Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 289588 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1680 : 26. januar 2011, 18:48 »
Dietmar 12ukers uke 1 dag 3


Sykkelhomocardio 30min

Benkpress   KG   80,0   87,5   87,5   95,0   95,0   95,0
smalt grep   Reps   6   5   5   5   5   5


Nakkepress med    KG   52,5   57,5   57,5   62,5   62,5
vektstang   Reps             6     5     5     4      4
 

Lattrowing    SxR   3x10
      
Push ups   SxR   3x10
      
Oppsummering

Lett
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1681 : 26. januar 2011, 18:55 »
Sitat fra: Kai Maskin på 25. januar 2011, 09:08
hva ligger vekta på nå?Smiley

138.0kg, etter 7 vafler med rømme og jordbær + 1 liter melk og klær :PPPp
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: 17år og svekling
« #1682 : 26. januar 2011, 20:05 »
Sitat fra: believe93 på 26. januar 2011, 18:55
138.0kg, etter 7 vafler med rømme og jordbær + 1 liter melk og klær :PPPp

Fyfaen, kødder du? Fett% 30-40-ish eller?
Loggført

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1683 : 26. januar 2011, 20:07 »
Sitat fra: ErikJm på 26. januar 2011, 20:05
Fyfaen, kødder du? Fett% 30-40-ish eller?

60 ++
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 094

Sv: 17år og svekling
« #1684 : 26. januar 2011, 21:06 »
Loggført

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1685 : 26. januar 2011, 21:13 »
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 094

Sv: 17år og svekling
« #1686 : 26. januar 2011, 21:16 »
Må da ligne
Loggført

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1687 : 26. januar 2011, 21:16 »
Sitat fra: Soppsui på 26. januar 2011, 21:16
Må da ligne

Ja det gjør jeg sikkert
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 094

Sv: 17år og svekling
« #1688 : 26. januar 2011, 21:17 »
haha  Tongue
Loggført

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 17år og svekling
« #1689 : 26. januar 2011, 21:20 »
Sitat fra: Soppsui på 26. januar 2011, 21:16
Må da ligne

Og du ligner på et:


Loggført

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 094

Sv: 17år og svekling
« #1690 : 26. januar 2011, 21:21 »
 Grin
Loggført

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1691 : 26. januar 2011, 23:28 »
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 17år og svekling
« #1692 : 26. januar 2011, 23:34 »
Sitat fra: believe93 på 26. januar 2011, 23:28
Søndagens benk

http://www.youtube.com/watch?v=CCvqkJkwPsM#noexternalembed



Lås ut skikkelig og stopp litt på toppen for hver rep.

Viktig del å trene på det, om du skal til med skjorte etterhvert. Wink
Loggført

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1693 : 26. januar 2011, 23:41 »
Sitat fra: Evis på 26. januar 2011, 23:34
Lås ut skikkelig og stopp litt på toppen for hver rep.

Viktig del å trene på det, om du skal til med skjorte etterhvert. Wink

Okok, skal gjøres
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1694 : 28. januar 2011, 11:57 »
Bicepscurl 3x15 47.5kg
Juksebøy  1x10 20kg 1x10 40kg 1x10 50kg 1x10 70kg 3x10 80kg
Lattrow 1x12 nr.17 2x12 nr.20 +15kg
Nedtrekk 2x10reps  nr.17
Loggført
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines