Korte pauser. Bra utførelse.

Stående enhånds hantelroing
10x21.4kg
8x18.4kg
8x18.4kg

Sliten og kvalm. Ellers bra trening.
 

[omis_]

Mandag 05.05.08

Push-ups
20
Sidehev
10x8.4kg
Fronthev
10x8.4kg
Skrå hantelpress
15x11.4

Benkpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg

8x80kg
8x80kg
8x80kg
5x80kg
2x100kg
1x100kg

Bra utførelse. Treige negativer.

Skrå Hantelpress
8x31.4
7x31.4

Tungt. Sint.

Skrå flyes
8x21.4
8x21.4

Dips
10
8
8

Fin trening, men vet ikke helt hva jeg synes om benken i dag. Litt skuffa. Nå er det lenge siden jeg trente benk sist, så har vel mye med det å gjøre. Får se om det ikke kommer seg litt til neste gang.
Holdt treningen under 60min.

 

[omis_]

Onsdag 07.05.08

Knebøy
20x20kg
15x50kg
12x60kg

8x80kg
8x80kg
8x80kg

Tok det litt rolig i dag. Gikk fint.

Ettbeins knebøy
6
6
6

Knee extensions
10x59kg(?)
10x59kg(?)
10x59kg(?)

Kort og grei trening. Tok det litt rolig i dag da jeg greide å fucke opp tre av tærne mine i barnehagen(!) tidligere på dagen..