 Visning av honnørposter for Alexick
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
|
15. august 2005, 18:31
|
Hormonet melatonin produseres i pinealkjertelen (konglekjertelen) i hjernen. Som hos de andre "anti-aldrings" hormonene, Humant veksthormon (HVH) og Dehydroepiandrosteron (DHEA), er produksjonen rikelig i unge år, begynner å dale rett før puberteten og fortsetter gradvis å avta etter hvert som vi blir eldre.
Melatonin har flere egenskaper enn bare å gi oss søvn. Forskning viser at melatonin har flere langtidseffekter i kroppen. Som en av de sterkeste antioksydantene som er oppdaget, med bredere effekt enn vitamin C, vitamin E og betakaroten, beskytter melatonin mot skadelig celleødeleggelse. Og på denne måten er forebyggende mot bl.a. høyt blodtrykk, hjertelidelser og visse typer kreft. Det gjør kroppen bedre i stand til å reparere seg selv og hindrer for tidlige aldringstegn. Melatonin stimulerer immunforsvaret, har en viktig rolle i produksjonen av østrogen, testosteron (og antagelig flere andre hormoner) og hindrer kreft i å utvikle seg i forplantningsorganene.
Det er med andre ord enormt viktig for organismen å få riktige rytmer i sin melatoninproduksjon. Dette oppnås sikrest med å gi organismen de riktige signalene om når det er morgen og når det er kveld. I høst- og vinterhalvåret gjøres dette best med lysterapi, enten i form av en oppvåkningsklokke eller en lysterapilampe.
Hvordan holde melatoninproduksjonen i ett normalt tempo:
Når kvelden kommer ,og det blir mørkere, stiger produksjonen av melatonin. Når dagslyset treffer netthinnen begynner produksjonen å avta. Lys og mørke er helt klart er de viktigste faktorer som styrer produksjonen. Men det er også flere faktorer involvert. Andre daglige rutiner som kan styrke en naturlig melatoninproduksjon er:
Spis regelmessige måltider. Rytmen i melatoninproduksjonen styrkes av en regelmessig hverdag. Innta måltider til mest mulig samme tid hver dag.
Ikke innta tunge, store måltider på kvelden. Når melatoninproduksjonen øker etter mørkets frembrudd justerer fordøyelsesprosessene seg ned. Store måltider rett før leggetid kan føre til fordøyelsesplager og problemer med søvnen.
Unngå næringsstoffer som virker stimulerende. Kaffe, te, koffeinholdige medisiner og cola-drikker kan forstyrre en normal melatoninproduksjon. Prøv så godt som mulig å holde slike næringsstoffer utenfor vanlig diett.
Unngå trening for sent på kvelden. Stor fysisk aktivitet forsinker melatoninproduksjonen. Trener du om morgenen, forsterker du den naturlige søvnvrytmen og riktig melatoninproduksjon. For best resultater bør du trene på morgenen, utendørs i morgenlyset. |
| Honnør gitt av : Sigg1, 23. juni 2011, 19:21
|
|
|
3
|
Generelt / Antidoping / SV: Dop er for tapere
|
27. juli 2006, 01:00
|
Respekterer din mening, men synes dette er skivebom.
For å bli best i verden i bygging så må du være et vandrende labratorium, dette er ingen hemmelighet og alle som driver på med dette vet det.
Nå som Russland og Ukraina fikk tuppen i ræva, så tror jeg sjansene for å bli den beste styrkeløfteren i verden er vesentlig større enn det å bli den beste byggeren.
Når det er sagt så vil vi nok ikke bli kvitt doping i noen av "idrettene", men forskjellen at det er et must å gå på noe for å stå på Olympia scenen... Det er det ikke i styrkeløft.
Dette var jo utifra det jeg har hørt og lest, men ettersom du har mye mer erfaring enn meg, tar jeg lærdom i det du sa nettopp.  Skal ikke være så sta at jeg ikke skjønner at du har bedre peiling enn meg på dette området. hehe |
| Honnør gitt av : Advocatus Diaboli, 27. juli 2006, 01:03
|
|
|
4
|
Trening / Strongman / SV: NSM på TV2
|
22. juni 2006, 21:52
|
Om de bruker dop er de vel ikke lengre store idrettsmenn. Du kaller vel ikke en som jukser for stor idrettsmann??
Og vedr. dopingdømte så holder det vel å nevne vinneren....
Jeg er ikke for doping, for all del, men slik jeg har forstått det er det lettere å okkupere Afghanistan naken enn det er å bli verdens sterkeste mann reint...
