Trening mot elite-nivå

[41232341]

Brød, poteter, ris, pasta, frukt, grønnsaker, kake, 

[Langrennsløpern]

08:00- Frokosten i dag bestod av 2 speilegg, 2 grove stk brød, 2 bacon skiver og 2 små tomater, 3 dl melk og juice.

10:05 - 10:45 dagens første treningsøkt 4*4 intervaller. En greit økt, manglet litt futt på løpingen idag, kanskje fordi det var så jævlig vær

[Langrennsløpern]

11:05 - 2 grove knekkebrød med makrell i tomat
13:00-14:00 - Bryst & biceps, en bra økt hvor jeg fikk gitt mye! Maksa med 60 KG i manualbenkpress.
14:30 - 150 gram høne med ris og rosiner.

Da var dagens trenings økter ferdig, blir mer mosjon utover dagen, mend et er ikke verdt å skrive noe om ;P

[Sitronsaft]

Tok du 60kg i hver hånd? Sykt bra dette da.

[Langrennsløpern]

Nei, 30 i hver. 60 er vel først om noen år.

[Langrennsløpern]

Bilde fra i går kveld  :

[Langrennsløpern]

M1: 1 egg, 2 skiver bacon, smoothie + et glass melk

09:45-10:40 - Dagens første cardio økt, blir en løpetur / sykkeltur i kveld også

M2 Egg + 2 groveknekkebrød med makrell i tomat

[Langrennsløpern]

M3: Cottagecheese (65 gram, med 2 ss blåbærsyltetøy + smoothie)

M4: 2 Brødskiver med ost tomat

[Langrennsløpern]

M4: Smoothie

M5: Hjemmelagd tomatsuppe med grove pannekaker

19:20-19:55 - Boksing i høyt tempo
20:00-20:40 - Hurtig gå tur med hunden

M6: 2 grove pannekaker, te og kiwi

[41232341]

legg til 5 grove pannekaker til kveldsmat, så blir det futt..

[Langrennsløpern]

Tror jeg heller må prøve å fordele de 5 ekstra grove pannekakene utover dagen 

[Langrennsløpern]

M1 - Egg, 2 skiver bacon, 4 små søte tomater, et glass melk og juice

09:35-10:10 - Bakkeintervaller 10*100meter med rolig ned jogging hver gang.

M2 - Eat natural snack bar, 1 glass melk, 2 grove knekkebrød med makrell i tomato + egg

[Langrennsløpern]

M3 - Smoothie + Egg

13:55 - 14:44 - Triceps & skuldre

M4 - 1 boks kesam med blåbær og banan

M5 - 2 grove knekkebrød med makrell i tomat

M6 - Laksevok (200 gram laks + masse grønnsaker)

[41232341]

M3 - Smoothie + Egg

13:55 - 14:44 - Triceps & skuldre

M4 - 1 boks kesam med blåbær og banan

M5 - 2 grove knekkebrød med makrell i tomat

M6 - Laksevok (200 gram laks + masse grønnsaker)

Rart at du i det hele tatt greier å bevege det med så lite mat

[Langrennsløpern]

Jeg blir jo mer markert, samtidig blir musklene større, så det funker? Det at det er veldig lite mat er feil.

Har trossalt løpt 70 mil iløpet av 6 uker