Biffboy sin trening

[Lars E.]

Hva med vekta??

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
165/3 – 187,5/3 – 210/11

-Sittende press
55/3 – 65/3 – 72,5/13     
             
-Medium benk m. strikk
82,5/5x2

-Sittende roing nøytralt med.grep
100/15 – 110/15 – 120/15

-Nedtrekk trekantgrep
105/10x3

-Hams i slynger
8x2

-Beinpress (David)
280/5x2

Meget bra trening. Veldig happy med alle løft!!!

Ossie imponerte som vanlig med en presstyrke av en annen verden. 

[zenurai]

210x11 saaakan Tror du e go for mye mer enn 250 i mark nå! Føle du 531 har gitt deg bra progresjon så langt?

[Biffboy]

210x11 saaakan Tror du e go for mye mer enn 250 i mark nå! Føle du 531 har gitt deg bra progresjon så langt?

Jevn trening, vektøkning og relativt lite skader er nok oppskriften, men må si at 531 er et program jeg liker godt iallefall

[Fenrikflink]

Jevn trening, vektøkning og relativt lite skader er nok oppskriften, men må si at 531 er et program jeg liker godt iallefall

Kan de tre første tingene ha noe med programmet å gjøre? 

Tier på 210 er mer enn jeg gjorde før jeg dro 270  :

[Biffboy]

Kan de tre første tingene ha noe med programmet å gjøre? 

Tier på 210 er mer enn jeg gjorde før jeg dro 270  :

Hehe kanskje, kanskje ikke. Jeg trener jevnt, har iallefall gjort det de siste 18 årene i ulike idretter. Har økt endel i vekt, det er fordi jeg har innsett at jeg neppe blir særlig sterkere av å ligge å balansere meg rundt 105 kg's tallet. I forhold til skader sliter jeg med et kne (kan ikke kjøre noen form for bøy), men funker sånn passe i markløft.

Så jeg føler egentlig ikke at 531 programmet har så mye å si i forhold til de 3 tingene som jeg nevnte.

Men at 531 virker som en grei måte å trene på mener jeg så absolutt

[Biffboy]

Kveldens øvelser:

-Yoke (15 m.)
opp til 280 kg x 1
+ 240 kg x 2

-Farmers
70 kg x 15 m x 2
120 kg x 15 m
160 kg x 8 meter

-Stein (opp til ca 110 cm)
100 x 3
120 x 1
140 x 1
150 x 1

Veldig bra trening. Noe av det bedre jeg har gjort noensinne tror jeg. Kneet kjentes faktisk helt greit ut under hele økta (litt rart siden jeg i dagliglivet har smerter av å gå i trapper og bøye meg sånn generelt). Håper virkelig at denne utviklingen fortsetter

Strongmantrening er herlig

http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/u/0/woRSYSXuvYM

[NKS]

Veldig nice økt Leiv! 

[Biffboy]

Veldig nice økt Leiv! 

Takk takk! Er milevis fra din styrke, men men bare å stå på

[Biffboy]

Morravekt: 119,8 kg

[Ossie]

Veldig fin økt det der ja! Er det ikke digg å være på sitt sterkeste gjennom tidene?

[Biffboy]

Veldig fin økt det der ja! Er det ikke digg å være på sitt sterkeste gjennom tidene?

Herlig. Må bare prøve å bruke huet, lytte til kroppen og krysse fingrene for at dette fortsetter

Har forresten bestemt meg for å ta 250 kg i benk før sommeren.... Det går det??

[Ossie]

Det skulle jeg tro gikk greit! 400-250-400 RAW FTW!!1

[Biffboy]

Det skulle jeg tro gikk greit! 400-250-400 RAW FTW!!1

Satan! God plan det! Regner med det ordner seg greit. Burde vel funke det om jeg begynner med løftehansker og styrkeløftbelte igjen.... og meksikansk gryte?

[Biffboy]

Dagens:

-Enarms sittende roing i kabel
30/12 – 40/12 – 42,5/12x3

-Nedtrekk trekantgrep
90/12x3

-Bakside skuldre (m. strikk)
12x2

-Leg curl i slynger
8x3

-Infra rot strikk
15x2

-Croc rows
38/15

-Stangcurl (FG)
22,5/25+20

Tøyde lett bryst, skuldre & biceps
-------------------------------------------------------------------

Blodtrykk (kl 1930 på kvelden etter 1 liter espressokaffi): 118/83