Tommy comebackiiiiing

[12345---]

Norwegian Zydrunas?

[Tommy1986]

Norwegian Zydrunas?

Han har litt arbeid forran seg for og ta igjen meg Florre

[Tommy1986]

Conans (aldri prøvd før)

80kg*2 runder
120kg*2 runder
120kg* 2 runder
250kg* 1 runder
250kg* 2 runder


Markløft

70kg*6
70kg*6
120kg*6
160kg*6
185kg*6
185kg*10

Stangroing

70kg*10
130kg*10

Nedtrekk

90kg*10

Roing

90kg*10

Powershrugs

170kg*10
170kg*10

Hammercurl

15kg*10
20kg*10
30kg*20
30kg*20

Sittande scottcurl

25kg*10
25kg*10

Underarmscurl

40kg*10
40kg*10
50kg*10
50kg*10

Kommentar: Kongeøkt. Alt var lett. Marken føltest veldig grei ut. Fortsetter med 10 repper på siste sett fremover. Merket at ryggen var litt sliten etter trening og 5 timer bilkjøyring igår. Men prøver meg på stein og farmers imorgen sidan eg ikkje får tid til trening søndag.

[Tommy1986]

Apollonsmark (oppvarming)

90kg*3
90kg*3
90kg*3
130kg*1

Farmers 3 meter

75kk*1
95kg*1
125kg*1
135kg*1 (grepet glapp på 2,5m)

Stein til 110cm

90kg*2
140kg*2
150kg*1
180kg*1 (Opp i fanget,pers)

Kommentar: Hadde eit mål idag og det var og få 180 steinen opp i fanget. Det gjekk! Var stiv og støl i ryggen etter mark igår og yoke,conans og diverse på torsdag, så vart ikkje mykje mengde idag. Handtakene på farmersene var kalde og glatte idag. Alle sleit med grepet. Har trent grep 3 gonger denne veka i tillegg så det vart tungt idag. Skal tilbake i lillehammer imorgen så no blir det full gass frem mot Nsm kvalikk!!!! Komme inn igjen i fast trening/mat rutiner.

[12345---]

Begynner å trene til valhalla februar neste uke jeg og. det var farmers, vikingpress og mark ja?

[Tommy1986]

Begynner å trene til valhalla februar neste uke jeg og. det var farmers, vikingpress og mark ja?

Vikingpress,farmers og stein :-)

[kai_kai]

Blir en morro konk dag.. Satser på du stiller i storform Tommy ? s¨vi ser non seriøse løft 

[Tommy1986]

Blir en morro konk dag.. Satser på du stiller i storform Tommy ? s¨vi ser non seriøse løft 

Blir på ingen måte nokon sykoløfting.. Er ikkje sterk nok enda, men skal bli det ein dag;) Men morro og delta og godt med litt konkuranseerfaring. Har nok ikkje så mykje og komme med i åpen klasse, men skal prøve og ikkje drite meg ut

[Tommy1986]

Apollons vendinger

52kg*8
72kg*8
92kg*10

Markløft

100kg*6
140kg*6
180kg*2
190kg*10

Markløft på 10cm kloss

155kg*6

Stangroing

100kg*10
135kg*10

Nedtrekk

125kg*8
100kg*20

Hammercurl

12,5kg*20
25kg*20

Bicepscurl hantel

25kg*12
25kg*12

Curl i maskin

4 sett

Kommentar: God økt. Måtte ta rygg igjen idag for og komme inn i programmet som eg og Øyvind tar ilag. Var sår i rygg etter mykje ryggtrening dei siste dagane og kiropraktor før trening. Men 190 var veldig lett. Blitt meir eksplosiv i stangroing. Good shit.. Tung press imorgen!

[Tommy1986]

Pushpress

60kg*8
80kg*8
100kg*6
110kg*2
125kg*6 (PERS)

Militærpress

100kg*6

1 arms hantelpress med fatgrip

Venstre: 25kg*8
             45kg*5
             50kg*5

Høgre:   25kg*8
             45kg*5
             50kg*5

Smalbenk på kloss

50kg*10
80kg*10
110kg*6
135kg*10 (PERS)

Smalbenk omvendt grep

80kg*10

Pushdown stang

60kg*10
30kg*20

Pushdown tau

30kg*15

Powershrugs

140kg*8
160kg*20

Kommentar: Fornøgd som faen med pushpressen. Kom i ubalanse etter 4 reppen så vart litt rot på slutten. Fortsatt litt uvandt med dei nye skoa, men det kommer seg:) Tungt og ta smalbenk etter og ha trent skuldrene såpass men vart pers der og. Må starte opp med hantelpress for det har eg trent altfor lite. Satser på fin økning der fremover..Formen er stigende og det er morro:)

[Tommy1986]

Morgenvekt: 106kg.
45 min gåtur,tøying og svømming på planen idag
Knebøy og øvelser imorgen!

[Tommy1986]

Knebøy

60kg*5
100kg*5
120kg*5 (med stopp)
155kg*5 (med stopp)

Frontbøy

140kg*5

Strakmark

100kg*6
130kg*6

Good mornings

60kg*10
80kg*10

Yoke

145kg*25m
225kg*50m

Nsm farmers

75kg*25m
95kg*25m
115kg*25m

Kommentar: God økt. Var til kiropraktor idag og han lurte på om eg hadde trent rygg mykje i det siste fordi eg var ekstremt hard i ryggstrekka. Har merket at ryggen har fått ein del juling i det siste pga litt endringer av program. Får tøye ein del og kanskje ta ein massasje. Apollons,stokk og grep imorgen

[Tommy1986]

Apollons

52kg*5
52kg*5
82kg*3
105kg*7 (60 sek)

Stokk

60kg*2
100kg*1
110kg*1
140kg*1 (Pers)   http://m.youtube.com/watch?v=jw6Jcr4r1RU

Pushpress apollostang

82kg*5
110kg*11

Kommentar: Vaknet opp idag med ein liten låsning mellom skulderbladene. Akuratt der kiropraktoren behandlet med igår. Hadde smerter under treningen så kuttet litt ned på sett. Men hadde 2 mål idag. Pers i stokk og at 105kg apollons skulle gå fint. Følte meg sterk,  men vart veldig andpusten under apollonsen. Anten så er det lufta inne i lokalet som er problemet, sidan vi fyrer med brenner for og varme opp rommet eller så puster eg feil. Trur eg holder pusten for lenge under kvart løft så må jobbe med dette, fordi eg veit sjølv at pusten min er mykje betre.

[Auk89]

Bra appolons og stokk LMS stokk hadde passa deg fint i NSM

[Tommy1986]

Takk Jørgen Føler eg må opp og kjenne på tunge vekter oftere. Da får eg ein betre følelse når så tunge løft skal opp. Følte ikkje 140kg var maxløft, men når eg hadde fått den opp på kassen så tenkte eg "faen,dette er tungt" og det kan øydelegge løftet. Går mykje på syken så trur eg får ein betre følelse om eg er oppe og kjenner på vektene litt oftere.