Mat etter shake

[DoubleTrouble]

Lest meg frem at det ideelle for meg er å få i meg ca 40-50g protein og ca 80g raske karb.
Spørsmålet mitt er da om det er bortkastet å spise en feit kylling med ris ca 20 min etter økt når shaken jeg drikker rett etter trening dekker dette?

Målsetningen er å øke i styrke og størrelse.

[maxgain]

Skal du opp i masse og styrke' så hiver du begge deler i gapet. Kalorier er aldri bortkastet da.

[DoubleTrouble]

Det som var planen, men er det ikke slik at man pisser ut alt overskuddet, noe som igjen sier at kylling og risen kan erstattes med noe annet medlidenhet mange kalorier?

[maxgain]

Pisser ut proteiner mener du? Heldigvis er kroppen litt mer effektiv på å nyttiggjøre seg næringsstoffer. Alt blir tatt opp og brukt.