Trenger hjelp med vektøkning

[Maximizee]

Heisann!
Jeg er en gutt på 16 som veier 55 kilo og er ca 165 høy.
Jeg har lest rundt ordet "hardgainer" og vil si at jeg er det.
Jeg har spilt veldig mye fotball, så jeg løpte mye, men det er slutt nå.
Jeg eter som en hest i noen perioder, men andre eter jeg ikke..som en hest 
Men nå har jeg tenkt å bruke det kommende året til å legge på meg og bygge muskler.
Altså starte på et treningssenter.
Da vil jeg komme til å spise som en hest. Ikke bry dere om dere lissom

Om noen her kunne hjelpe meg med et treningsprogramm og eventuelt et "program" hvor mye jeg burde spise hver dag får å legge på meg, ville jeg ha blitt super glad.
Jeg lurer også rundt et kosttilskudd som kan hjelpe med i vektøkning. Da tenker jeg på Big Mass.
Noen som har erfaringer? Burde jeg hive i meg noen bøtter? (Så klart etter anbefalt dosering)

Takk for at dere tar dere tid 

[Kris70]

Veldig mange tror de spiser enormt mye, men går fortsatt ikke opp i vekt og tror de er spesielle. Faktum er at du rett og slett ikke spiser nokk. For å gå opp i vekt må du ha kcal overskudd, dvs. at du spiser mer enn du forbrenner. For å øke i muskelmasse, er det også viktig at du spiser riktig, ikke bare spiser hva som helst. 2g protein pr. kilo kroppsvekt er en grei rettningslinje. Søker du rundt vil du finne svar på mye av det du lurer på anngående kosthold. Drikk mye melk, gjerne opptill 2-3 liter til dagen. Som treningsprogram vil jeg anbefale deg stronglifts. Ikke bare er det ett ypperlig program, men det er også en hel side med nyttig informasjon om du vil gå opp vekt o.l.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

http://stronglifts.com/hardgainers-gain-weight-skinny-guys/

http://stronglifts.com/how-to-gain-weight-for-skinny-guys/

[Maximizee]

Takker for hjelpa 

Noen som har noe mer? 

[DenSterkeJulenissen]

Takker for hjelpa 

Noen som har noe mer? 

Nei, det er alt du trenger. Spis, spis spis og bekk i deg 2-3 liter helmelk hver dag.