Trenger Noen Tips...:)

[Sundbooo]

Hei, Jeg har tenkt til å bygge musker men også gå ned i vekt.. Men har iallefall lyst til å gjøre fettet om til muskler:)
Jeg har sett litt på hva jeg spiser osv å jeg trenger mere proteiner. Så er det noen her som gi meg litt tips på hvordan shaker jeg burde kjøpe osv?

[Zippo]

Du trenger ikke å begynne med proteinpulver for å bygge muskler.
Proteiner forekommer i høye doser i "vanlige" matvarer også.

Proteinshaker smaker som regel rølp sammenlignet med vanlig mat (subjektiv mening).

[madsaa]

Hva spiser du mest av til vanlig da?

[Arilhr]

Heisann! En viktig detalj i innlegget ditt! Det går ikke an å gjøre fett om til muskler. Fett og muskler er to helt forskjellige ting. Fett kan det bli mer, eller mindre av. Likt er det med muskler, mer eller mindre.

Det er også jævlig vanskelig å bygge muskler, samt minske fettprosenten. Jeg tør å gå såpass langt å si at det er umulig å gjennomføre for personer som ikke har en meget god kunnskap om diett og kosthold eller som har folk rundt seg med den kunnskapen!

Her må du bestemme deg om en ting. Vil du få mer muskler? Eller forbrenne fett for å se mer markert ut?
Vis du vil få mer muskler og du har sett at du mangler proteiner i kostholdet ditt ( som du sier), er det jo bare å spise mer kjøtt som fisk, fugl, hvitt kjøtt, kesam osv.
 Tenk på at i en kyllingfileet (150g) er det rundt 32g proteiner,  ca det samme med kokt skinke.

Vis du allerede spiser såpass mye kjøtt osv at det blir vanskelig for deg å innta enda mer for å få nok proteiner så kan proteintilskudd være løsningen.  Jeg anbefaler av egen erfaring 100% whey fra PF, men denne er det mange som liker og andre som hater. Slik er det med de fleste proteinprodukter.

Lykke til uansett 
Mvh Arilhr