Du blir mer rippet med mindre karbs da karbs holder på mer vann enn fett. Men om du blir veldig slapp med lite karbs så ser jeg ikke poenget med å kutte ned på det om du ikke skal stille i noe konkurranse.

Jeg og tenker at du ikke skal gå ned på kaloriene, men bytte ut noe av karbsene med mer proteiner og fett.

Blir veldig billig bytur da siden du er full etter en øl

Er du gutt eller jente? Uansett så er du bare 15 år gammel og høy for alderen; og du skal absolutt ikke slanke deg. Du er i vokselader og jeg VET at det å være 15 er en sårbar alder der en lett sammenligner seg med andre og tenke mye over hva andre sier, mener og tenker.

Å slutte å spise skjønner du selv ikke er en løsning. Mat må man ha for å overleve og være sunn og sterk.

Var selv like høy som deg da jeg var 15 og var stor i forhold til alle de andre pygme jentene, men valpefettet vokste av meg og de andre jentene ble raskt like "store" og større enn meg.

Det eneste du skal fokusere på er å ha en sunn og aktiv livsstil. Da vil resten gå av seg selv.

Hold deg unna sukker og junk food og finn en type trening som du trives med så du holder deg aktiv:svømmning, jogging, sykling, styrke, kampsport etc.

Husk at kroppen din skal holde resten av livet. Ta vare på den

Høyde, alder og vekt?

Da burde du gå inn på mylog.no og registrere hva du putter i deg. I og med at du går ned så er du allerede i underskudd, men spørsmålet er om det akkurat passe underskudd eller for stort.

Er det for stor så tærer du på muskelmassen noe som vil få deg til å se slapp ut dvask ut, kontra nok mat i underskudd så du beholder muskelmassen og ser slank og fit ut når målet er nådd.

Hvor mange kalorier inntar du nå og hva er høyden din?

Tenker at gerilja kan være fint. Korte intense økter som brenne fett med god etterforbrenning kombinert med powerwalking.

Langkjøring kan være risikofylt da det vil brenne mer på musklene.

Har du sett Supersize vs Superskinny?

Jeg tenker at du sliter med noe av det samme. Du tror du har dårlig appetitt fordi du erstatter mat med røyk. Du må rett og slett bare tvinge deg til å spise mer i en liten periode. Da vil appetitten øke igjen.

Skal love deg at du vil kjenne sultfølelse etter noen dager med oppkarbing. Pass også på å ikke røyke før du har spist.

Få inn faste måltider som du skal hai deg hver dag og spis til faste tider.

Frokost
Lunsj
Mllom
Middag
Kvelds

Ikke noe røyk for noen av disse måltidene.

Når du har kommet inn i en god rutine og matlysten er tilbake så vil resten gå av seg selv. 

Vær så snill og ikke hør på runforit. Er du seriøs, så se etter seriøs hjelp. Folk som er villig til å gi deg helseråd basert på den lille informasjonen du har kommet med kan som regel svært lite.

- Veldig overvektig, hva vil det si? vekt?
- aktivitetsnivå?
- matvaner? kanskje er det kun småjusteringer som skal til
- grunn til overvekt? kun vært uforsiktig eller er det en dypere forklaring?
- fysiske begrensninger?
osv osv

Det er mye man burde sette seg inn i for og kunne gi ordentlige og ikke minst presise råd som passer til deg. Dette koster noen kroner, men er nødvendig.

Trenger da ikke å måtte betale for noen gode råd. Er jo derfor dette forumet eksisterer. TS spør kun om vektnedgang uten noe form for aktivtet lagt inn og da er kostholdet det viktigste og det som avgjør vektnedgang.

Å bare blåse av meg og kalle meg useriøs når jeg legger inn et helt normalt kosthold blir for bastant.

Selv om fettcellene er fjernet så hindrer det ikke fettet å komme tilbake. Det vil bare legge seg nye steder. Så om magen var et problemområdet og du legger på deg etter fettsuging så kan plutselig et annet sted på kroppen bli det nye problemområdet.

Lavkarbo fins i forskjellige grader.

Det er ganske mye karbs i havregryn, men jeg ser ikke skaden av en liten porsjon til frokost. Ellers av dagen så skal en hovedsklig får karbs gjennom grønnsaker. Går en ned på karbs så må en gå opp  i fett så kroppen har noe å jobbe med. Nøtter, avocado, fet fisk, oljer, ikke magre oster etc. Masse proteiner er også viktig.

Burde kanskje legge til at om du skal trene ved siden av så skal du spise ekstra de dagene du trener. Men om det kun er ved kosthold så funker faktisk 1500 kcal regelen veldig bra.

Hei,

med din høyde så høres 1500 kcal fint ut for å gå ned i vekt.

Hvor mange måltider du bør spise er indivduelt så lenge kaloiinntaket ikke overstiger 1500 kalroier.

For min del så funker det å spise 3-4 måltider om dagen, andre trives med 5-6 måltider om dagen.

En god plan kan være følgende:

Frokost
Havregrøt med eple og kanel

Lunsj:
Kylling/fisk med 1/2 avokado og masse salat med 2 knekkebrød

Mellom:
8 mandler og en frukt

Middag:
Minst 200 gram kjøtt fra fet fisk, kylling, svin, kalkun, biff, en knytteneve ferdigkokt villris og masse grønnsaker

Dessert:
Fruksalat

Kvelds:Omelett med skinke og salat.

Om du vil ned i fettprosent så skal du ligge i -500 kcal om dagen. Søtsaker må du kutte helt ut i hverdagene og maks til en gang i uka i små mengder.

Om du spiser rett så skal du ikke få behov for godis.

Har du regnet ut hva du ligger på i kalorier per i dag?

Her er iallefall en matplan som funker godt:

Frokost: Havregrøt med oppkuttet eple og kanel

Lunsj: Kylling/fet fisk med nøtter, avocado og masse salat

Mellom: Frukt og nøtter/kesam/skyr

Middag: Fet fisk, laks, kalkun, kylling, karboandedeig, tunfisk etc med en knytteneve ferdigkokt villris, masse grønnsaker

Dessert: Fruktsalat

Kvelds: Omelett med skinke og salat