2-splitt

[Sterken95]

I min 2-splitt trener jeg slik:

En dag trener jeg: Bryst,mage,armer
Den andre dagen:Rygg, skuldre, ben

Er det noe jeg burde bytte på eller ser det greit ut?

[Kris70]

For lav frekvens.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1360

[Schnasen]

For lav frekvens.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1360

Ikke noe galt med frekvensen i en 2-splitt, noe du ville sett dersom du bla. leste den artikkelen godt nok.

Til StrongBoy: Les artikkelen som Kris linket. Det står litt om hvordan du kan dele opp en 2-splitt der, som f.eks. push/ pull eller over-/underkropp.

[Kris70]

Frekvensen i den 2 splitten der er like lav som frekvensen i en 4 og 5 splitt. Hver muskelgruppe en gang i uka er ikke produktivt for nybegynnere. I artikkelen jeg linka til, viser de eksempler til 2 splitter over 4 dager, med dobbelt så høy frekvens som det trådstarter har satt opp.

[Ryū]

I min 2-splitt trener jeg slik:

En dag trener jeg: Bryst,mage,armer
Den andre dagen:Rygg, skuldre, ben

Er det noe jeg burde bytte på eller ser det greit ut?

Jeg liker over-underkroppsplitt av den enkle grunn at jeg da blir tvunget til å trene beina mer.

du har de 2 største muskelgruppene på samme dag, og det blir i mine øyne feil.

[Schnasen]

Frekvensen i den 2 splitten der er like lav som frekvensen i en 4 og 5 splitt. Hver muskelgruppe en gang i uka er ikke produktivt for nybegynnere. I artikkelen jeg linka til, viser de eksempler til 2 splitter over 4 dager, med dobbelt så høy frekvens som det trådstarter har satt opp.

Trådstarter nevner ingenting om at han trener kun to ganger i uken, så jeg regner med at det er snakk om en 2-splitt fordelt på fire dager

[Sterken95]

Ja, det er fordelt på fire dager.

Men er det noen muskelgrupper jeg burde satt annerledes?