Luxies trenings -og matlogg.

[Slakteren]

Nå har du minst like bra mage som den modellen du har lagt ut bilde av. Om ikke bedre!

Bra jobba

[guggen]

Bra form det der.

Det blir jo en smaksak, men jeg tror det hadde blitt pent med mer muskler på beina og

Magen din er jo selvsagt fin

[Luxie]

Slakteren: HERLIG kommentar! Nesten litt sjokerende at jeg kan få slike flotte kommentarer. Da blir jeg stolt av meg selv. Hjertelig takk.

Guggen: Tusen takk for koselig kommentar fra deg Sant at det handler mye om smak, interessant å høre din mening også. Tror du har rett. Ønsker ikke som sagt å vokse så mye i volum, men litt mer muskler på bena hadde nok vært kledlig. Skulle gjerne vært mer definert. - Takk for magekompliment, at den er fin er for meg langt ifra selvfølgelig, så det er så hyggelig å høre. 


Jaja, det var i dag jeg hadde planlagt å dra på treningsstudioet og gjennomføre en skikkelig økt. Men så ble deadlinen på artikkelen min flyttet til nå på tirsdag, og jeg fikk plutselig utrolig mye å gjøre. Så jeg har vært inne i hele dag og skrevet. - Til tross for at det har vært kjempevær ute  Meen.. fikk trent litt styrke mellom skrivinga her hjemme. Ikke så mye å skryte av, men likevel..


Først situps med 5kg-vekt bak hodet (25stk)
Så lette sitps med heva ben (25 stk)
(- først 25 tunge, så 25 lette, stop, også 25 tunge, 25 lette)

20 armhevninger

"Sitte" inntil veggen, så det belaster bena i 30 sek (et bedre navn for denne øvelsen?)

10 bicepscurl med 5 kg på hver arm



- Disse øvelsene gjentok jeg 5 ganger.



Yes.. Maten for i dag:

Frokost: To skiver m/leverpostei og gulost
            Et eple
            En proteinshake
            Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To knekkebrød m/egg og gulost
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: Proteinshake
                     Et eple og en appelsin

Middag: Stekte grønnsaker m/tunfisk, salt og pepper

Kvelds: Ikke spist enda..

Ikke akkurat en perfekt matdag det her. Blir lett mye frukt på meg når jeg skal sitte jobbe så intensivt. Blæ.. Irriterende at den planlagte treningsdagen ble spolert..


Ellers håper jeg på mer respons! 

[Eirik Dolega]

Formen din er knallbra nå! Men masse på bein og rumpe (utifra det lille bildene kan si) ville nok gjort seg;) Magen din har hatt en utrolig bra utvikling syns jeg.

[Taline]

Kjempefin mage, misunner deg den

Når det gjelder muskuløse bein, er dette en smakssak. Jeg har gått opp to buksestr siden jeg begynte å trene styrke (kanskje snart tre..), og syns ikke at du burde være redd for litt mer masse på beina.

Fortsett videre med treningen, du er flink

[Luxie]

Selassie: Hjertelig takk  Utrolig flott å høre at noen faktisk kan se at magen har hatt en utvikling! Det gjør meg gira. Flere som sier det der med litt mer masse på ben, + at du sier rumpe. Helt enig med at jeg skulle hatt mer masse på rumpa, forsåvidt bena også. Noen forslag til gode "rumpeøvelser"?

Taline: Veldig koselig å høre! Spesielt fra deg. Som sagt, følger loggen din, du er inspirerende! En jente med skikkelige styrkeøkter. Jeg kan lære mye av din trening


Vil også legge til at siden jeg har sittet så mye å jobbet i dag, fikk jeg nettopp inn en 45 mintutter på sykkelen. Det var deilig å svette litt!

[Slakteren]

Knebøy er en super rumpeøvelse!

[Eirik Dolega]

Rumpeøvelser: Knebøy, markløft, strakmark.

Spinning og trappeløping er vel kjent for å utvikle en visse fordeler i bakdelene det også, men ikke på langt nær så wild som bøy;)

[steele]

Hvorfor glemmer man utfall? Er jo en knall øvelse for rumpe.

[Eirik Dolega]

Veldig sant, steele!

[Hee1o]

Strakmark og dype knebøy!
Og fortell meg at smaken er som baken og at ikke alle i hele verden synes at Jamie Eason har utrolig flotte ben/rumpe!
(Og hun har selvfølgelig trent masse [tunge!] vekter og spist veldig sunt.)

[Luxie]

Slakteren, Selassie, steele, Hee1o: Takk for gode tips! Tenker jeg skal begynne å sykle litt mer i kombinasjon med jogginga. Også får jeg spørre om litt assistanse så jeg får kommet i gang med knebøy, markløft og strakmark (lite erfaring med det). Hva syns dere om benpress da? Og Hee1o, Jamie Eason har en meget lekker bakdel ja 

Ja, i dag er det hviledag. Men gikk til og fra butikken. 25 min hver vei.

Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Stor youghurt (0,1% fett)
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: Et knekkebrød m/egg og kaviar
          En brødskive m/leverpostei og agurk+løk
          En pære

Mellommåltid: En boks mager kesam
                     En appelsin
                     Et eple

Skal spise omelett av egg, tunfisk og grønnsaker til middag. Kvelds er ikke planlagt enda. Skal på teater etterpå, så det blir vel noe enkelt som proteinbar og frukt eller noe. Ellers er det trening på studio i mårra. I hvert fall eller planen. Er litt sliten og stressa fortida, men trene skal jeg uansett.
         

[Mihoe]

Jeg er enig med gutta, og jeg har vel sagt det før også - begynn med knebøy og markløft! Hadde gjort seg med større gluteuser.

Benpress er jo ikke noe effektivt for baken, tar stort sett bare fremside lår.

[Eirik Dolega]

Beinpress er ikke en dårlig øvelse!

Bare synd at bøy, strakmar, bøy etc. er så utrolig mye bedre;)

[Hee1o]

Signerer Selassie! Men benpress er helt klart langt bedre enn å sykle eller lignende. Om du sykler eller jogger spiller ikke så stor rolle imho, benpress vil da hjelpe deg langt mere. Bytter du derimot om til Bøy og Strakmark ... (L)