Bilder etter 20 uker deff

[gymsokk4]

20 uker på diett og 20 kg lettere. Startet på ca 3000 kcal med 40% karbohydrater, 40% protein og 20% fett. Mot slutten var jeg nesten nede i 2000 kcal og justerte fordelingen til 30% karbohydrater, 40% proteiner og 30% fett.
De siste ukene startet jeg dagen med 1 time rask gange, pluss 30 min etter styrkeøkt.

-Utgangspuntet var 113 kg og en pondus fra en annen dimensjon.   
-Resultatet ble 93 kg og en synlig midje.

[gymsokk4]

Her kommer en ryggflex også. Jobber med nedre del av ryggen som er litt underutviklet. Er nå i full gang med en forsiktig bulk på ca 6000 kcal. Bein og, som nevnt over, nedre del av ryggen er priotert.

[AntiXrist]

Veldig imponerende.

Formen er upåklagelig.

Honnør!

[AntiXrist]

sinnsykt bra markeringer!

Syns skuldre og rygg er din sterkeste side (kanskje bryst også)!

[Jølsrud]

Har du noen "før" bilder også eller?

[gymsokk4]

Takker for det. Har mye å gå på når det kommer til bryst. Heldig med bildet, men sanheten er noe helt annet. Har bare lagt det litt på hyllen for tiden. Håper bare det kommer etter.

[Ventura]

jævlig bra! Har du et bilde fra før deffen?

[gymsokk4]

Her kommer et før-bilde av et tjafsette rydd.

[Sjulven]

hvor høy? bra deffet ja, hva med et bilde av relaxed front og bak

[gymsokk4]

Her kommer enda et bilde av en tjukk kar!

[bergan01]

Meeget bra! Kjempeimponert

[jarlejarle]

Veldig bra 

[gymsokk4]

Er 197 cm høy, så jeg har litt å jobbe med. I første omgang ønsker jeg å komme meg opp i 100+ kg harde.

[kriweb]

Godt jobba 

[Sjulven]

Er 197 cm høy, så jeg har litt å jobbe med. I første omgang ønsker jeg å komme meg opp i 100+ kg harde.

hehe, k, ja lurte i forhold til meg selv serru, er vel så deffa på en 80 tippes jeg, og 180høy, så om jeg tanderer den formen der blir jeg ganske fornøyd, utrolig bra jobba!!