Havregryn : Alfa&Omega?

[sockets]

Jeg bare lurer på om havregryn er så sunt og godt som alle skal ha det til? GI'en er også 89, faktisk høyere enn en gul banan som har gi på 84. Det er også til tider vanskelig å få i seg nok karbo gjennom havregryn (54g per 100).. Også skal det visst inneholde "bra" protein og fett?

Det må da være mye bedre med Litt pasta, 1ss Udo's e.l. og en eller annen proteinkilde som frokost, enn havregryn?

Og er du på deff kan det vel kanskje lønne seg å bare spise seg stappmett på bananer isteden for havregryn?

Er havregryn hellig , eller ville pasta vært en veldig god erstatning? Spesielt med tanke på den høye GI'en havregryn har ifh til pasta. (54 eller noe sånt)

[UpAndComming]

Hva slags GI havregryn har, er egentlig veldig lite intr. siden det ofte inngår i komplette måltider som også inneholder fett og protein. Karbs fra havregryn er også mer komplekse enn hva banan har å tilby. Dessuten er havregryn veldig rikt på protein også.

Å fokusere ensidig på hva slags GI har gir lite mening dersom det inngår i et større og sammensatt måltid.

[AKBS]

Spiser havregryn til frokost hver morgen. Bare MÅÅÅÅ ha det.
ca. 100 gram med en svær klatt cottage cheese og en dæsj canderel på toppen.
Det hender titt og ofte at jeg spiser det til kveldsmat også.
Kjempeglad i havregryn er jeg og mener det gir ekstra krefter i treningen min.
Bare for å skryte litt av meg selv så gikk jeg 25 meter i Farmers walk med 90 kg. i hver neve på fredag.  .

[Bav]

Når jeg spiser havregryn bruker jeg havrekli. Denne har lavere GI enn vanlig havregryn, dessuten mer fiber og protein. Jeg koker denne med vann og melk. Energi%-fordeling blir fett 4,5 %, karb 60%, og protein 25%. En slik sammensetting finner du ikke i mange andre enkle næringsmidler.

[TheFonz]

Spiser havregryn til frokost hver morgen. Bare MÅÅÅÅ ha det.
ca. 100 gram med en svær klatt cottage cheese og en dæsj canderel på toppen.
Det hender titt og ofte at jeg spiser det til kveldsmat også.
Kjempeglad i havregryn er jeg og mener det gir ekstra krefter i treningen min.
Bare for å skryte litt av meg selv så gikk jeg 25 meter i Farmers walk med 90 kg. i hver neve på fredag.  .

Imponerende

[TornBlackRaven]

Bananer inneholder stortsett fruktose. Havregryn inneholder stort sett stivelse, mye fiber (banan:3g/100g, havregryn 13/100)
havrekli nærmer seg 18 hvis jeg ikke husker helt riktig. Du får i tillegg i deg mye vitaminer, aminosyrer og andre viktige stoffer som gjør dette til en praktfull frokost. Det metter i tillegg mer enn hva tre bananer gjør.

[Nixon]

Havregryn er jo helt genialt!! Med proteinpulver og melk utgjør dette frokosten min, med litt efa også da..

[Stoned]

Hvordan ser havrekli ut? ser det ut som havregryn og hvordan smaker den?
Leste på en pakke i går at det var 19 gram protein per 100! Og det er mye!

[Bav]

Kli finner man like ved gryn, i melseksjonen. En pappeske med 750 gr. En dame med puddelhår hentet rett fra åttitallet pryder esken. Denn kostet 5 kr på Rema intill nylig. Da fant de ut at det var for billig og satte opp prisen til 10 kr. På Svalbard koster den 29,50.
Næringsinnholdet er upåklagelig. Og som nevnt like god på smak og bedre i konsistens (synes jeg)