Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

05.05.08

formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*60kg
10*60kg
10*70kg
5*70kg
5*80kg
5*4 85kg

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

dips:
10rep
10rep

flyes:
10*18kg
10*18kg

[Dj Bear]

06.05.08
formen: Super Bra

Ytelse: God

markløft:
10*60kg
10*100kg
5*130kg
1*140kg
1*160kg
1*170kg gikk overaskende lett!
1*180kg pers!!!!!!!!

Foroverbøyd stangroing:
10*70kg
10*70kg
10*70kg

Stangcurl:
10*35kg * 5

Vurdering:
veldig glad jeg er tilbake for fullt i markløft! synd jeg ikke fikk filmet løftet, men jeg har i allefall 170kg's løftet på teip.

[Dj Bear]

takker! har venta lenge på den der! ble så glad at jeg glemte jeg sto der med 180kg

[skylinepower]

Gratulere ja!
Filmen av 170Kg så lett ut da!
Tren med 75% av maksen en stund da;)
Det blir 135Kg.

[Dj Bear]

mhm skal opp til 200 så fort som mulig

[Dj Bear]

08.05.08
Formen: Grei, kunne vært bedre,men motet er på topp!

Ytelse: God

Knebøy:
10*60kg
10*60kg
5*100kg
3*130kg
1*145kg failure!!!!
1*150kg her var fokus på plass og det gikk faktisk!!! Et godt øyeblikk for meg    

Benpress:
10*230kg
10*230kg

Mage:
10rep
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra

utfall:
10*20kg
10*20kg

Alt for i dag.   

[Dj Bear]

hey igjen takk ^^ jeg var ikke 100% fornøyd, men det var et godt løft etter min mening

[tynt]

Gratulerer med så mye perser Bear! Bøyen kommer seg!

[Dj Bear]

takk så mye , jo det går da framover, og det går fort...

[Dj Bear]

13.05.08
Formen: Tipp topp!

Ytelse: God/Veldig god

Benkpress:
20*20kg
20*40kg
10*60kg
5*80kg
4*85kg * 5
5*75kg

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Flyes:
10*18kg
10*18kg

Dips:
10rep
10rep

Markløft:
5*5 130kg(lett)

T-Bar roing:
5*5 85kg

Nok en trivelig trening på treningsrommet

[Dj Bear]

16.05.08
Formen: Bra

Ytelse: God

(15.05 coopers test)

Knebøy:
10*70kg
10*70kg
5*5 105kg

Militærpress:
5*5 50kg

Sidehev:
7*12kg

stangcurl:
5*10 35kg

det var alt

[skylinepower]

Går for toppform?
Er du ikke i toppform da xD ?

[Dj Bear]

æ nei, aldri

[Dj Bear]

20.05.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
20*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*4 85kg( ikke fornøyd med dette i hele tatt!)

Smalbenk:
5*10 60kg

Flyes:
10*18kg
10*18kg

Dips:
2 stående
10
10

Nedtrekk:
10*55kg
10*55kg

Sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg

Det var alt i dag, vondt i skulder, soe som jeg ikke liker så bra, etter som benken går dårlig nå.,

[Dj Bear]

21.05.08
Formen: YE thats the shit!

Ytelse: God!

Markløft:
10*60kg
10*100kg
5*5 140kg lett!!!!

Foroverbøyd stangroing:
10*65kg
10*65kg
10*65kg

Stangcurl:
10*30kg * 5

Mage:
20 rep med en alternativ øvelse(glemt navn)