Erik sin logg. Handbak og diett :)

[elmundox]

Blir nok ikke noe trening resten av denne uka... Og rolig tening neste uke, har trekt de to siste visdomstennene mine.. Så føler meg ganske ødelagt, haha

No pain no gain! Selvom det er viktig med hvileuke i blandt også

[believe93]

No pain no gain! Selvom det er viktig med hvileuke i blandt også

Hehe,,, Jeg hviler sikkert nok til vanlig Men nå får jeg ikke trent uansett


Mat

Egg ost agurk tomat cla vann ketchup

Egg ost agurk tomat vann ketchup

Egg ost agurk tomat vann ketchup + 1 skje med olje

Det ble 15 Egg idag... Egentlig ganske så lite mat idag,, men greier ikke noe mer med denne vonde kjeften ..

[believe93]

Mat

Egg tomat agurk cla vann

Kalkunfilet med saus og grønnsaker

Kalkunfilet med saus og grønnsaker

Egg tomat aguk vann

[believe93]

Mat

Egg ketchup tomat agurk ost cla vann

hjortekjøttdeig ost rømme peppermix tomat agurk vann

kjøttdeig med saus ost vann

Egg ketchup tomat agurk ost vann

[believe93]

Trening mot jula   

Jeg håper at til jula så har jeg en ganske så god form..

Vekta på Julafta skal være mellom 99-101kg
Midjemål: 99-102cm
Bicepsmål er vanskeil å anslå... Men håper at når jeg er ferdig med deffen at jeg ikke er under 37-38cm.

Benkpress: 125kg +
Smalbenk: 120kg +
Frontpress: 80kg 1-3reps
Chins: + 30kg 6-8reps
Dips: +30kg 4-6reps
Bicepscurl: 50kg 6-9reps
Kondisjon: 2.6km på 12minutter +|- 

Så får jeg se om jeg når målene mine....

[Sitronsaft]

Håper du ikke er under 37-38?? Hva ligger de på nå da?

[believe93]

Håper du ikke er under 37-38?? Hva ligger de på nå da?

43 høyre uten pump og 44 vnstre uten pump... Men jeg tenkte helt på diettslutten min da fettprosenten min kommer til å være ganske så lav.

[believe93]

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg
114.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
113.0kg Lørdag morgen   -1.7kg
111.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.8kg Lørdag morgen   -1.0kg
109.6kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.0kg Mandag morgen  +0.6
110.0kg Lørdag morgen

Ganske ok egentlig...

[MariusMessiah]

heh - spennende. KETO! blir gøy å følge styrken din da…?

[believe93]

heh - spennende. KETO! blir gøy å følge styrken din da…?

Hehe styrken min ryker Men jeg har begynt å gi litt blaffen i det,, eneste jeg bryr meg om nå er cutsa i musklaturen, blodårer og smal midje Men jeg ser ujevnheter i musklaturen.. Venstre skulder er betydelig mindre enn høyre, nakken på høyre side er større enn på venstre side... Venstre ryggstrekker er dobbelt så stor som høyre ryggstrekker

[Kampen]

Hehe styrken min ryker Men jeg har begynt å gi litt blaffen i det,, eneste jeg bryr meg om nå er cutsa i musklaturen, blodårer og smal midje Men jeg ser ujevnheter i musklaturen.. Venstre skulder er betydelig mindre enn høyre, nakken på høyre side er større enn på venstre side... Venstre ryggstrekker er dobbelt så stor som høyre ryggstrekker

Da er det på tide du begynner og pugge http://style.no.msn.com/skjonnhet/galleri.aspx?cp-documentid=154812931 og

[believe93]

Da er det på tide du begynner og pugge http://style.no.msn.com/skjonnhet/galleri.aspx?cp-documentid=154812931 og

Hehehehhe.. Jeg bryr meg ikke om styrken nå på "slutten" av dietten min Men når jeg er ferdig så er jo seff styrke og muskler alt som teller igjen ooooogsåååå å kunne holde en vetig fettprosent

[believe93]

Diett uke 32 dag 1
Mage 1x25 planke sideplanke 2x12 situps

Chins 3x8

Benkpress / stopp   KG   70,0   80,0   87,5   92,5   97,5   97,5
middels bredt grep   Reps   4   4   4   3   3   3

Lattrowing stang    SxR   3x10-8   

Biceps 3x12-15 47.5kg

Og annet dill..
Oppsummering
Ok chins, benken var tung, lattrow tung, tung bicepscurl..
Tar ikke lange pausen til før jeg er ganske vekke styrkemessig.. Menmen, håper det ordner seg til onsdag

[believe93]

Mat

Egg tomat agurk ost vann

Egg tomat agurk ost vann

Kjøttdeig seterrømme krydder tomat agurk

Egg tomat agurk ost sukkerfri saft

[believe93]

Prøve meg veeeeldig forsiktig med knebøy igjen... Og skal komme med video.