Det ligger mange mange års trening bak alle de gutta der, for det er som Lars sier. Det er ikke bare å dope seg, så veier du 150 kg og velter et 600kilos traktordekk, Torko.
Og med det mener jeg ikke at noen av gutta i den lineupen har brukt dopingmidler. Sånne ting uttaler jeg meg aldri om, for det er faktisk ikke mitt ansvar å bekymre meg for...
Prøv Dop selv. Se om du klarer det de gjør. Er ikke juks når de konkurerer på likt grunnlag.
OG NÅ STØTTER JEG KIKKI: Tar denne om vi skal i en annen tråd. Denne skal være positiv, til ære for våre beste utdøvere:)
Hiver meg på denne. |
| Honnør gitt av : CYC, 22. juni 2006, 21:55
|
|
|
5
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
|
11. mai 2006, 08:41
|
hadde man fått det hadde det vel vært bol?
Dette ville jo bare økt egenproduksjonen av testo, mens under en kur sprøyter man jo testo i musklene... Når kroppen får et bi-tilskudd av testo som er mye høyere enn kroppens egenproduksjon av testo, vil kjertlene i hypofysen og testiklene bli undertrykt, og til slutt vil de nesten slutte å produsere testo hvis man ikke har noe ved siden av kuren. Dette er forskjellen på en testo- kur og noe som øker egenproduksjonen av testo litt.
Correct me if i'm wrong. :-) |
| Honnør gitt av : Xvani, 13. mai 2006, 11:05
|
|
|
6
|
Trening / Forum for ungdom / SV: Dere som er under 18Ã¥r, hva trener dere med i benk?
|
09. juni 2005, 01:06
|
føler meg liten... 
14 år og 86 1RM i benken...
EDIT:
Tror kanskje jeg har 90kg pga. jeg har økt en del i reps og øktene har blitt mye lettere når jeg trener benk... + at jeg har akkurat begynt på kreatin (en uke siden, var ferdig med oppladningen på lørdag.) |
| Honnør gitt av : bloodredthrone, 18. februar 2006, 20:23
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Aggresiv av zma?
|
26. desember 2005, 03:25
|
Lite tips til norsken: Bruk mellomrom etter puntkum, stor bokstav og komma. Det ser mye ryddigere ut:)
Og han må ikke glemme at i sammenbindinger som f.eks han og hunkjønn skal setningen se slik ut:
Han- og hunkjønn.
Og for å sette det helt på spissen skal det vel være, etter gammelt av, hann- og hunnkjønn pga. at det gjelder kjønnsformer, ikke annenperson.
|
| Honnør gitt av : PÃ¥ltergeist, 02. januar 2006, 14:49
|
|
|
8
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Aggresiv av zma?
|
25. desember 2005, 17:20
|
Hr.thyve,sorry for at jeg var på morra di!visste ikke du ville bære nag!men helt ærlig så vil jeg gjerne tro at det er du som er juplingen!det er du som er idiot!hvor lam går det egentli ann å bli?hæh!du e seriøst den komplette idiot,skal vi sjå:korr i helvete har æ skrøtte av å vær aggresiv å d å sloss i fylla?du finner det nemli ikke!hvorfor?fordi du ikke kan å lese!tenk deg om neste gang din IDIOT!jueves de cabròn!
Hadde jeg vært deg hadde jeg tatt meg sammen, kost meg med familie og venner i romjulen og tenkt over hvordan jeg oppfører meg på forumet.
Deretter hadde jeg kommet tilbake til TF eller FP som ett nytt og forbedret menneske! Tenk over det. God jul!
Og èn ting til:
¡Aprenda cómo escribir el español antes de que usted lo haga, perra! |
| Honnør gitt av : Germ, 25. desember 2005, 17:56
|
|
|
9
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: ZMA, tidenes sjukeste tilskudd..?
|
15. august 2005, 18:31
|
Hormonet melatonin produseres i pinealkjertelen (konglekjertelen) i hjernen. Som hos de andre "anti-aldrings" hormonene, Humant veksthormon (HVH) og Dehydroepiandrosteron (DHEA), er produksjonen rikelig i unge år, begynner å dale rett før puberteten og fortsetter gradvis å avta etter hvert som vi blir eldre.
Melatonin har flere egenskaper enn bare å gi oss søvn. Forskning viser at melatonin har flere langtidseffekter i kroppen. Som en av de sterkeste antioksydantene som er oppdaget, med bredere effekt enn vitamin C, vitamin E og betakaroten, beskytter melatonin mot skadelig celleødeleggelse. Og på denne måten er forebyggende mot bl.a. høyt blodtrykk, hjertelidelser og visse typer kreft. Det gjør kroppen bedre i stand til å reparere seg selv og hindrer for tidlige aldringstegn. Melatonin stimulerer immunforsvaret, har en viktig rolle i produksjonen av østrogen, testosteron (og antagelig flere andre hormoner) og hindrer kreft i å utvikle seg i forplantningsorganene.
