Litt mer info:
Når du røyker starter problemene i nese, hals, og øynene. I røyken finnes det formaldhyd, ammoniakk, og hydrogen sulfid som reagerer med membranen i disse sensitive organene. Det er av dette du får den såkalte røyk hosten.
De samme gassene reagerer med overflaten i lungene. Oksygen opptaket ditt blir dåreligere, og lungene jobber hardere. En kan på en måte sammenligne dem med hjertet. En utrent person kan løpe samme avstand på samme tid som en trent person, men den utrente vil ha mye høyere hjertefrekvens og ergo belaste hjertet mer. En røyker ikke merke veldig mye til akkurat denne skaden når han/hun trener, men lungen skades i det lange løp.
Med alle gassene fra røyken som reagerer med cellene i kroppen, dannes det slim. Noe av dette hostes opp, men snoe blir liggende igjen. Det som blir liggende igjen blir en yngleplass for bakterier og virus, som igjen gjør deg mer utsatt for forkjølelser, influensa, bronkitt, og andre luftveis sykdommer.
I lungende har man også celler som bryter ned fremmede partikler, disse svekkes av røyking, og de fremmede partiklene gjør mer skade på luftsekkene.
På litt lenger sikt, vil røykingen virke på proteinet som holder lungene smidige, og dette vil medføre kroniske lunge lidelser.
Ca. 10 minutter etter du tar en røyk, vil hjertet jobbe ca. 30% enn normalt. Mange røykere har fått unormal hjerterytme.
Når hjertet jobber hardere, vil blodtrykket være høyere. Dette legger mer press på hjertet og blodårene, som øker sjangsen for hjerteattac og slag mens du røyker.
I røyken er det også mengder CO2 som binder seg til hemoglobinet i blodet ditt, og tar opp plassen til oksygenet. En røykers oksygen opptak er redusert med ca. 15%.
Så har man også effekten på utseende. Røyken vil krympe blodårene i kroppen din, som vil medføre tidligere rynking. Utvendig røyk vil også tørke ut huden. Netto resultat er ofte en gråaktig rynkete hud, med spesielt markerte linjer rundt øynene og munnen.
ref.
-The UK Smoking Epidemic - Deaths in 1995. Health Education Authority, 1998
-Cigarettes: What the warning label doesn't tell you. American Council on Science and Health, 1996
-Royal College of Physicians. Smoking or Health. London, Pitman, 1977.
-Joffe, I. Cigarette smoking and facial wrinkling. (Letter) Annals of Internal Medicine, 1991; 115: 659.
Her er et studie som viser at trening og røyking ikke hører så godt sammen:
Smoking impairs muscle recovery from exercise.Price TB, Krishnan-Sarin S, Rothman DL.
Department of Diagnostic Radiology, Yale University School of Medicine, New Haven, Connecticut 06510, USA.
thomas.price@yale.eduCigarette smoking is a leading cause of many adverse health consequences. Chronic nicotine exposure leads to insulin resistance and may increase the risk of developing non-insulin-dependent diabetes mellitus in young otherwise healthy smokers. To evaluate smoking-induced effects on carbohydrate metabolism, we studied muscle glycogen recovery from exercise in a young healthy population of smokers. The study used 31P-13C NMR spectroscopy to compare muscle glycogen and glucose 6-phosphate levels during recovery in exercised gastrocnemius muscles of randomized cohorts of healthy male smokers (S) and controls (C). Data for the two groups were as follows: S, > or =20 cigarettes/day (n = 8), 24 +/- 2 yr, 173 +/- 3 cm, 70 +/- 4 kg and age- and weight-matched nonsmoking C (n = 10), 23 +/- 1 yr, 175 +/- 3 cm, 67 +/- 3 kg. Subjects performed single-leg toe raises to deplete glycogen to approximately 20 mmol/l, and glycogen resynthesis was measured during the first 4 h of recovery. Plasma samples were assayed for glucose and insulin at rest and during recovery. Test subjects were recruited from the general community surrounding Yale University. Glycogen was depleted to similar levels in the two groups [23.5 +/- 1.2 (S) and 19.1 +/- 1.3 (C) mmol/l]. During the 1st h of recovery, glycogen synthesis rates were similar [13.8 +/- 1.1 (S) and 15.3 +/- 1.3 (C) mmol x l-1 x h-1]. Between hours 1 and 4, glycogen synthesis was impaired in smokers [0.8 +/- 0.2 (S) and 4.5 +/- 0.5 (C) mmol x l-1 x h-1, P = 0.0002] compared with controls. Glucose 6-phosphate was reduced in smokers during hours 1-4 [0.105 +/- 0.006 (S) and 0.217 +/- 0.019 (C) mmol/l, P = 0.0212]. We conclude that cigarette smoking impairs the insulin-dependent portion of muscle recovery from glycogen-depleting exercise. This impairment likely results from a reduction in glucose uptake.