Okeiii.. liten update her kanskje...
Driver å er med på OLT prosjekt...
Og det får man resultater av!
egentlig burde jeg venta til mandag for da skal jeg på ny Dexa scanning og greier,
og finner ut exakt nedgang i fett% og økning i styrke... meeen skader ikke med en liten forhånds update allikevel
Har trent skikkeli mega hardt de siste ukene.. 4 knall harde styrke økter i uka...
Pluss all annen trening jeg bedriver, ca 2 økter om dagen.
Økt endel i styrke, f.eks gått opp fra 3 chins til hele 8
haha... jeg var tung i rumpa etter afrika turen gitt
(ikke at 8 kanskje er så wow, men jeg syns det er en fremgang)
Oxo økt fra 9 dips til nå vel 20 dips
Har gått ned overkant av 3 kilo, og er akkurat over halveis i prosjektet(ca 6 uker, Har kun lov å gå ned 0,5 kg i uka
)...
Så detta funker flott! vet ikke før på mandag hva fett % min er på, men da vi sjekket sist med kalipertest (tror det heter det) hadde jeg ca 18 %. dvs mindre enn 18 % nå!
Jeg både ser og merker fremgang
og det er flott!!
Kostholdet funker supert
Ikke for lite mat
spiser slik:
Frokost 08:00
75g axa korn (type frukt)
1 brødskive med leverpostei og paprika
1 glass juice
møllers og vitamin tilskudd
etter trening 1/2 recovery + 1 frukt
lunsj 13:00
2 brødskiver
1 egg
kaviar
1 frukt
etter trening 1/2 recovery + 1 frukt
mellom 1 knekkebrød m/ proteinpålegg + 1 frukt
Middag 19:00
130 g rent kjøtt
1dl ris/pasta/poteter
200g (++) grønnsaker
Kvelds 22:00
Knekkebrød m/cottagecheese
evt et knekkebrød til iløpet av dagen
så det er endel mat faktisk...
Nå er det snart lunsj tid
weee...
Og på toppen av det hele så er jeg blitt "allergisk" mot søtsaker
Kroppen min har vist vendt seg til bare sunn riktig mat, så jeg får mega vondt i magen av søtsaker... Sku spise kake på bursdagen til søstern... jess lixom, gleda meg skikklli..
Åsså spiste jeg kake, og et kvarter etterpå så fikk jeg mega vondt i magen
og nå reagerer jeg på tyggis og läcerol og
*dømt til å være sunn*
hehe... like greit egentlig...
Ja.. det var updaten for idag...
her går det fremover ihvertfall :