Det er med andre ord enormt viktig for organismen å få riktige rytmer i sin melatoninproduksjon. Dette oppnås sikrest med å gi organismen de riktige signalene om når det er morgen og når det er kveld. I høst- og vinterhalvåret gjøres dette best med lysterapi, enten i form av en oppvåkningsklokke eller en lysterapilampe.
Hvordan holde melatoninproduksjonen i ett normalt tempo:
Når kvelden kommer ,og det blir mørkere, stiger produksjonen av melatonin. Når dagslyset treffer netthinnen begynner produksjonen å avta. Lys og mørke er helt klart er de viktigste faktorer som styrer produksjonen. Men det er også flere faktorer involvert. Andre daglige rutiner som kan styrke en naturlig melatoninproduksjon er:
Spis regelmessige måltider. Rytmen i melatoninproduksjonen styrkes av en regelmessig hverdag. Innta måltider til mest mulig samme tid hver dag.
Ikke innta tunge, store måltider på kvelden. Når melatoninproduksjonen øker etter mørkets frembrudd justerer fordøyelsesprosessene seg ned. Store måltider rett før leggetid kan føre til fordøyelsesplager og problemer med søvnen.
Unngå næringsstoffer som virker stimulerende. Kaffe, te, koffeinholdige medisiner og cola-drikker kan forstyrre en normal melatoninproduksjon. Prøv så godt som mulig å holde slike næringsstoffer utenfor vanlig diett.
Unngå trening for sent på kvelden. Stor fysisk aktivitet forsinker melatoninproduksjonen. Trener du om morgenen, forsterker du den naturlige søvnvrytmen og riktig melatoninproduksjon. For best resultater bør du trene på morgenen, utendørs i morgenlyset. |
| Honnør gitt av : 25Ã¥rstrening, 15. august 2005, 18:32
|
|
|
10
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: gode vitser ( vet mange har noen!)
|
05. juni 2005, 03:49
|
Det var en gang en kar som het Carl Oscar som hadde prøvd alt som var å prøve innen sexens verden, men han var sulten på mer... Så en dag fikk han høre om en dame som kunne suge som ingen annen og synge SAMTIDIG! Da ble Carl Oscar vill i buksene, og leste mer og mer om denne damen. Det viste seg at hun bodde i Nederland, så han bestilte seg en flybillett og reiste ned der... Når han kom ned der fikk han raskt avtalt ett møte med denne kvinnen... Han møtte henne, og tok henne med seg til hotellrommet sitt. Der kledde hun av seg fremfor ham og han tenkte "Fy faen! Deiligere kropp har jeg aldri sett før! Hun her skal virkelig få slite meg ut!" Han kjente at det var rett før buksebenet sprakk! Så sa hun: " Jeg er litt sjenert når det gjelder fremmede menn, så kan vi slå av lyset?" "Jada!", svarte Carl Oscar vill av begjær. Hun slo av lyset og trakk ned buksa på Carl. Hun begynte å suge og synge... SAMTIDIG! "Hun suger jo bedre enn Pamela og hun synger faenmeg finere enn Elvis!" Når de var ferdig sluknet begge to i sengen med lyset av.... Når Carl våknet morgenen derpå tenkte han "Fytti helvete hvor digg det var!", så strekte han seg og så seg litt rundt i rommet... Da så han ett glassøye på nattbordet... Tok dere den? Nasty or what?  |
| Honnør gitt av : Binais, 05. juni 2005, 04:16
|
|
|
11
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: gode vitser ( vet mange har noen!)
