Hoy!!!
1 uke ut i diett og alt går egentlig greit :-)
Holdt meg ganske basic i matveien. Går som regel i karbonadedeig og torsk + små måltider med kesam, frukt, valnøtter osv.. Mye sunt pålegg som kalkunfilet og roastbeef samt havregryn og andre sunne frokostblandinger.
Planer om å fortsette... Var 111 kg mandag morgen for 7 dager siden og imorges var vekta 108,2 kg.
Går riktig vei iallefall, bare det ikke går for mye i de kommende ukene :-) Skal oppdatere underveis.
Satser på å være rundt 100 kg i sommerferien. Skal ha 3 ukers sommerferie fra deffen (kose meg litt ekstra men ikke skeie helt ut) for å så starte dietten igjen. Har starta relativt tidlig på dietten men det er bare for å forsikre meg at jeg har god nok tid. Aner jo ikke hvor mye jeg må ned.. Men håper at når jeg begynner å komme ned mot 90 kg at det begynner å bli bra :-)
Vi får se, dette er nytt og spennende for meg! Så jeg får bare fortsette, skal prøve å logge mere fremover med bilder osv.. Men vil vente litt til jeg ser forandringer selv
Legger ved en diett jeg satt opp som jeg vet ikke er rett utregna, gjorde dette fort for litt over en uke siden bare for å se hvordan det ble, følger ikke den planen heller, gjør heller litt sånn jeg føler for :-)
Her er planen jeg satt opp:
M1: 100g havregryn, 2 egg, proteinshake 40g KCAL: 881 P: 77,8g K: 38,4g F: 31,4g
M2: 300g kesam, 20g valnøtter KCAL: 354 P: 38,9g K: 15,5g F: 15,4g
M3: 200g karbonadedeig, 1 tortilla, salat KCAL: 462 P: 47,3g K: 29,2g F: 14,6g
TRENING......
M4: proteinshake 40g, 2 bananer KCAL: 462,8 P: 42,4g K: 55,2g F: 5,2g
M5: 200g kyllingfilet, 100g jasminris KCAL: 542 P: 48,9 K: 80g F: 3g
M6: 300g kesam, 4 knekkebrød, 8x kalkunfilet KCAL: 546,6 P: 60,8g K: 53,7g F: 9,4g
M7: proteinshake 40g, 2 egg, 3 dl melk KCAL: 621 P: 75,3g K: 18,4g F: 24,7g
KCAL: 3869,4
PROTEIN: 391,4g
KARBOHYDRATER: 290,4g
FETT: 103,3g
Så ikke hugg hodet av meg om ting er regna feil ut, alt var gjort i full fart...