Joss drar 190kg i klossmark! Video

[s0pr0]

BenkerN

[Joz]

Økten i dag bestod av:

Mage og rygghev, begge 3x10
Biceps og roing, begge 5x10

Markløft på kloss med bredt grep opp til 100x3


Økten gir bra, marken var lettere enn jeg trodde den skulle være. Men misliker jo generelt mark PÅ kloss, så ja..

[Joz]

http://www.youtube.com/watch?v=akOZy4jdWiM#noexternalembed

[s0pr0]

More cowbells!

[Joz]

More cowbells!

Hva faen

[Joz]

Økta i går bestod av ;

Benk m/ mellombredt grep opp til 50x3. Helt ok, litt skulderplager.
Nakkebøy m/ stopp, opp til 4 JÆVLA SETT på 72,5kg. Det tok på, men var ikke sååå ille.
Lett strakmark på kloss. Slo sammen to siste setta. siste: 85x8
superNaziSett med skulerpress m/ hantler og frontpress. Lett.


Litt annet småshit også.

I dag er det hvile før tung økt i morra.

[Joz]

Rygghev:      SxR   1x8                        
Mage m\vekt:      SxR   3x10                        
Knebøy:         KG    62,5   67,5   72,5   80,0   85,0   90,0      
         Reps   6   6   5   5   4   3      
Good morning:         KG    35,0   40,0   40,0   45,0            
         Reps   6   5   4   4            
Benkpress          KG    32,5   37,5   42,5   50,0   55,0   55,0   60,0   60,0
m\kloss:         Reps   6   5   5   4   4   3   3   3
Markløft          KG    95,0   102,5   115,0   117,5   125,0   140,0      
fra kloss         Reps   5   5   5   4   3   3      
Markløft          KG       80,0   87,5   87,5   95,0   95,0      Supersett
på kloss:         Reps      5   5   5   5   5      
Rygghev          KG    5,0   5,0   5,0   5,0            
statisk 10 sek:         Reps   8   8   8   8            
Pushups      SxR   3x10                     Kg løftet:   
eller dips m\vekt:                              Antall reps:   






Skal ikke skryte på meg for mye, men 140x3 klossmark var ok. Noe tungt i bunnen, men rettet grell-lett ut. Bøyen var ok. Ikke noe spess tung, ikke så veldig lett

Benken var god som (begynner å bli) vanlig nå


Ting går veien

Forøvrig har jeg endelig fått en kompis til å kjøre litt mark og bøy med meg, og lukket opp øya hans for at det er gode øvelser

[Joz]

pause fram til Søndag.

Forøvrig har jeg en morsom samtale som foregikk på bussen mellom 3 sydhavs..ehm, ikke akkurat konger, mer prinser. De var vell 13-14 år.

Den minste av dem påstod at han kunne banke de aller fleste, men han hadde hele tiden skader pga svakt skjellet.
De to andre oppmuntret til at han skulle sloss med en eller annen på skolen deres, men problemet var at fighteren deres hadde vondt i ryggen.

Derfor kom de fram til at han skulle spise sykt mye ost. ... Ja..

Så kom et forslag som kanskje ikke var så dumt, at han skulle begynne å drikke melk. Så klikka det for de to andre og de svarte med" AhAAAH, ja ass, jeg lover deg, jeg har sånne 2-liter melk hjemme. Drikker det HELE tiden!"

Han andre sa at han drakk sjokolademelk ofte, men da fikk han høre at det var bare 50% melk.. -_-

Forøvrig snakket de så hele bussen hørte _ALT_ .

Så da var alt i orden. Han skulle drikke melk og spise sjukt mye ost ( som det jo faktisk er noe fornuft i, men forstå at måten de formulerte seg på var veldig komisk)

Da var det over til hvordan han skulle vinne slosskampen. Denne skulle skje da ikke en av de feite gutta var på skolen, fordi han pleide og rulle oppå han når han gikk løs på kompisene hans. Riiiight..?
Anyways, han hadde planlagt et slag RETT I TRYNET, ÅSSÅ BARE KNEEEE I TRYNNEEE.

Han kom veldig nærme beskrivelsene til KUNN RÅ figuren til morten ramm. lol.

[Joz]

I går:

Nakkebøy opp til 80x2
Strakmark opp til 4x80

Ikke så viktig, var trøtt og sliten, så kjentes ikke så god.

BENKEN DERIMOT:
60x3 til kloss noe jeg vil kalle veldig lett for en "tung" vekt.

Smuud.

Div støtteøvelser+ hantel roing 30kg per hantel 10x3



I dag blir det lett smalbenk, ikke noe heavy stuff.

[Joz]

Rygghev m\vekt:      SxR   3x10                        
Mage m\vekt:      SxR   3x10                        
Knebøy nakke          KG    55,0   57,5   62,5   67,5   72,5   72,5   72,5   72,5
med stopp:         Reps   6   5   4   4   3   3   3   3
Benkpress          KG    35,0   37,5   40,0   45,0   50,0   50,0      
m/medium bredt grep         Reps   6   5   5   4   3   3      
Frontpress:         KG    20,0   25,0   27,5   30,0   32,5         
         Reps   6   5   4   3   2         
Skulderpress hantler         KG       20,0   20,0   22,5   22,5      Supersett   
sittende på gulvet:         Reps      6   6   5   5         
Stiffleg på kloss:         KG    62,5   67,5   72,5   80,0   85,0   85,0      
         Reps   6   6   5   4   4   4,0      



Ok, men ikke noe god form. Bøyen var småtung, men benken var nokså lett på siste sett. Litt skuldersmerte tho.

Hadde egentlig tenkt meg ut på bjølsen i dag, me pga helt sinnsykt lang og slitsom skoledag (Ja, det var spessielt i dag..) så hadde jeg ikke tid, og orket heller ikke dra ut.

[Joz]

HOIHOI

Dagens ble en modifisert versjon av det egentlige programmet. ( Dårlig tid og sliten. Veldig sliten!)

Måkte første hele forbanna oppkjørselen til besteforeldrene mine, som ikke var måkt siden snøen først kom. Den er lang.. Og det var hardpakka snø.


Anyway; Mye bra i dag, noe litt så som så.

Jeg kjørte oppover i klossmark, men i dag uten supersett fordi jeg var sliten i ryggen. Jeg kjørte altså bare fra kloss.

Når jeg kom på 140x3 og kjente hvor lett det var måtte jeg bare prøve på 150x2. Det var tungt i bunnen, men etter kanskje 5-10cm gikk den rett opp Sjukt.
Belteløs i tillegg. Dette kan se lovende ut.

Bøyen var relativt tung i dag, 90x3.

Kjørte så bare litt mage, Chins & Dips.

Tar benken i morra. Skal på 62,5 x 2 eller 3. ( til kloss)
Håper det blir smålett.

[HardCoreBakken]

Hvorfor kloss?.

[Joz]

Fordi det er i programmet mitt?

Skal egentlig har supersett med mark på og fra kloss, men droppet på pga måkingen
( Og fordi jeg elsker FRA kloss da )

En liten update til; Når jeg løftet mark i dag, fikk jeg plutselig helt insane vondt på et lite punkt inni hånden, akkurat som om et blåmerke. Det er en liten hevelse der. What is it? Sprukket blodåre?

[HardCoreBakken]

Ok.. Spurte fordi jeg ikke helt ser hvordan en som ikke løfter et 3-sifret tall i benk skal ha nytte av kloss

[Joz]

Åjaa, du tenkte på benken?

Du må spesifisere da gutt!


Det er jo i og for seg samme grunn. Står i programmet.
Det der var forøvrig en litt slem insult