|
05. juni 2005, 03:49
|
| Det var en gang en kar som het Carl Oscar som hadde prøvd alt som var å prøve innen sexens verden, men han var sulten på mer... Så en dag fikk han høre om en dame som kunne suge som ingen annen og synge SAMTIDIG! Da ble Carl Oscar vill i buksene, og leste mer og mer om denne damen. Det viste seg at hun bodde i Nederland, så han bestilte seg en flybillett og reiste ned der... Når han kom ned der fikk han raskt avtalt ett møte med denne kvinnen... Han møtte henne, og tok henne med seg til hotellrommet sitt. Der kledde hun av seg fremfor ham og han tenkte "Fy faen! Deiligere kropp har jeg aldri sett før! Hun her skal virkelig få slite meg ut!" Han kjente at det var rett før buksebenet sprakk! Så sa hun: " Jeg er litt sjenert når det gjelder fremmede menn, så kan vi slå av lyset?" "Jada!", svarte Carl Oscar vill av begjær. Hun slo av lyset og trakk ned buksa på Carl. Hun begynte å suge og synge... SAMTIDIG! "Hun suger jo bedre enn Pamela og hun synger faenmeg finere enn Elvis!" Når de var ferdig sluknet begge to i sengen med lyset av.... Når Carl våknet morgenen derpå tenkte han "Fytti helvete hvor digg det var!", så strekte han seg og så seg litt rundt i rommet... Da så han ett glassøye på nattbordet... Tok dere den? Nasty or what? |
| Honnør gitt av : Mr.Niceguy, 05. juni 2005, 04:08
|
|
|
12
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: trapz???
|
30. april 2005, 13:36
|
Det er ikke verre enn av man svarer at det er den muskelen på oversiden av overarmen... Den som trekker seg sammen når man løfter noe... Dette er ett forum hvor det er ment at vi skal diskutere, få svar, svare og få veiledning. Hadde ikke vært noe poeng med forumet om man ikke fikk svar her...! Eller hva?
Om det er noe ikke noen på forumet vet må man jo selvfølgelig søke på nettet, men det må da være grenser, Slux! Når man vet svaret, svarer man... Og så mange medlemmer vi er på dette forumet, tror jeg at folk her inne vet det meste... |
| Honnør gitt av : Rotta, 30. april 2005, 13:38
|
|
|
13
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Fullkroppsprogram!
|
25. mars 2005, 01:39
|
Blir litt irritert på "forumfluene" nå.
Jeg er enig med stayXgold i at det blir stress å kjøre hele kroppen hver dag. Skal man trene fire-fem timer HVER dag? Det har ikke jeg tid til og det hadde ikke jeg giddet... Greit nok at jeg kunne fått tid til det hvis jeg hadde kjørt en øvelse på hver muskel, men dette hadde jo ikke blitt så veldig bra for musklene vil jeg tro siden man har f.eks tre hoder på triceps som skal trenes alle tre, to på biceps som skal trenes, man har også ett øvre bryst, nedre bryst, mellom bryst og man har en brystkløft...
Dette var bare noen eksempler, kunne nevnt mye annet som trenger mer enn èn øvelse...
Og dette med at han ikke stolte på folk som trente fullkroppsprogram var jo bare spøk... HALLO? veldig fristende å komme med en stygg kommentar, men siden det er moderatorer det er snakk om her hadde jeg vel blitt bannet...
Men seriøst... Han dro en spøk, og dere hopper på han som en flokk kåte, jukkesyke pirajaer som har levd på vegetarmat i tre år... |
| Honnør gitt av : stayXgold, 25. mars 2005, 03:40
|
|
|
14
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Fullkroppsprogram!
|
25. mars 2005, 02:05
|
hehe, må inrømme at den legen var original! 
DIAGNOSE: GAY!
Tror ikke noen av dem tålte litt selvironi. hehe
Men jeg har selv underutviklet det ytterste tricepshodet mitt, og dette er jeg sterkt misfornøyd med. Dette tror jeg har en del med at jeg har kjørt få øvelser på triceps, men jeg har jo bare meg selv å takke for at jeg har trent det hodet for lite...
Men poenget mitt er at om man vil ha like spesifikk trening på ditten og datten som jeg nevnte i forrige post passer det deg best å trene mange splitter, slik at du får trent alle muskel- og undermuskelgrupper. |
| Honnør gitt av : MagnusF, 25. mars 2005, 02:11
|
|
|
15
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: TF Battle
|
08. mars 2005, 14:52
|
smutsige har roen, men dokkar andre kan bare finne doen..
oslogutta tror de e så flinke, men egentlig e de bare en sinke
en sinke for oss andre, vi som skal ut i rikdommen vandre
visst dokkar tror noe annet blir det ett helvetes kalas, og det blir bergen som står for knall og knas
vi skal stå på toppen og dere skal krype på golvet og vaske med moppen
tronen e vår, dere er heldig visst dere får låne litt bandasje til deres usle sår
brann ruler banen og buekorpset bærer seiersfanen
sølvguttene kan ta hver sin sin trompet og stikke den oppi... ja, du vet!
så kom dokkar tilbake til slummen, ellers skal vi gjøre musen til din mor både slapp og nummen.
no offence |
| Honnør gitt av : Banned4Life, 08. mars 2005, 19:36
|
|
|
